2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Gubitak težine može biti težak pothvat. Počinjete motivirani i puni dobrih namjera. Prije nego što to shvatite, propali ste u prehrani.
Sve je stvar ustrajnosti, a ne magije, pa ako u potrazi za esencijalnim uljem "Čudo" koje će otopiti masnoću, bit ćete razočarani. Međutim, postoji nekoliko izvrsnih esencijalnih ulja s ljekovitim svojstvima koja vam mogu pomoći u učinkovitom mršavljenju.
Kako vam esencijalna ulja mogu pomoći u mršavljenju?
Možda se pitate kako vas miris nečega može natjerati da smršavite, ali sve je u drevnoj umjetnosti aromaterapije.
Receptori u ljudskom nosu mogu komunicirati s hipokampusom i amigdalom, koji su ključna područja u mozgu odgovorna za pohranu emocija i uspomena. Studije pokazuju da molekule esencijalnih ulja stimuliraju ta područja, što zauzvrat utječe na naša fizička, mentalna i emocionalna stanja. A ponekad - održavanje težine.
Nuspojave
Eterična ulja su vrlo moćna a kod nekih ljudi može izazvati alergijsku reakciju. Uvijek testirajte novo ulje primjenom malog testa na ruci ili nozi.
Ako ste trudni ili dojite, prije upotrebe esencijalnih ulja posavjetujte se s liječnikom. Isto pravilo vrijedi i ako uzimate bilo koji lijek.
U gornjoj galeriji možete vidjeti 14 esencijalnih ulja za mršavljenje.
Eterično ulje grejpa
Dijeta s grejpom postala je popularna 1980-ih, ali pojavila se 1930-ih. Koji je razlog što je i danas aktualan? Studije pokazuju da su esencijalna ulja grejpa učinkovita u suzbijanju apetita, detoksikaciji, otapanju masti i održavanju dobro hidratiziranog tijela.
Piće: Dodajte 1-2 kapi esencijalnog ulja grejpa s terapijskim svojstvima u čašu vode i popijte ga čim ustanete ujutro. Ova navika će vam pomoći poboljšati metabolizam i očistiti toksine.
Udisanje: Ako imate jaku želju da nešto pojedete, aroma ulja grejpa može učiniti čuda koja će vam pomoći da to prevladate. Udahnite izravno iz boce ili dodajte nekoliko kapi na pamučnu krpu i duboko udahnite.
Difuzno: Dodajte nekoliko kapi u svoj difuzor, pogotovo kad dođete u napast da napadnete kuhinju.
Eterično ulje cimeta
Studija iz 2013. godine pokazala je da cimet ima antimikrobna, antiparazitska i antioksidativna svojstva. Smanjuje šećer u krvi i kolesterol u serumu.
Ulje cimeta može regulirati razinu šećera u krvi i čimbenike tolerancije glukoze u tijelu. Dodavanje ulja cimeta prehrani može usporiti brzinu otpuštanja glukoze u krvotok.
Piće: Studije pokazuju da je cimet siguran ako se uzima interno, ali poželjno je kupiti esencijalno ulje cimeta koje je 100% čisto. Dodajte 1-2 kapi u čašu tople vode s malo meda. Popijte ga večer prije spavanja.
Udisanje: Udahnite nekoliko puta duboko izravno iz boce ako želite spriječiti prejedanje kada, na primjer, imate bogatu večeru.
Primijenite lokalno: Kombinirajte 1-2 kapi ulja cimeta s drugim uljem poput kokosovog ili jojobinog ulja. Laganim pokretima nanesite na zapešća i prsa.
Difuzno: U svoj difuzor stavite malo ulja cimeta kako biste okusili svoj dom.
Eterično ulje đumbira
Đumbir je snažno protuupalno sredstvo, a studija iz 2013. godine pokazala je da ulje đumbira ima i antioksidativna svojstva. Još jedna studija 2014. godinepokazuje da se đumbir koristi za kontrolu pretilosti u prehrani s puno masnoće i pokazao je izvrsne rezultate u tom pogledu.
Pijenje: Đumbir se može uzimati interno bez ikakvih problema, ali bolje je koristiti terapeutsku kvalitetu đumbirskog ulja koje je probavljivije za unutarnju upotrebu. Dodajte 1-2 kapi đumbirskog ulja u čašu tople vode i dodajte malo limunovog soka i meda.
Udisanje: Udahnite izravno iz bočice kako biste postigli sjajni najbolji učinak.
Eterično ulje paprene metvice
Ulje paprene metvice stoljećima se koristilo za liječenje želučanih tegoba. Također može utjecati na neurosenzorne percepcije da promijeni način na koji osjećamo okus i miris hrane. To može pomoći u smanjenju apetita za slatkom hranom i prejedanjem.
