2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Estrogen je ženski spolni hormon koji je odgovoran za plodnost žena.
Estrogen se proizvodi i kod muškaraca, ali u znatno manjim količinama.
Također je važno za formiranje i snagu koštanog sustava. Količina estrogena u tijelu smanjuje se s godinama.
U ljudskom tijelu estrogen zapravo nije jedan hormon, već trio hormona.
Učinci estrogena
- povećava emocionalnu osjetljivost;
- smanjuje libido;
- uzrokuje razvoj i rast tkiva u dojkama;
- zgušnjava krv;
- potiče tijelo na debljanje;
- potiče rast.
Fitoestrogen je tvar koja se razmatra analog estrogena. Sadržan je u nekima hrana. Konzumacija ove hrane također smanjuje rizik od razvoja osteoporoze i karcinoma te smanjuje malaksalost tijekom menopauze.
Fitoestrogen koji uzimamo s hranom, može oponašati učinak estrogena.
Hrana koja oponaša učinke estrogena u tijelu
- Orašasti plodovi - sadrže veliku količinu fitoestrogena, nazvanog lignani - vrsta polifenola koji sadrže fitoestrogene koji su uključeni u regulaciju proizvodnje estrogena u tijelu. Ženama u menopauzi preporučuje se konzumacija kestena, badema, sjemenki suncokreta;
- Hrana od soje - hrana od soje sadrži velike količine fitoestrogena, poznati i kao izoflavoni;
- Sjeme - neko sjeme sadrži tvari koje djeluju kao estrogen. Konzumacija sezama i lanenog sjemena, na primjer, preporučuje se ženama u menopauzi;
- Voće i povrće - u sastavu voća i povrća postoje i tvari koje oponašaju učinak estrogena. Takva je zelja grah, buča, kupus, brokula, špinat, cvjetača, breskve, jagode, lubenica, maline, suhe šljive, grožđe, agrumi i drugi. Dobro je jesti ovu hranu kad je sezonska. Također je dobro konzumirati bez toplinske obrade;
- Cjelovite žitarice - dio Cjelovite žitarice također oponašaju učinke estrogena. Takvi usjevi su zob, raž, ječam i pšenica.
Preporučeni:
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku tjelesnu aktivnost.
Kako Doći Do Estrogena
Estrogen je skupina steroidnih hormona koji su odgovorni za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava. Oni imaju posebnu ulogu u trudnoći, podupiru tijelo majke i fetusa. Oni reguliraju menstrualni ciklus, održavaju razinu kolesterola.
Hrana Koja U Tijelu Stvara Sluz
Stvaranje sluzi u tijelu neugodan je problem koji se, međutim, lako može riješiti uz pomoć pravilne prehrane. Sluz je normalna sekrecija neophodna za pravilno funkcioniranje tijela, ali njeno nakupljanje u tijelu može dovesti do pojave raznih bolesti.
Hrana U Tijelu Koja Stvara Sluz
Tijelo proizvodi sluz za podmazivanje i zaštitu membrana probavnog trakta, respiratornog trakta, mokraćnog sustava i reproduktivnog trakta od iritansa i onečišćenja ili kancerogenih spojeva. Neke namirnice koje tvore kiseline imaju tendenciju povećati stvaranje sluzi u tijelu.
Žličica Kvasca Ubija Učinke Alkohola
Jim Koch jedan je od osnivača pivske tvrtke Boston Beer. Koch je udario skupinu novinara na zabavi svojim otporom alkoholu. Popio je veliku količinu žestokog alkohola, ali je otišao vidno trijezan. Novinari su ostali zaprepašteni onim čemu su svjedočili i odmah su potražili odgovor na pitanje zašto se nije napio.