2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i uskraćuju se jednoj ili drugoj supstanci koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedili odabranu prehranu.
Ispod su dva najčešća režima i što nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Vegetarijanstvo i veganstvo
Vegetarijanci i vegani jedu relativno zdravu hranu i štite se od brojnih problema na koje hrana može utjecati, poput onih s kardiovaskularnim sustavom, pretilošću, povišenim krvnim tlakom i još mnogo toga.
Međutim, istovremeno postoje neke hranjive tvari do kojih je ili izuzetno teško doći ili ih jednostavno nema u prehrani. Najvažniji od njih su:
- Vitamin B12 - ovaj vitamin nalazi se uglavnom u hrani životinjskog podrijetla, u raznoj ribi, mesu, mliječnim proizvodima i jajima. Važan je za proizvodnju crvenih krvnih stanica, održavanje živčanih stanica i normalnu funkciju mozga;
- Kreatin - opet se najčešće nalazi u hrani životinjskog podrijetla. Kreatin je vrlo važan za isporuku energije mišićima, čime im daje snagu i izdržljivost. Iako ovo nije jedan od bitnih minerala potrebnih za pravilno funkcioniranje vašeg tijela, ako ste na biljnoj prehrani, vjerojatnije je da se nećete moći prepustiti treningu snage i izgradnji mišića bez dodataka;
- Hematinsko željezo - potječe od crvenog mesa i pomaže pravilnoj apsorpciji ne-hematinskog željeza, koje je uglavnom sadržano u biljnoj hrani. Također jača krv i ukupnu funkciju tijela. Kod ljudi na biljnoj prehrani njegov nedostatak može biti preduvjet za razvoj anemije.
Mesojedi
Doživljavaju to ljudi koji jedu puno mesa, a ne toliko voća i povrća nedostatak drugih minerala i vitamina. Neke od važnijih su:
- Vitamin C - ovo je jedan od glavnih vitamina važnih za ljudsko tijelo i jedini koji se ne može naći u hrani životinjskog podrijetla. Moćan je antioksidans i podržava rad mnogih enzima u našem tijelu. Vitamin ćete najlakše dobiti putem dodataka hrani ili koncentriranih tableta. Međutim, može doći i iz raznih vrsta voća i povrća;
- Vlakna - većina hrane bogate vlaknima nalazi se u biljnoj hrani i vrlo je dobra za naše zdravlje. Oni pomažu u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti, na primjer;
- Flavonoidi - ovo je skupina antioksidansa koji se nalaze u biljkama i također smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjene moždane aktivnosti i još mnogo toga.
Napokon, dobra je ideja održavati prehranu u skladu s hranjivim sastojcima koji su vam potrebni i zdravljem.
Nedostaju vam vitamini i minerali mogu se dobiti u ljekarni i tamošnji prehrambeni dodaci. Ali bilo bi još bolje da ulaze u vaše tijelo prirodno kroz hranu koju jedete.
Većina nutricionista preporučuje uravnoteženu prehranu u kojoj je ona prisutna raznolikost vitamina, minerala i hranjive tvari.
Preporučeni:
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se godišnja doba mijenjaju, mijenjaju se i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se konzumira uglavnom u obliku salata, ali svejedno prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tamo je 7 važnih minerala koje naše tijelo svakodnevno treba. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Očistite Svoje Tijelo Prehranom Bogatom Celulozom
Trenutna prehrana bogata je celulozom, a osim rješavanja prekomjerne težine i potpunog čišćenja tijela od štetnih tvari nakupljenih u njemu nakon neizbježne konzumacije štetne hrane. Prehrana sadrži puno celuloze i izuzetno malo masnoća.
Idealno Tijelo Više Nije Fatamorgana S Ovom Laganom Prehranom
Gotovo je svaka žena u nekom trenutku svog života pokušala slijediti dijetu kako bi se riješila suvišnih kilograma. Ali većina dijeta je toliko stroga i nezdrava da gubitak kilograma čine vrlo teškim zadatkom. Pokušavajući ih slijediti, osjećamo se iscrpljeno, gladno, vrtoglavo.
Zaštitite Svoje Tijelo čistom Prehranom! Ovo Je Kako
Umjesto natapanja u teretani, pogledajte kako lako možete transformirati svoje tijelo čistom prehranom. Blagotvorno djeluje na osobu na fizičkoj i mentalnoj razini. Pomoću nje čovjek se lako nosi sa sezonskim bolestima i pruža veliku zaštitu svom tijelu.