Istraživanje provedeno 2008. godine pokazalo je da su sudionici koji su udisali ulje metvice svaka 2 sata osjećali manje gladi i imali manje želje za hranom od onih koji to nisu činili.
Pijenje: Potpuno sigurno za interno uzimanje. Ulje paprene metvice dodaje se u čašu vode prije jela. Tako prihvaćen služi kao sredstvo za suzbijanje apetita.
Udisanje: Namočite vatu u nekoliko kapi ulja ili udahnite iz boce.
Difuzno: Dodajte nekoliko kapi u svoj difuzor kako biste podigli raspoloženje i borili se protiv gladi.
Eterično ulje limuna
Ovo se ulje ekstrahira iz kore limuna i sadrži ljekoviti spoj limun. Ulje limuna prirodno je otapalo masti, a studija iz 2013. pokazala je da je kombinirano ulje grejpa pomoglo sagorijevanju tjelesnih masnoća.
Pijenje: Pomiješajte 1-2 kapi esencijalnog ulja limuna u čašu vode i popijte je ujutro - to će vam pomoći održati probavni sustav.
Udisanje: Udahnite izravno iz boce ili vate.
Masaža: Pomiješajte limunovo ulje s drugim uljem, poput kokosa, i masirajte na mjestima gdje se nakuplja celulit.
Eterično ulje bergamota
Loše raspoloženje i tjeskoba često mogu pridonijeti emocionalnom prejedanju, što može učiniti da se osjećate još gore kad strelica na ljestvici pokazuje veće vrijednosti.
Studija iz 2015. pokazuje da udisanje bergamotskog ulja tijekom 15 minuta može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti hormon stresa kortizol. Bergamot sadrži polifenole koji pomažu tijelu da se prirodno riješi masti.
Udisanje: Stavite nekoliko kapi ulja na vatu ili udahnite iz boce.
Dodajte ga u inhalator: Stavite nekoliko kapi bergamota u inhalator. Udahnite duboko kako biste iskoristili sve blagodati.
Esencijalno ulje sandalovine
Ulje sandalovine može pomoći u suzbijanju negativnih osjećaja i postizanju smirenosti. Ovo je korisno ako ste pod stresom. Ima prekrasan drvenasti miris i prirodni terapeutski učinak na limbički sustav mozga.
Udisanje: Zemaljski miris sandalovine može vas odvratiti od misli o hrani. Stavite nekoliko kapi na vatu ili udahnite iz boce.
Primijenite lokalno: Ako imate loš dan, nanesite nekoliko kapi ulja sandalovine izravno na zglobove i gležnjeve kako biste prevladali negativne osjećaje bez pribjegavanja hrani.
Difuzno: Dodajte nekoliko kapi ulja u svoj difuzor i opustite se.
Eterično ulje lavande
Studije pokazuju da ulje lavande može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe te u suzbijanju emocionalne prehrane. Lavanda također može smanjiti razinu kortizola. Ako ste skloni osjećati jake negativne emocije, ulje lavande može vam pomoći da ih se riješite.
Udisanje: Utrljajte 2-3 kapi ulja lavande u dlanove i držite ih na licu ili udahnite izravno iz boce.
Difuzno: Da biste povećali osjećaj smirenosti i opuštenosti od ulja lavande, dodajte nekoliko kapi u svoj difuzor kako biste umirili svoja osjetila.
Eterično ulje kopra
Slatka, ali još uvijek zemljana aroma sjemenki komorača višestruko je spektralna. Izvrstan je alat za poboljšanje probave i suzbijanje apetita. Ulje komorača također može pomoći u regulaciji sna, što može poboljšati razinu energije i raspoloženje, što može pomoći vašem cilju mršavljenja.
Pijenje: Dodajte 1-2 kapi ulja komorača u čašu vode i pijte prije jela kako biste spriječili prejedanje.
Primijenite lokalno: Nanesite kap maslaca na svako zapešće kako biste se riješili želje za slatkim.
Eterično ulje eukaliptusa
Eukaliptus je izvrstan za pojačavanje energije i smanjenje stresa. Stres i anksioznost povezani su s prejedanjem, pa kad ste pod stresom, obratite se eukaliptusu.
Udisanje: Udahnite nekoliko puta duboko ulje eukaliptusa izravno iz boce kako biste osjetili osjećaj smirenosti i opuštenosti.
Dodajte ga pod tuš: Ujutro nanesite nekoliko kapi ulja eukaliptusa na kožu nakon tuširanja. Udahnite duboko i osjećajte se osvježeno i spremni dočekati dan.
