2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tamo je 7 važnih mineralakoje naše tijelo svakodnevno treba. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama.
Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Evo popisa najvažniji minerali za naše zdravlje.
Kalcij
Neophodno za zdrave zube i kosti. 99% kalcija je u kostima i zubima, ostatak je u krvi. Kalcij savršeno regulira rad srca. Ako jedete više hrane bogate kalcijem, možete povećati dugovječnost. Kalcij se nalazi u sjemenkama sezama i lisnatom zelenom povrću.
Fosfor
Fosfor, poput kalcija, igra važnu ulogu u stvaranju zubnog i koštanog tkiva. Pomaže štitnjači da pravilno obavlja svoju funkciju, kao i regulira naš metabolizam. Fosfor se može naći u hrani poput crvenog mesa i ribe.
Magnezij
Uključen je u više od 300 biokemijskih procesa koji se odvijaju u našem tijelu. Prije svega, to je neophodno za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Sadrži se u cjelovitim žitaricama, zelenom lisnatom povrću i orašastim plodovima.
Natrij
Kontrolira ravnotežu vode u tijelu, krvni tlak i volumen krvi. Natrij se proizvodi u proizvodima toplinskom obradom.
Klor
Igra važnu ulogu u probavnom procesu, stvaranju klorovodične kiseline u želucu. Klorovodična kiselina pomaže u ubijanju štetnih bakterija u želucu. Klor se ne nalazi u svom čistom obliku ni u jednom prehrambenom proizvodu.
Kalij
Kalij, poput natrija, nadgleda tjelesnu ravnotežu vode. Na temelju nedavnih studija može se reći da kalij pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kalij se nalazi u mliječnim i mesnim proizvodima, povrću i voću.
Željezo
Željezo je mineral s ključnom ulogom u našem tijelu. Pruža kisik tijelu, a također pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava.
Svatko mora znati ovih 7 minerala kako bi osigurao zdravlje sebi i svojoj obitelji.
Preporučeni:
Kalorijske Bombe Opasne Za Naše Zdravlje
Malo ljudi može odoljeti porciji pomfrita, ali činjenica je da su oni i neka druga ukusna hrana opasna za naše zdravlje i stvarna su kalorične bombe ometanje prehrane. Novo istraživanje klasificiralo je 7 najštetnijih namirnica čija konzumacija šteti ne samo vitkoj figuri i dobrom zdravlju.
Prednosti Brusnice I Zašto Je Dobra Za Naše Zdravlje
Jeste li znali da su brusnice dobre za zdravlje. Ako ne, ne brinite, ovo je novo otkriće. Do sada nije bilo poznato brusnica imati zdravstvene koristi, pa ćemo ovdje razgovarati o tim svojstvima. Brusnice su malo voće koje raste u planinskim predjelima, uglavnom u umjerenoj klimi.
Važnost Linolenske Masne Kiseline Za Naše Zdravlje
Masne kiseline imaju složena imena i nisu toliko poznate kao druge biološki aktivne tvari poput vitamina. Međutim, esencijalne ili esencijalne masne kiseline su ključne za zdravlje i život svake osobe. Jedna od njih je takozvana linolenska kiselina.
Vitamini I Minerali Koji Prehranom Otimaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i uskraćuju se jednoj ili drugoj supstanci koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedili odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i što nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovice svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života žena treba različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
