2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pri odabiru prehrane uvijek biste trebali uzeti u obzir i obratiti pažnju na pravu ravnotežu bjelančevina, masti, vitamina, mikro i makronutrijenata. Svaka skupina ovih komponenti odgovorna je za određene procese u našem tijelu, zbog čega je posebno važno uzimati sve hranjive sastojke kako se poslije ne bismo suočili s nizom zdravstvenih problema.
Zašto je fosfor važan za tijelo?
Jedan od Važan element u tragovima za tijelo je fosfor, koji je također uključen u stvaranje tkiva. Čini 1% naše ukupne težine (u odraslih je oko 500-700 g). Njegova je koncentracija najveća u kostima i zubima. Međutim, element je prisutan gotovo svugdje, ali u manjim količinama - mišići, tetive, žile, živci, krvna plazma.
Fosfor (P) je dio različitih spojeva koji obavljaju niz važnih funkcija. Na primjer, fosfolipidi (sastavljeni od fosforne kiseline i masnih kiselina) sudjeluju u izgradnji stanične membrane. Upravo ti elementi pomažu u popravljanju oštećenih područja kože, jetre, mozga i drugih organa. Ako ti lipidi nisu dovoljni, tada su regenerativni procesi znatno usporeni i poremećen je međustanični metabolizam.
Neki od procesa u kojima fosfor igra vrlo važnu ulogu su:
- Normalizacija energetskog metabolizma, što pomaže u sprečavanju razvoja pretilosti, gihta i dijabetesa;
- Regulacija kiselinsko-bazne ravnoteže. Osim toga, ako elementi u tragovima uđu u tijelo u dovoljnim količinama, tada aktivno štite tkiva i doprinose otpornosti tijela na zarazne bolesti i razne sistemske patologije;
- Podjela stanica - bez P (fosfor) nije moguće zacijeliti rane i obnoviti oštećena područja epitela. Element u tragovima jedan je od najvažnijih molekularnih spojeva koji su odgovorni za staničnu strukturu različitih organa, metabolizam, prijenos genetskih informacija, međustanični metabolizam i otapanje različitih komponenata;
- ubrzava metabolizam - dovoljan unos vitamina koji sadrže fosfor i druge elemente u tragovima, zajedno pomažu tijelu da lakše započne metaboličke procese;
- Svaki element igra ključnu ulogu u svim ljudskim procesima, uključujući fosfor. Na primjer, vozeći tjelesni metabolizam, fosfor može pomoći izgubiti nešto viška kilograma;
- Također je važan za aktivnost središnjeg živčanog sustava. Sudjeluje u prijenosu električnih impulsa duž živčanih vlakana, o čemu motorička aktivnost i naše psihološko stanje stvarno ovise.
Glavni izvori fosfora su životinjski proizvodi: svježi sir, meso, žumanjak. Prisutan je i u žitaricama, mahunarkama, bundevi (pulpa i sjemenke), sezamovom sjemenu, pistacijama, mahunarkama, ali tijelo ga teško probavlja jer crijeva nemaju potreban enzim za razgradnju fitinskih spojeva (u obliku od kojih element u tragovima dolazi iz biljne hrane). Imajte na umu da nedostatak elementa u tragovima fosfor ima negativan utjecaj na kardiovaskularni, izlučujući, živčani sustav, kao i stanje kostiju i zuba pogoršava se.
Stalno pridržavanje stroge dijete ili ozbiljna ograničenja u prehrani mogu biti vrlo štetni za tijelo. Na taj je način vaše tijelo neprestano pod velikim stresom, ali istodobno ga lišavate važnih elemenata u tragovima.
Ako istodobno želite smršavjeti i održavati dobro zdravlje, onda ne biste trebali raditi vlastitu prehranu, već se posavjetovati s nutricionistom koji će sastaviti zdrav jelovnik.
Preporučeni:
Zašto Je Selen Važan Za Naše Zdravlje?
Godinama se selen smatra otrovom. I to je zapravo otrov, ali u određenoj dozi. Ali ako ovaj element nedostaje vašem tijelu, to samo donosi štetu. Da biste bili zdravi, trebate samo 0,00001 grama selena na dan. Selen djeluje zajedno s vitaminom E, iako oni ne komuniciraju.
Zašto Je Vitamin B12 Toliko Važan I Kako Ga Nabaviti?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji igra ključnu i ključnu ulogu u funkcioniranju mozga kao i našeg živčanog sustava. Također pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica. Zapravo je ovo vitamin koji je našem tijelu potreban u najmanjoj količini, ali s druge strane, čak i njegov mali nedostatak može ozbiljno uzrokovati ljudski sustav.
Zašto Su Bademi Važan Dodatak Hrani?
Bademi, lješnjaci, slanutak, kikiriki vrlo su poželjni dodaci prehrani. Oni također imaju brojne dobrobiti za tijelo. Ovdje ćemo posvetiti posebnu pozornost prednostima konzumiranja badema. Bademi smanjuju rizik od raka, posebno raka debelog crijeva.
Zašto Je Grah Važan Za Organsku Poljoprivredu
Grah je glavna žitarica i mahunarke u Bugarskoj. Vrijedna je hrana za čovječanstvo jer ima visoku hranjivu vrijednost i izvrstan okus. Ove neprocjenjive koristi pomogle su u izradi graha tradicionalna bugarska kultura i da se utvrdi u tradicionalnoj bugarskoj kuhinji kao glavno jelo.
Doručak Je Vrlo Važan Obrok - Može Vam Uljepšati Ili Uništiti Dan
Vjerojatno vam se od malih nogu govori da je doručak najvažniji obrok u danu. Možda ste se tome smijali, ali tko god vam je rekao, nije pogriješio. Gotovo svako dijete želi propustiti ovaj dio jutra jer još uvijek spava, nije gladno i troši puno živaca dok dijete ne naterate da stavi nešto u usta.
