2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina nas dan započinje šalicom kave. Neki više vole ostati budni do kasno, dok su drugi rano budni. Znanstvenici su dokazali kada je najbolje vrijeme za ispijanje mirisne šalice kofeinske energije. Ovo je ključni interval između 9.30 i 11.30 zbog interakcije kofeina s hormonom koji naše tijelo proizvodi, a zove se kortizol.
Kortizol je katabolički steroidni hormon koji u velikim količinama luče nadbubrežne žlijezde. Često se naziva i hormonom stresa, jer u stresnim situacijama pomaže u boljoj koncentraciji, smanjuje osjećaj boli, pomaže u pretvaranju glukoze u energiju i pomaže u sinkronizaciji brojnih procesa u tijelu.
Važan je za gotovo sve funkcije ljudskog tijela. Nedostatak ili višak kortizola mogu dovesti do ozbiljnih problema u tijelu.
Znanstvenici vjeruju da postoji uska veza između proizvodnje kofeina i kortizola. U ranim satima dana između 8 i 9 sati razina je najviša, zadržavajući se tako do jednog sata nakon buđenja.
A kad popijemo kavu između 9.30 i 11.30, povećati ćemo budnost. Razina kortizola postupno pada tijekom dana.
Međutim, drugi znanstvenici vjeruju da popodnevno pijenje kave može nadoknaditi praznine u budnosti iz ranijih sati u danu. To je zbog činjenice da kad pijemo kavu, oslobađaju se nove količine kortizola da nas razvesele.
Međutim, ove dodatne razine mogu narušiti kvalitetu sna. To je razlog zašto se kava ne preporučuje prije spavanja.
Do sada je prihvaćeno da su najviše razine koje tijelo oslobađa između 6 i 8 ujutro. Međutim, nova istraživanja pokazuju da se vrhunac oslobađanja kortizola određuje prema tome koliko se sati svako od nas probudi.
Sve je strogo individualno. Na primjer, ako ste rano ustali, vrijeme između 9.30 i 11.30 najbolje je popiti kavu. Međutim, ako ustanete nakon 12 sati, tada je vaše vrijeme u sljedećih sat, sat i pol.
Preporučeni:
Kako Se Za Vrijeme Praznika Ne Prejesti?
Praznici, osim što su izvrstan povod za okupljanje s cijelom obitelji, često su i razlog da se pojede više. Međutim, svečana atmosfera, ugodnost, bogati stolovi i ukusna peciva predisponiraju nas da se prejedemo i udebamo nekoliko kilograma viška.
Savršeno Vrijeme Za Kavu Nije Rano Ujutro
Prema rezultatima istraživanja, kavu ne bismo trebali piti do 10 sati ujutro. Razlog je taj što su u ranim jutarnjim satima razine hormona kortizola najviše u tijelu, a konzumacija pića s kofeinom na visokoj razini hormona može stvarati probleme.
Vrijeme Je Za čaj, A Ne Za Kavu
Uz rastuće čimbenike protiv kave i njezinih štetnih svojstava, dobro je okrenuti se njezinim zamjenama. A što je bolja zamjena od čaja. Šalica crna čaj sadrži polovinu količine kofeina koja se nalazi u šalici kava . Dodavanje mlijeka svim vrstama čaja zapravo ga čini jačim.
Najbolje Kombinacije Između Proteina I Povrća Za Tanak Struk
Svima je danas cilj jesti zdravo i ukusno, a pritom zadržati izvrstan izgled svoje figure. To nije teško ako naučimo pravilno kombinirati skupine hrane. Proizvodi koje konzumiramo trebaju različite želučane sokove da bi se razgradili u tijelu.
Očistite I Napunite Svoje Tijelo Na Ovaj Način! Proljeće Je Najbolje Vrijeme
Vrijeme se zagrijava. Naše se tijelo priprema za aktivnosti dugih dana. Pomozimo mu prikladnom hranom da očisti masne slojeve od stanica i toksina i uspori procese u tijelu. Ne samo da ćete se osjećati napeto, već ćete imati i pozitivan učinak gubitka kilograma.
