2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nova dijeta daje jedinstvene rezultate. Biljna prehrana za detoksikaciju i gubitak kilograma sadrži puno celuloze i malo masnoće, što omogućuje tijelu da se lako riješi nepotrebnih kilograma.
Istraživanje dokazuje ogroman utjecaj koji celuloza može imati u prehrani. Preporučena dnevna doza nije manja od 30 g.
Celuloza je jako, gusto i fleksibilno vlakno koje voću i povrću daje strukturni integritet. To je glavni dio biljne stanice - do 70% biljne mase sastoji se od celuloze koja sadrži više od polovice količine ugljika u biosferi.
Pripada skupini vlakana, koja također uključuje pektin, lignin, želatinu i sluzne tvari.
Dnevni udio u biljnoj prehrani trebao bi biti 1.000 - 1.250 kcal za žene i 1.500 kcal za muškarce, u kombinaciji s najmanje 30 g celuloze.
Glavna hrana koja se može jesti je leća, pečeni krumpir, grah, kukuruz, tjestenina i kruh od standardnog brašna. Salata od povrća, kao i sve vrste svježeg i sušenog voća - također.
Dobro se pouzdati u povrće s malo kalorija i bogato celulozom. To su rajčica, zelena salata, cvjetača, šparoge, brokula, krastavci i paprika.
Uz to, na jelovnik trebaju biti uključene i druge namirnice bogate celulozom, poput kukuruznih pahuljica, oraha i suhog voća. Opskrbljuju tijelo s 200 kcal i 15 g celuloze.
Uzorak izbornika
Doručak: ½ voće sa 140 g nemasnog mlijeka; 300 g juhe od leće; 2 tostirane kriške vrsta kruha, lagano podmazane maslacem; 1 naranča.
Ručak: Omlet potočarke i svježeg bilja; 115 g svježeg ili smrznutog graška; 220 g kompota od breskve s niskim udjelom šećera;
Večera: Preostala smjesa bogata celulozom sa 140 g mlijeka; jabuka ili kruška.
Dijeta garantira gubitak kilograma do 1,4 kg tjedno. Kako bi održali težinu, nutricionisti preporučuju prelazak na standardne proizvode od brašna, kao i svakodnevnu konzumaciju velike količine voća.
Preporučeni:
Biljna Hrana Bogata Proteinima
Ako ste jedan od onih koji se prema svom zdravlju ponašaju odgovorno, onda ste barem malo upoznati s temom zdrave prehrane i važnosti uravnotežene prehrane za zdravlje. Uloga hranjivih sastojaka koje dobivamo hranom ogromna je za naše samopoštovanje, kao i zasićenje našeg tijela važnim vitaminima, mineralima, proteinima, mastima i ugljikohidratima.
Štiti Li Biljna Prehrana Od Dijabetesa?
Ispostavilo se da je stara izreka Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje možda zapravo istinita. Nova studija to pokazuje što više biljne hrane pojedete , niži je rizik od dijabetesa tipa 2. Ljudi koji su jeli uglavnom biljne proizvode smanjiti rizik od dijabetesa za 23%, pokazalo je istraživanje.
Sva Biljna Ulja Pogodna Za Kuhanje I Konzumaciju
Stotine biljnih vrsta tvore uljarice, ali samo neke od njih koriste se za proizvodnju biljnih ulja koja su primjenjiva u prehrambenoj industriji i pogodna za konzumaciju u kućanstvu. Količina i sastav ulja ovisi o sorti biljke i klimatskim uvjetima u kojima raste.
Životinjska Ili Biljna Mast Za Upotrebu
Mnogo je napisano o učincima i prednostima zamjene životinjskih masti biljnim uljima i masti biljnog podrijetla. Naravno, postoji mnogo vrsta biljnih masti i nisu sve tako sigurne kao što mislimo. Zapravo, biljno ulje naziv je za bilo koji proizvod dobiven iz neke vrste biljaka, voća, povrća ili nečeg drugog.
Svježi Napitci Za Detoksikaciju Tijela I Mršavljenje
Čak i ako imaju dobru tjelesnu aktivnost povezanu s nizom vježbi i treninga, neki ljudi jednostavno ne mogu izgubiti na težini od toga. To je zato što tjelesnu iscrpljenost mora podržavati zdrava prehrana. Uz hranu, uključuje i detoksikacijska pića .
