2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
S godinama sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin B12 od hrane usporava. Najveći faktori rizika koji dovode do nedostatka vitamina B12 su vegetarijanska ili veganska prehrana.
Iako je dijeta na biljnoj bazi obično puna vitamina i hranjivih sastojaka, znanstvenici kažu da su lišeni B12 jer se vitamin prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja, plodova mora i mliječnih proizvoda.
Uzimanje određenih lijekova poput metformina (koji se često prepisuju osobama s dijabetesom tipa 2 ili sindromom policističnih jajnika) također povećava vaše šanse da ne unesete dovoljno vitamina B12.
Zašto je toliko važno unositi dovoljno B12? Ovaj vitamin je presudan za dobar rad mozga i održavanje vašeg imunološkog sustava. B12 je važan za DNA i crvene krvne stanice. Vaše tijelo ne može nesmetano funkcionirati bez ovog vitamina.
Kako znati da li vam nedostaje B12? Simptomi su različiti, ali postoji nekoliko osnovnih pokazatelja koji vam mogu reći o problemu.
1. Umor
Ako vaši mišići ne dobivaju dovoljno kisika iz crvenih krvnih stanica, osjećat ćete se iscrpljeno.
2. Čudne senzacije
Kao da vam se struja seli iz glave u udove. Drugi oboljeli izvještavaju o trncima i osjećaju igala. Ovi neobični bolovi rezultat su oštećenja živaca uzrokovanih niskom razinom kisika u stanicama.
3. Loše pamćenje
Primjerice, dogodi se da ključeve stavite u hladnjak ili zaboravite imena neke rodbine. Ponekad su za to krive niske razine B12.
4. Vrtoglavica
Turska studija uspoređuje pacijente koji imaju vrtoglavicu i druge potpuno zdrave dobrovoljce. Ispada da 40% bolesnika s vrtoglavicom ima nisku razinu B12.
5. Blijeda koža
Ako vaš ružičasti ten već ima žutu nijansu, to je možda zbog niske razine B12.
6. Glatki i crveni jezik
Otprilike polovica ljudi s ozbiljnim nedostatkom B12 gubi papile - ove male točkice na jeziku, posebno oko rubova. Pacijenti se također žale na peckanje i bol, posebno pod jezikom.
7. Problemi s vidom
U ekstremnim slučajevima, nedostatak B12 može oštetiti vidni živac ili začepiti krvne žile u mrežnici, uzrokujući zamagljen vid, dvostruki vid, osjetljivost na svjetlost, pa čak i gubitak vida.
8. Povećana anksioznost
Ljudi koji pate od nedostatka vitamina B12 su nemirni i tjeskobni. Doživljavaju ozbiljnu nelagodu zbog sitnica.
Preporučeni:
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću znanstvena su otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je znanosti postalo jasno da su bjelančevine, masti i ugljikohidrati ključni sastojci hrane. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Svinjetine Također Nedostaje
Nakon voća, povrća, začinskog bilja i začina, ispada da velik dio svinjskog mesa na domaćim tržištima nije bugarska proizvodnja, već uvoz. Ministarstvo poljoprivrede i hrane registriralo je ozbiljan nedostatak bugarske svinjetine, što će zahtijevati ozbiljan uvoz mrvica iz Njemačke i Španjolske.
Nedostaje Vam Doručak - Boli želudac
Danas mnogim ljudima užurbano nedostaje doručak u užurbanom svakodnevnom životu. Za mnoge ljude "doručak" je šalica vruće kave s cigaretom natašte. Međutim, tijelo uopće ne voli ovaj početak dana. Ujutro je ljudima potrebna energija za ispunjavanje svakodnevnih aktivnosti.
6 čudnih Znakova Da Vam Nedostaje željeza
Željezo jedan je od najvažnijih hranjivih sastojaka jer pomaže raznim proteinima da opskrbljuju naše tijelo kisikom - ali istina je da velik dio svjetske populacije nema dovoljno ovog neophodnog minerala. Nedostatak željeza je najčešći nedostatak mikroelemenata u svijetu, objašnjava dr.
Kad Jedemo čokoladu, Nedostaje Nam Magnezija
Kada želimo jesti određeni proizvod, to znači da naše tijelo zove pomoć - nedostaju mi hranjive tvari! To je mišljenje američkih znanstvenika koji su uvjereni da kad jedemo čokolada , prijeko nam je potreban magnezij . Da bismo uštedjeli čokoladu, možemo je zamijeniti orasima, sjemenkama i mahunarkama, kojih ima puno magnezij .
