2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Više nije moderno jesti špinat poput Popaja Mornara ujutro, u podne i navečer da biste bili snažni i energični. Dovoljno je imati sljedećih 11 superhrana u svakodnevnom jelovniku kako biste si osigurali potrebne količine vitamina, minerala i aminokiselina.
1. Žumanjak
Ne vjerujte starom mitu da žumanjci sadrže opasnu količinu kolesterola. Medicinske studije pokazuju da povišeni kolesterol u tijelu nije izravno povezan s konzumacijom žumanjaka. Jaja su prekrasan izvor vitamina B2, B5, B12, fosfora i cinka i brzo zasićuju.
2. Češnjak
Ne preporučuje se prije susreta s voljenom osobom, ali ne biste trebali potpuno odustati od češnjaka. Koristan za kardiovaskularni sustav, češnjak je posebno pogodan u borbi protiv virusa i bakterija, čak i nekih gljivica. U slučaju da ne podnosite miris češnjaka - možete upotrijebiti jedan prah.
3. Jetra
Čovjek je genetski programiran da jede jetru, srce, mozak, bubrege. Čak je i jednom tjedno porcija jetre dovoljna da pokrije sve tjelesne potrebe za željezom, vitaminom B2 i B12, bakrom. Nije slučajno da se svinjska ili goveđa jetra također naziva prirodnim multivitaminom.
4. Cale
Kale je prvi prijatelj svih na dijeti. To je vrsta kupusa i izraženog je okusa, ali 100 g sadrži samo 50 kalorija. Kelj je bogat vitaminom C, kalijem, kalcijem i beta-karotenom. Dokazano bolji od špinata.
5. Kokosovo ulje
Kokosovo ulje izvrstan je izbor za kuhanje jer je otporno na visoke temperature. Idealan izbor za ljude koji imaju problema sa srcem i nadziru kolesterol i trigliceride.
6. Batat
Batat je vrlo hranjiv i bogat nekim ključnim hranjivim sastojcima poput vitamina A, vitamina C i kalija. Oni su bolji izbor kada vaše tijelo traži ugljikohidrate.
7. Borovnice
to je superhrana superhrane - dovoljno je svakodnevno dodati 100 g borovnica na svoj jelovnik da biste dobili potrebne antioksidanse za tijelo. Ovo je voće posebno pogodno za ljude na dijeti s malo ugljikohidrata koji su gladni nečega slatkog.
8. Alge
U mnogim modernim dijetama jod ne samo da nije u dovoljnim količinama, već mu jednostavno nedostaje. Nedostatak joda može dovesti do hipotireoze, umora, mentalne retardacije i mnogih bolesti. Tada u pomoć dolaze alge, koje su posebno vrijedne u borbi protiv bolesti štitnjače.
9. Losos
Losos je jedna od masnih riba - što znači da sadrži velik dio kalorija u obliku korisnih masti. Kodna riječ ovdje je Omega-3.
10. Riblje ulje iz jetre bakalara
Jedna velika žlica sadrži ukupno 2.6 grama omega-3 masnih kiselina, što je više od preporučenog dnevnog unosa. Nedostatak vitamina D3, koji je osobito čest kod ljudi koji žive u sjevernoj klimi, može imati razne posljedice, poput raka i dijabetesa.
11. Govedina
Meso je jedan od najboljih izvora proteina, bogato zdravim masnim kiselinama, vitaminima i mineralima. Dobar je izvor kreatina, karnozina i karnitina, kao i drugih jedinstvenih hranjivih sastojaka koje ne možete dobiti iz biljaka. Najbolje je odabrati svoje meso od provjerenih proizvođača koji su svoje životinje hranili odgovarajućom hranom i bez antibiotika.
Preporučeni:
Jedimo Izvrsno Jaja
Mnogi od nas s lakoćom rukuju štapićima u kineskom restoranu i majstorski kolutaju špagete na vilici u pizzeriji. No, znamo li elegantno konzumirati jaja? Postoji nepisana oznaka jaja koju se strogo pridržavaju svi koji žele izgledati naočit za stolom.
Kako Izvrsno Jesti Voće
Da bismo dobro nastupili kad smo u gostima, u restoranu ili na banketu, dobro je znati jesti izvrsno voće. Svaka će dama izgledati elegantno ako lijepo jede voće pred svojim novim obožavateljem koji ju je pozvao na večeru. Jabuke i kruške vade se iz zajedničke posude i ljušte posebnim nožem za voće, čineći spiralu od kore.
Kokosova Voda - Prirodni Eliksir Za Izvrsno Zdravlje
Kokosova voda je bistra tekućina koja ispunjava mlade plodove kokosove palme. Kako plod dozrijeva, ova tekućina odvaja ulje od površinskih slojeva unutarnje ljuske kokosa, a tekućina se pretvara u kokosovo mlijeko, nakon čega se to mlijeko zgusne i stvrdne.
Zaboravite Na Kečap! Jedite Ljuti Umak Za Izvrsno Zdravlje
Ako kečap zamijenite čili umakom, veća je vjerojatnost da ćete biti zdraviji, pokazalo je novo kinesko istraživanje koje je citirao Daily Mail. Rezultati pokazuju da vrućina bolje djeluje na tijelo. Eksperimenti stručnjaka sa Sveučilišta Henan pokazali su da tvari u ljutom umaku - kapsaicin i đumbir štite tijelo, pa čak i smanjuju rizik od raka.
Ljubičasti Kruh Nova Je Superhrana Koja će Zaštititi Naše Zdravlje
Ljubičasti kruh bogat antioksidansima razgrađuje se 20 posto sporije od običnog bijelog kruha, a prema početnim istraživanjima, prirodni sastojci u njemu štite od raka. Tvorac novog superhljeba je profesor Zhu Weibiao, istraživač hranjivih sastojaka na Nacionalnom sveučilištu u Singapuru.
