2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Depresiju i stres, koje često podcjenjujemo, treba pravilno liječiti. Ako ne želite početi uzimati lijekove, pokušajte riješiti svoj problem uz pomoć zelenila.
Oboljeli od ovog stanja mogu ublažiti svoje stanje uz pomoć samo zelenih i narančastih plodova. Najbolji antidepresiv među zelenim zelenilom je špinat - slično djelovanje ima i drugo povrće u ovoj boji, poput brokule i kupusa. Ako radije svoje stanje želite ublažiti voćem, možete se sigurno kladiti na kivi.
Zelena zelenica sadrži toliko vitamina i općenito korisnih tvari koje će pomoći tijelu da se u potpunosti oporavi od nakupljenog stresa.
Narančasto voće i povrće također može ublažiti depresiju. Nutricionisti objašnjavaju da će jedenje voća sigurno imati pozitivan učinak na vaše stanje. Narančasto i zeleno zelje sadrže veliku količinu vitamina C.
Zauzvrat će ublažiti visoki krvni tlak, koji često raste pod stresom. Jedite više mrkve, batata, marelica - oni imaju dovoljno velike količine magnezija, a ujedno su i prirodni relaksant mišića.
U prehranu dodajte orašaste plodove jer oni također pomažu kod depresije i stresa. Bademi sadrže vitamine B i E koji će ojačati imunološki sustav i pomoći vam da se riješite svog stanja.
Ostale prikladne namirnice za depresiju i stres koje nutricionisti preporučuju su riba i sve vrste cjelovitih žitarica. Također možete povećati konzumaciju riže, borovnica, rajčice.
Konzumacija rajčice može smanjiti rizik od depresije za 50 posto, prema studiji. Glavni razlog tome je likopen koji se nalazi u crvenom povrću.
Naravno, rajčica je bogata i antioksidansima, koji također dobro djeluju na tijelo. Studija pokazuje da će svakodnevno jedenje rajčice smanjiti rizik od bilo kakvih mentalnih bolesti i tjeskobe za više od 50 posto.
Preporučeni:
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčeve zrake poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Potonji je odgovoran za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Jedite Banane I Orahe Protiv Depresije
Ako se osjećate depresivno, umjesto da trpate lijekove, oslanjajte se na prirodne antidepresive. Istraživači s belgijskog Instituta za javno zdravstvo kažu da su tri najbolje alternative lijekovima protiv depresije banane, orasi i čokolada. "
Zeleno Povrće Bori Se Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. stoljeća. U borbi protiv nje, farmaceutske tvrtke neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postaju depresivni kad imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalist dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Depresije
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kavu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, to samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća prehrambena terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
