2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kombinacija visokoenergetske i bogate brojnim korisnim namirnicama namirnica za doručak izuzetno je važna za početak dana. Nije slučajno što ljudi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Međutim, mnogi ga preskaču ili zamjenjuju kavom ili čajem, što zauzvrat dovodi do usporavanja metabolizma.
U užurbanom svakodnevnom životu prije posla ili škole ne preostaje nam puno vremena za obaviti pravi doručak o nama. Smoothie je najbolja moguća opcija - istovremeno brz, zdrav, zasitan i ukusan. Ovaj zdravi napitak dat će vam optimalnu količinu energije koja vam je potrebna, dok njegov zasićujući učinak kontrolira apetit.
Dakle, ovdje vam predstavljamo neke brze, jednostavne i istodobno vrlo ukusne i korisni recepti za smoothiejekoje morate probati. Sigurno ćete osjetiti razliku čak i u svom raspoloženju nakon ove vrste doručka.
Dobro je prethodno se opskrbiti potrebnim sastojcima kako biste si olakšali jutro. U trgovinama zdrave hrane, kao i u velikim supermarketima, možete pronaći sve što vam treba za vašu jutarnju energetsku bombu.
Smoothieji s malinama i zobi
Za prvu smoothie recept trebate 1/2 žličice. maline (ovisno o sezoni može biti svježa ili smrznuta), 1/2 banane, 1 šaka prethodno namočenih zobenih pahuljica od prethodne večeri, 1 žlica. laneno sjeme, 1 žličica. sjemenke kojih i oko 100 ml badema ili drugih orašastih plodova. Sve sastojke stavite u blender ili posebnu pripremu za smoothie, ulijte u svoju omiljenu čašu i uživajte dok se pripremate.
Zadovoljno posramljeno
Zeleni smoothiji možda neće biti svima po volji, ali su izuzetno korisni. Za opciju koju ćemo vam ponuditi potrebni su vam sljedeći sastojci: pola avokada, spirulina, nekoliko žlica jogurta, sjemenke konoplje i malo svježeg đumbira. Kao zaslađivač ovdje možete dodati eritritol ili steviju u prahu. Sve opet izmiješajte.
Problemi s energijom
U sljedećem nevolja Brojni su minerali, vitamini i antioksidanti koji su vitalni za pravilan rad našeg tijela. Za njega vam trebaju: 1 cijela banana, 1 žličica orašastog mlijeka po vašem izboru, nekoliko jagoda, šaka borovnica, oko 50 g sirovih orašastih plodova koji su prethodno namočeni nekoliko sati u vodi i 1 žlica. med. Pomiješajte sve sastojke u blenderu kako biste dobili gotovu proteinsku smjesu.
Proteinski smoothieji
Foto: Lenka
Ako ste jedan od ljudi koji svoj dan ne mogu započeti bez kave, ovdje imamo prikladno rješenje za vas. Potrebni sastojci za ovaj proteinski smoothie su: oko 100 ml ohlađene kave, 1 žličica. orašasto mlijeko, prstohvat cimeta, žličica. čokoladni proteinski prah, zaslađivač po ukusu. Ovdje ponovno odaberite zdravu verziju bijelog šećera - steviju, med, eritritol ili druge. Proteine čokolade možete nabaviti u raznim trgovinama dodacima. Izmiješajte sastojke da dobijete osvježavajuće smoothie piće s okusom kapućina.
Skretanje prvi obrok u danu u vašem primarnom izvoru energije, tona i pozitivnog raspoloženja.
Pogledajte još ideja za dijetalni shake.
Preporučeni:
U Kojim Su Bolestima Trešnje Korisne
Svakog proljeća radujemo se jednom od prvih svježih plodova - trešnjama. Nakon dugih hladnih mjeseci i ne toliko korisne hrane koju kroz njih konzumiramo, jedno su od prvih korisnih i ukusnih užitaka proljeća. Ispada da su ti mali crveni plodovi samo spremište korisnih komponenata za ljudsko tijelo.
4 Načina Za Poboljšanje Okusa Jutarnje Kave
Sjesti ujutro uz šalicu dobre kave , sjajan je način da se probudite i odvojite nekoliko minuta prije izlaska. Ali kakav je okus vaše kave? Lako se naviknuti na rutinu i piti, a da ne uživate u okusu svoje pouzdane kave. Sjajna vijest je da postoji nekoliko jednostavnih koraka kako biste kavi potaknuli i bolji okus i aromu .
Pet Ljetnih Recepata Za Smoothieje
Ljeti možete sami pripremati bezalkoholna pića - smoothieje. Pripremaju se od voća koje se pomiješa i pretvori u ukusno i osvježavajuće piće. Možete izmisliti svoje nevolja ili iskoristite gotove recepte za smoothie. A ako se i dalje pitate koje su blagodati čaša smoothieja za hlađenje posebno u najtoplijoj sezoni godine, dopustit ćemo vam da vam problematičari:
Najbolji Sastojci Za Smoothieje I Sokove Protiv Gripe I Prehlade
Zimi se gotovo svakodnevno suočavamo s gotovo svim vrstama prehlade i bolesti. Da ne biste došli do droge, najbolji je način okrenuti se prirodi. Daje nam sve što nam treba da bismo bili zdravi. Ovdje su hranjive tvari koje se smatraju najučinkovitijima u borbi protiv bolesti:
Korisne Ideje Za Grickalice Za Svaki Dan U Tjednu
Bila bi sjajna ideja kad biste mogli dobiti ukusne lepinje koje vam je baka pripremala svako jutro ili pržene kriške vaše majke. Problem nije samo što vam vjerojatno više nemaju priliku pripremiti takav doručak, već i činjenica da je prilično kaloričan.
