2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Estrogen je ženski spolni hormon koji je odgovoran za plodnost žena.
Estrogen se proizvodi i kod muškaraca, ali u znatno manjim količinama.
Također je važno za formiranje i snagu koštanog sustava. Količina estrogena u tijelu smanjuje se s godinama.
U ljudskom tijelu estrogen zapravo nije jedan hormon, već trio hormona.
Učinci estrogena
- povećava emocionalnu osjetljivost;
- smanjuje libido;
- uzrokuje razvoj i rast tkiva u dojkama;
- zgušnjava krv;
- potiče tijelo na debljanje;
- potiče rast.
Fitoestrogen je tvar koja se razmatra analog estrogena. Sadržan je u nekima hrana. Konzumacija ove hrane također smanjuje rizik od razvoja osteoporoze i karcinoma te smanjuje malaksalost tijekom menopauze.
Fitoestrogen koji uzimamo s hranom, može oponašati učinak estrogena.
Hrana koja oponaša učinke estrogena u tijelu
- Orašasti plodovi - sadrže veliku količinu fitoestrogena, nazvanog lignani - vrsta polifenola koji sadrže fitoestrogene koji su uključeni u regulaciju proizvodnje estrogena u tijelu. Ženama u menopauzi preporučuje se konzumacija kestena, badema, sjemenki suncokreta;
- Hrana od soje - hrana od soje sadrži velike količine fitoestrogena, poznati i kao izoflavoni;
- Sjeme - neko sjeme sadrži tvari koje djeluju kao estrogen. Konzumacija sezama i lanenog sjemena, na primjer, preporučuje se ženama u menopauzi;
- Voće i povrće - u sastavu voća i povrća postoje i tvari koje oponašaju učinak estrogena. Takva je zelja grah, buča, kupus, brokula, špinat, cvjetača, breskve, jagode, lubenica, maline, suhe šljive, grožđe, agrumi i drugi. Dobro je jesti ovu hranu kad je sezonska. Također je dobro konzumirati bez toplinske obrade;
- Cjelovite žitarice - dio Cjelovite žitarice također oponašaju učinke estrogena. Takvi usjevi su zob, raž, ječam i pšenica.
Preporučeni:
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku tjelesnu aktivnost.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Koja U Tijelu Stvara Sluz
Stvaranje sluzi u tijelu neugodan je problem koji se, međutim, lako može riješiti uz pomoć pravilne prehrane. Sluz je normalna sekrecija neophodna za pravilno funkcioniranje tijela, ali njeno nakupljanje u tijelu može dovesti do pojave raznih bolesti.
Hrana U Tijelu Koja Stvara Sluz
Tijelo proizvodi sluz za podmazivanje i zaštitu membrana probavnog trakta, respiratornog trakta, mokraćnog sustava i reproduktivnog trakta od iritansa i onečišćenja ili kancerogenih spojeva. Neke namirnice koje tvore kiseline imaju tendenciju povećati stvaranje sluzi u tijelu.
