2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Oticanje trbuha i rijetko odlazak na zahod - To su najčešći simptomi povezani s zatvorom. Vrsta i težina simptoma mogu se razlikovati. Kod nekih ljudi zatvor je rijedak, dok je kod drugih kronično stanje.
Uzroci zatvora su različiti, ali obično se javlja zbog sporog kretanja hrane kroz probavni sustav. To može biti zbog dehidracije, loše prehrane, lijekova, bolesti, bolesti živčanog sustava ili mentalnih poremećaja.
Srećom, neke namirnice mogu pomoći ublažiti zatvor smanjenjem vremena prolaska crijeva i povećanjem učestalosti stolice.
Evo najboljih 17 hrana za ublažavanje zatvora
1. Šljive
Suve šljive su naširoko korištene kao prirodne lijek protiv zatvora.
2. Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima. Zapravo, prosječna jabuka sadrži 4,4 grama vlakana, što je 17% preporučenog dnevnog unosa.
3. Kruške
Kruške su još jedno voće bogato vlaknima, s oko 5,5 grama plodova srednje veličine (oko 178 grama). To je 22% preporučenog dnevnog unosa vlakana.
4. Kivi
Smatra se da su vlakna i enzim poznati kao aktinidain u kiviju odgovorni za pozitivne učinke na pokretljivost crijeva i pomaže protiv zatvora.
5. Sl
Smokve su izvrstan način za povećanje unosa vlakana i poticanje zdravih crijevnih navika.
6. Agrumi
Agrumi poput naranče, grejpa i mandarina osvježavajući su doručak i dobar izvor vlakana.
7. Špinat i ostalo zeleno povrće
Zelje poput špinata, prokulica i brokule nisu samo bogate vlaknima, već i izvrsni izvori vitamina C, vitamina K i folne kiseline.
8. Artičoka i cikorija
Artičoke i cikorija pripadaju obitelji suncokreta i važan su izvor vrste topljivih vlakana poznatih kao inulin. Inulin je prebiotik, što znači da pomaže potaknuti rast bakterija u crijevima potičući probavu.
9. Artičoka
Istraživanja pokazuju da artičoke imaju prebiotički učinak koji promiče dobro zdravlje i redovito pražnjenje crijeva.
10. Rabarbara
Rabarbara je lisnata biljka koja je dobro poznata po svojim crijevno stimulirajućim svojstvima.
11. Batat
Batat sadrži dovoljno vlakana koja pomažu u ublažavanju zatvora.
12. Grah, grašak i leća
Grah, grašak i leća poznati su i kao jedna od najjeftinijih skupina hrane koju možete uključiti u svoju prehranu.
13. Chia sjemenke
Chia sjemenke jedna su od najbogatijih namirnica s vlaknima.
14. Laneno sjeme
Laneno sjeme se stoljećima koristi kao tradicionalni lijek protiv zatvora zbog svojih prirodnih laksativnih učinaka.
15. integralni raženi kruh
Raženi kruh tradicionalni je kruh u mnogim dijelovima Europe i bogat je hranjivim sastojcima.
16. Zob
Zobene mekinje vanjska su ljuska zobi bogata vlaknima.
17. Kefir
Kefir je fermentirano mliječno piće podrijetlom s Kavkaza u zapadnoj Aziji. Riječ kefir potječe od turske riječi koja znači ugodan okus.
Preporučeni:
Top 10 Najboljih Svjetskih Kuhara
Deset najboljih svjetskih kuhara ne samo da uspijevaju ostvariti svoj životni san - raditi ono što vole, već od svog omiljenog posla zarađuju i milijune dolara. To je prvo Rachel Ray . Ona je jedan od najboljih svjetskih kuhara i već godinama uvodi TV gledatelje u svjetsku kuhinju.
Elegantno Zadovoljstvo Uz Lagani Stupanj: Top 6 Najboljih Vrsta Ruža
Rozeta , ova opasna ljubav prema bijelom i crvenom vinu odavno je više od pukog hoda. Rozeta se sve trajnije taloži na našim morskim fotografijama iz ljeta, na štandovima trgovina i na stranicama čitanja sommeliera. Njegova sve veća popularnost, zajedno s onim mekanim, ni bijelim ni crvenim okusom na usnama, prirodno budi potrebu za znanjem više.
Top 15 Najboljih Namirnica Za Mozak
Različita hrana na mozak utječe na različite načine. Ovdje su najbolje namirnice koje najbolje utječu na naš mozak i pamćenje. Jabuka Kad imate poteškoća s koncentracijom, pojedite jabuku. Bogat je askorbinskom kiselinom - vitaminom C.
Deset Najboljih Namirnica Za Djecu
Ne bismo trebali tjerati svoju djecu da jedu zdravu hranu koja im se ne sviđa ili ih prisiljavati da „isprazne“svoje tanjure u kojima su ostala. Umjesto toga, bolje je usredotočiti se na zdrava hrana koju djeca zapravo vole . Roditelji često ignoriraju ovu hranu i usredotočuju se izravno na ono što misle da djeca vole, poput hrenovki, pizze, pomfrita, pilećih grumenčića, sokova i gaziranih pića.
Učini život Slađim! Top 7 Najboljih Krema Za Kolače
Ako ste poput nas ljubitelji slatkog i sočnog kolači , onda najvjerojatnije iz tjedna u tjedan umiješate neko drugo slatko iskušenje kod kuće. A ako vam nije dovoljno samo da utažite glad za slatkim, već želite poboljšati i svaki sljedeći kolač koji vam izađe iz ruke postaje sve ukusniji i ljepši, trebat će vam sljedećih 7 recepata za kreme.
