2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znamo da je, da bismo bili zdravi, snažni i imali stabilan imunološki sustav, nužno opskrbiti svoje tijelo brojnim vitalnim hranjivim sastojcima, vitaminima i elementima u tragovima, jedući raznoliku i cjelovitu prehranu.
Silicij je jedan od najcjenjenijih minerala za zdravlje, drugi najvažniji kemijski element nakon kisika. Aktivno sudjeluje u procesima razmjene, podržavajući tijek mnogih od njih.
Nedostatak silicija u tijelu negativno utječe na energetsku ravnotežu, što dovodi do poremećaja i usporavanja metabolizma i vitalnih procesa u tijelu. Silicij ima brojne prednosti za ukupnu dobrobit ljudskog tijela i organizma.
- hvata i uspješno uklanja iz tijela štetne mikroorganizme, bakterije, viruse i gljivice koji uzrokuju razne bolesti i infekcije;
- jača i jača imunološki sustav;
- pomaže regeneraciji kostiju, zaustavlja razvoj osteoporoze;
- suzbija procese starenja stanica i potiče stvaranje novih;
- sprečava i smanjuje nakupljanje plaka na stijenkama krvnih žila;
- jača i poboljšava izgled i stanje kože, kose i noktiju;
- obnavlja sluznicu velikog dijela unutarnjih organa;
- podržava vid;
- održava elastičnost arterija;
- sprječava stvaranje bubrežnih i žučnih kamenaca;
- zadebljava krvne žile;
- povoljno djeluje na astmu;
- igra značajnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze i tuberkuloze;
- neutralizira učinak aluminija na tijelo.
Izvori hrane kroz koje bismo mogli biti dobiti vitalni element u tragovima silicij, su:
- zeleno lisnato povrće;
- krastavci, mrkva, cambi, bundeva;
- kruške, jabuke, grožđe - poželjno je ovo voće konzumirati s kožicama, jer je tamo sadržana velika količina silicija;
- kopriva i preslica - da bi se iz ovih biljaka izdvojila maksimalna količina silicija, potrebno je dugo kuhati na laganoj vatri;
- cjelovite žitarice, zobene pahuljice;
- riba;
- bademi i kikiriki;
- med.
Ovi su najbolji prehrambeni izvori silicija.
Preporučeni:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , također poznat kao vitamin B9 ili folat, tvar je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNA, rast stanica, sintezu aminokiselina, kontrolira razinu kolesterola, podržava funkcioniranje imunološkog sustava.
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Izvori Hrane škroba
Škrob je složeni ugljikohidrat koji naše tijelo koristi za opskrbu glukozom svim stanicama. Međutim, izvori škroba koje konzumiramo od velike su važnosti. U najboljem slučaju škrob u prehrani moramo dolaziti iz svježih proizvoda, cjelovitih žitarica i mahunarki.
Izvori Hrane Inulina
Inulin pripada klasi ugljikohidrata koja se naziva fruktani. Fruktani djeluju kao prebiotici, koji poboljšavaju zdravlje gastrointestinalnog trakta i smanjuju zatvor. Inulin stimulira zdravlje kostiju povećavajući apsorpciju kalcija i smanjujući rizik od ateroskleroze snižavanjem razine triglicerida u krvi.
Izvori Hrane Vitamina F
Vitamin F u osnovi je esencijalna masna kiselina sastavljena od omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Ono što znamo o esencijalnim masnim kiselinama odnosi se na ovaj vitamin - naše ih tijelo ne može proizvesti samostalno i stoga ih dobiva izvana, tj.
