2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Kako zaustaviti depresivnu osobu da počini samoubojstvo? Prvo bi mu trebalo napraviti krvni test, kažu istraživači sa Sveučilišta Columbia. Prema njima, ljudi čija tijela pate od nedostatka Omega 3 masnih kiselina skloni su samoubojstvu.
Novo otkriće potvrđuje i dodatno istraživanje koje pokazuje da kod ljudi koji jedu puno ribe, pomisao na samoubojstvo javlja se pedeset posto rjeđe od onih koji propuštaju jela od ribe.
U civiliziranom svijetu smrtnost od kardiovaskularnih bolesti neprestano raste, a kod Eskima koji jedu samo plodove mora ta vrsta smrtnosti u potpunosti izostaje.
Njihov zaštitnik u tom pogledu su omega 3 masne kiseline, koje tijelo ne može proizvesti samo. Trenutno ljudi širom svijeta dobivaju u svoje tijelo samo dvadesetinu potrebnih masnih kiselina, jer ističu meso i životinjske proizvode.
U zemljama u kojima ljudi ne jedu ribu, rizik od kardiovaskularnih bolesti i depresije velik je, a gdje se riba često poslužuje za stolom, izolirani su slučajevi patoloških mentalnih poremećaja.
Već 1959. američki su znanstvenici zaključili da su nagle promjene raspoloženja ljudi možda posljedica nedostatka omega 3 masnih kiselina. Njihov nedostatak može uzrokovati manično-depresivne simptome i postporođajnu depresiju.
Jednom kada Omega 3 masne kiseline uđu u naše tijelo, one se odmah apsorbiraju u naše stanice, što utječe na njihovu strukturu i aktivnost. Te vrijedne kiseline poboljšavaju rad srca, mozga, očiju i zglobova, smanjuju razinu lošeg kolesterola.
Djeluju protuupalno i izvrsni su antioksidanti - pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz tijela i borbi protiv slobodnih radikala.
Omega 3 masne kiseline pomažu protiv depresije, živčanih bolesti, ekcema, alergija, astme, hiperaktivnosti kod djece, psorijaze, osteoporoze, artritisa.
Da biste dobili vrijedne Omega 3 masne kiseline u svom tijelu, trebali biste redovito jesti sirove orašaste plodove, svježi losos, konzervirane srdele ili tunu, kao i jaja.
Za aromatiziranje salate koristite maslinovo ulje i redovito jedite masnu ribu - losos, srdele, pastrve, tunjevinu, haringu. Jedite ribu i morske plodove najmanje tri ili četiri puta tjedno.
Preporučeni:
Omega-3 Masne Kiseline
Omega-3 masne kiseline zdrave su masti koje pomažu u prevenciji širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, depresiju, astmu i reumatoidni artritis. Omega 3 zajedno s omega 6 masnim kiselinama izuzetno su važni za brojne biokemijske procese u tijelu.
Važnost Linolenske Masne Kiseline Za Naše Zdravlje
Masne kiseline imaju složena imena i nisu toliko poznate kao druge biološki aktivne tvari poput vitamina. Međutim, esencijalne ili esencijalne masne kiseline su ključne za zdravlje i život svake osobe. Jedna od njih je takozvana linolenska kiselina.
Omega-6 Masne Kiseline
Omega-6 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. Neophodni su za ljudsko zdravlje. Tijelo ih ne može samostalno sintetizirati - moraju ih dobiti hranom. Uz omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline igraju presudnu ulogu u radu mozga, kao i za normalan rast i razvoj.
Omega 9 Masne Kiseline - što Su To?
Masnoće su tijelu potrebne jer predstavljaju energetsku rezervu, dio su staničnih membrana i pokrivaju unutarnje organe zaštitnim slojem. Masne kiseline imaju posebnu ulogu - sirovina su za sintezu tvari koje smanjuju krvni tlak, povećavaju temperaturu, povećavaju osjetljivost živčanih vlakana i imaju mnoge druge funkcije.
Omega-9 Masne Kiseline
Omega-9 masne kiseline važne su masne kiseline koje tijelo ne može samostalno sintetizirati i potrebno ih je unijeti u tijelo hranom ili dodacima. Ovo je skupina od 5 nezasićenih masnih kiselina, najvažnije za ljude su dvije od njih - eruka i oleinska kiselina.