Esencijalno maslinovo ulje
Ovo ulje je napravljeno od drveta u Somaliji u Africi i sjajan je način za smanjenje tjeskobe i podizanje raspoloženja.
Ulje može pomoći probavi ubrzavanjem brzine oslobađanja žuči i želučanog soka. To može pomoći kod gubitka kilograma utječući na metabolizam.
Udisanje: Ako osjećate glad, udahnite nekoliko puta duboko iz boce.
U difuzoru: Dodavanje nekoliko kapi ovog ulja može vam pomoći smiriti um nakon stresnog dana, što vam također može pomoći u borbi protiv gladi.
Esencijalno ulje jasmina
Istraživanja pokazuju da je miris jasmina umirujući poput valijuma! Studije također pokazuju da ulje jasmina može pomoći u borbi protiv depresije i poboljšati raspoloženje. Ako pokušavate kontrolirati apetit, ovo ulje može vam pomoći da ostanete jaki.
Udisanje: Udahnite ulje jasmina prije jela kako biste spriječili prejedanje. Također možete staviti nekoliko kapi ulja na rupčić i povremeno ga nanositi na nos tijekom dana.
U difuzoru: Pokušajte dodati 2-3 kapi ulja jasmina i 4-5 kapi ulja grejpa u svoj difuzor. Ovaj miris učinit će da poboljšate svoje raspoloženje.
Eterično ulje naranče
Narančino ulje može pomoći u smanjenju apetita i sadrži vitamin C. Studija japanskog sveučilišta May otkrila je da ulje naranče pomaže ljudima da smanje dozu antidepresiva.
Depresija je povezana s debljanjem i pretilošću, ali ulje naranče može vam pomoći da se osjećate manje primamljivo hranom.
Udisanje: Udahnite ulje neposredno prije obroka kako biste se napunili pozitivnim mislima.
Pijenje: Dodajte 1-2 kapi narančina ulja u čašu vode i popijte je prije jela.
Eterično ulje ružmarina
Eterično ulje ružmarina je snažno, moćno ulje koje osim arome ima mnogo više primjena. Pokazalo se da ružmarin smanjuje hormon stresa kortizol, što može pomoći u održavanju vaše težine pod kontrolom.
Udisanje: Rano ujutro u kombinaciji s uljem grejpa.
Preporučeni:
Je Li Potrošnja Ulja Korisna?
Odnedavno se vjeruje da je ulje više štetno nego korisno. Kaže se da pretjerana konzumacija ovog proizvoda može uzrokovati razvoj ateroskleroze srca. No je li ta izjava istinita? Tibetanci, poznati kao dugovječni ljudi, svakodnevno jedu masni mliječni maslac s masti i solju i zelenim čajem.
Neslućene Blagodati Ulja Ružmarina
Ružmarin je omiljeni začin u kuhanju, koji daje neodoljiv okus i aromu bilo kojem mesu, povrtnim salatama, umacima, juhama, jelima od krumpira i još mnogo toga - tko ga voli, može ga uključiti u bilo koje jelo koje poželi. U obliku začina ružmarin ima niz korisnih svojstava za tijelo.
Vrste Maslinovog Ulja I Njihova Upotreba U Kuhanju
Zanimljiva je činjenica da je nakon vode najpotrebnija tekućina u kulinarske svrhe maslinovo ulje. To uopće nije slučajno, ali biljno ulje dobiveno iz maslina jedna je od najkorisnijih stvari koje možemo pronaći u našoj kuhinji. Prije nego što vas upoznamo s različitim vrstama maslinovog ulja, važno je napomenuti da što god vam kažu u trgovini ili što god napišu na etiketama, bilo koje drugo tekuće ulje dobiveno otapalima, metodama ponovne esterifikacije ili miješanjem s d
Standardi Kvalitete Ekstra Djevičanskog Maslinovog Ulja
Ekstra djevičansko maslinovo ulje ima oznaku na svojoj etiketi. Na talijanskom je Extra Vergine, na francuskom - Extra Vierge, na španjolskom - Extra Virgin, a na engleskom - Extra Virgin. Ovaj maslinovo ulje napravljen je od maslinovog ulja i najkvalitetniji je.
Sva Biljna Ulja Pogodna Za Kuhanje I Konzumaciju
Stotine biljnih vrsta tvore uljarice, ali samo neke od njih koriste se za proizvodnju biljnih ulja koja su primjenjiva u prehrambenoj industriji i pogodna za konzumaciju u kućanstvu. Količina i sastav ulja ovisi o sorti biljke i klimatskim uvjetima u kojima raste.
