2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Čovjek iz Njemačke je slasnom prehranom uspio izgubiti 50 kg. Kai Schönewerk to je postigla jedući ukusni doručak sa šunkom i omletom.
38-godišnja novinarka je za 10 godina rada pred računalom i sjedilačkog života dobila 50 kg. Tako je 2010. već imao 125 kg. Tada je zaključio da je krajnje vrijeme da uzme svoj život u svoje ruke i riješi se viška mase.
Kai je svoju promjenu započeo u travnju 2010. godine. U knjizi koju je objavio nakon toga, bio je uporan da je cijelo vrijeme najvažnija motivacija.
Čovjek je odlučio ne slijediti određenu prehranu, već jednostavno slušati što mu tijelo govori. Odlučio se kladiti na najvažniji obrok u danu - doručak. Prema mrežnoj mreži, to je ključno za pokretanje uspavanog metabolizma punom brzinom.
Stoga je Kai zaključio da bi bilo najbolje dan započeti s kajganom i šunkom. Proteini u omletu potiču metabolizam, dulje zasićuju i pridonose izgradnji mišića. A šunka je samo ukusan dodatak.
Jedan od trikova koje je Kai s vremenom naučila je kako smanjiti kalorijsku vrijednost svog doručka, a da ga vidno ne smanji. U tu svrhu koristio je uglavnom proteine. Jedan protein sadrži samo 22 kcal, dok žumanjak sadrži preko 95 kcal. Uz to, većina proteina više zasićuje. Kai si može priuštiti jedan žumanjak za nekoliko proteina. Rezultat je izuzetno hranjiv i nije uočljiva nikakva razlika.
Među osnovnim načelima kojih se čovjek od 75 kilograma i dalje drži jest jesti često, ali manje. Nakon doručka dovoljne su dvije ili tri porcije. Uz to, obvezno je da osoba uzme onoliko koliko namjerava potrošiti. Kai izbjegava masnoće i oslanja se uglavnom na proteine koji su niskokalorični i pomažu u mukama gladi.
Schönewerk ima i pravilo za kavu. Prema njegovim riječima, najbolje ga je piti čisto ili s vrlo malo mlijeka. Ako pretjerate s mliječnim napitkom, nakupljate kalorije koje ne zasićuju, već se lijepe. Kad dodamo šećer, dobivamo kalorijsku vrijednost drugog obroka, što je potpuno nepotrebno.
Preporučeni:
Ukusna Predjela Sa šunkom
Uz šunku i puno mašte možete pripremiti vrlo ukusna predjela. Predjelo s lisnatim tijestom jednostavno je napraviti, a vrlo je lagano i ukusno. Treba vam pola kilograma lisnatog tijesta, 200 grama šunke, 1 jaje. Lisnato tijesto odmrznite, lagano razvaljajte da postane rjeđe i izrežite na kvadrate.
Dijeta Od Breskve: Minus 8 Kilograma Za 2 Tjedna
Blagodati breskve Aromatične breskve pomažu u očuvanju mladosti i ljepote kože jer sadrže puno vitamina A koji pomaže regeneraciji stanica. Breskve se sastoje od 90% vode. Niskokalorične su - 100 g breskvi sadrži samo 40 kcal, a čaša soka 60 kcal.
Minus 500 Kalorija Svaki Dan
Uz samo nekoliko trikova možete izgubiti kilogram u tjedan dana bez puno truda. A ako ova vrsta prehrane postane način života, tada će vaši problemi s kilogramima sigurno ispariti. Pokrenite se - to nisu samo zdravlje i energija, to je i dalje minus 5 kg.
Dijeta Minus 60 Topi Prstenove Bez Gladi I Lišavanja
Ljudima koji će uskoro izgubiti na težini, dijeta u trajanju od 2 tjedna potpuno je nedostatna. Ako je cilj drastično mršavljenje, prije svega trebate puno strpljenja i ustrajnosti. Dijetu "Minus 60" stvorila je Ruskinja koja je imala upravo takav problem - izgubila puno viška kilograma.
Minus 5 Prstenova Tjedno
Jednotjedna dijeta prikladna je za ljude koji su odlučili u kratkom vremenu izgubiti puno kilograma. Vrlo je pogodno za one od vas koji se u posljednjem trenutku sjećate da im slijedi odmor na moru. Dijeta ne djeluje na principu odvojene prehrane, već na pažljivo odabranom nutritivnom sastavu i svojstvima prehrambenih proizvoda.
