2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Glavno načelo sirove hrane je da je najkorisnija hrana za tijelo biljna hrana u svom prirodnom stanju.
Pridržavanje ove prehrane nije lak zadatak. Većina ljudi koji slijede ovaj režim provode puno vremena u kuhinji - rezanje, ljuštenje, sušenje, isušivanje. To je zato što se njihova prehrana obično sastoji od 75% voća i povrća.
Neke od najčešćih namirnica među sirovcima su klice, alge, mahunarke, suho voće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice.
Alkohol, kofein i rafinirani šećer potpuno su izuzeti s njihovog svakodnevnog jelovnika.
Sirova hrana bogata je vrijednim hranjivim sastojcima. Sadrži vlakna i vrlo malo masti i šećera.
Ljudi koji jedu na ovaj način trebaju pokušati unositi dovoljno kalcija, željeza i omega-3 masnih kiselina, vitamina B12. Većina tih hranjivih sastojaka nalazi se u životinjskoj hrani.
Kako bi nadoknadili taj nedostatak, stručnjaci preporučuju da se sirovožderi usredotoče na slijedeću hranu:
Potrošnja dvostruko više željeza od ostalih ljudi. Izvori željeza su tofu, indijski orah i bademi.
Jedite najmanje osam obroka dnevno hranu bogatu kalcijem. Tu spadaju kupus i kineski kupus, soja, sojin sir, smokve i tempeh sir.
Vitamin B12 može se dobiti iz obogaćenih žitarica, hranjivog kvasca, obogaćenog sojinog mlijeka.
Jedite orahe i laneno sjeme. Možete koristiti ulje uljane repice, soje, laneno i orahovo ulje. Vrijedni su izvor omega-3 masnih kiselina.
Proteini se dobivaju jedenjem jela od povrća tijekom dana.
Međutim, biljni su proteini teže probavljivi, pa se preporučuje konzumacija mahunarki i soje.
Stručnjaci također preporučuju povećanje unosa kalcija. To je zato što prehrana sirovom hranom može povećati gubitak kostiju.
Budući da je unos mlijeka i mliječnih proizvoda isključen, morate biti vrlo oprezni oko unosa vitamina D. Njegova niska razina može dovesti do slabijih kostiju.
Iz tog razloga preporučuje se konzumacija hrane obogaćene vitaminom D, poput riže i sojinog mlijeka, nekih žitarica i margarina.
Preporučeni:
Lupin - Potpuna Zamjena Za životinjske Masti
Većina ljudi koji uzgajaju cvijeće čuli su za biljku guliti . To je jedno od najljepših cvjetova koje čovjek može posaditi u vrtu ili ukrasiti pločnike ispred svoje kuće. Međutim, malo je poznata činjenica da se lupin, osim ukrasa, koristi i u kuhanju.
Mitovi O Sirovoj Hrani
Razmišljate li o pokušaju sirove hrane? Iako postoji mnogo ljudi koji se zaklinju u blagodati jedenja sirove i žive hrane, postoje oni koji su nezadovoljni, neshvaćeni i oni koji prenose uobičajene mitove. Ako želite testirati dodavanjem više sirove veganske hrane u svoju prehranu ili čak cjelovitu da se prebace na sirovu hranu , saznajte istinu o ovih šest mitovi o sirovoj hrani koji se ponavljaju iznova i iznova.
Paleo Dijeta Potpuna Je Prevara! Udebljamo Se Od Toga
I ne očekujte da ćete smršavjeti paleo dijetom, kaže australsko istraživanje. Prema studiji, za 8 tjedana s ovom dijetom dobit ćete na težini za oko 15 posto. Osim s debljanjem paleo dijeta također postoji rizik od razvoja dijabetesa.
Mitovi O Sirovoj Veganskoj Prehrani
Razmišljate li isprobati sirova veganska prehrana ? Iako postoji mnogo ljudi koji se zaklinju u blagodati jedenja sirove i žive hrane, postoje protivnici koji se vode uobičajenim mitovima. Ako istražujete ovu vrstu prehrane, saznajte istinu koja stoji iza toga šest mitova o sirovoj veganskoj prehrani koji se ponavljaju iznova i iznova.
Istočnom Europom Hrane Smeće - Potpuna Glupost
Pitanje nekvalitetnih proizvoda koji navodno preplavljuju istočnu Europu konačno je riješeno na profesionalnoj razini. Stručnjaci su uporani - ovo je lažna vijest broj jedan za sva vremena. Nedavno se nekoliko istočnoeuropskih zemalja žalilo da je markirana hrana namijenjena njihovim tržištima lošije kvalitete od one koja se prodaje u zapadnoj Europi.
