2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ispostavilo se da je stara izreka Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje možda zapravo istinita. Nova studija to pokazuje što više biljne hrane pojedete, niži je rizik od dijabetesa tipa 2.
Ljudi koji su jeli uglavnom biljne proizvode smanjiti rizik od dijabetesa za 23%, pokazalo je istraživanje.
Prema podacima, rizik od podmukle bolesti smanjuje se kod ljudi koji jedu zdrava biljna hrana, uključujući povrće, voće, mahunarke, orašaste plodove i cjelovite žitarice. Ova hrana sadrži vlakna, vitamine, minerale, antioksidante i druge korisne sastojke.
S druge strane, prerađena hrana na biljnoj bazi s dodanim šećerom poput bijelog kruha, bijele tjestenine, žitarica, čipsa ili kolačića povećava rizik od dijabetesa. Istraživači također ne uključuju škrobno povrće, poput krumpira, na popis zdravih izbora.
Biljna prehrana vrlo je koristan u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2, kaže glavni autor studije dr. Qi Sung, izvanredni profesor na Harvardu i profesor na Bostonskoj školi za javno zdravlje.
Također objašnjava da prehrana ne mora biti strogo veganska ili vegetarijanska da bi bila zdrava. Prema njegovim riječima, dobra je ideja smanjiti životinjske bjelančevine, ali proizvodi poput ribe, piletine i jogurta i dalje mogu biti dio zdrave prehrane.
Studija ne govori točno zašto Biljna prehrana smanjuje rizik od dijabetesa. Istraživači su pratili podatke kako bi pratili težinu, ali Sun je rekao da bi ljudi koji jedu više biljne hrane mogli održavati zdraviju težinu, što dovodi do manjeg rizika od dijabetesa.
Korisni spojevi kao što su antioksidanti i korisna biljna ulja mogu poboljšati osjetljivost na inzulin ili smanjiti upalu. Ako jedete više biljne hrane, vjerojatno jedete manje životinjskih proizvoda. A to smanjuje količinu potencijalno štetnih tvari koje konzumirate, poput kolesterola, zasićenih masti i natrija.
Studija obuhvaća podatke o prehrambenim navikama više od 300 tisuća ljudi.
Preporučeni:
Jesti Jogurt štiti Nas Od Dijabetesa
Da bismo smanjili rizik od razvoja dijabetesa, moramo jesti jogurt, kažu američki znanstvenici. Samo žlica jogurta dnevno pomaže smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, piše Daily Express. Studija je djelo istraživača s Harvard College of Public Health.
Biljna Prehrana Za Detoksikaciju I Mršavljenje
Nova dijeta daje jedinstvene rezultate. Biljna prehrana za detoksikaciju i gubitak kilograma sadrži puno celuloze i malo masnoće, što omogućuje tijelu da se lako riješi nepotrebnih kilograma. Istraživanje dokazuje ogroman utjecaj koji celuloza može imati u prehrani.
Redovito Pijenje čaja štiti Od Dijabetesa
Većini nas, pogotovo kad zahladi, dan je nezamisliv bez šalice lijepog, mirisnog i toplog čaja. Listovi čaja imaju brojna zdravstvena svojstva. Poznat po svom učinku kofeina, koji vam daje trenutnu energiju, čaj je također izvrstan izvor antioksidansa.
Raž štiti Od Dijabetesa I žučnih Kamenaca
Raž je žitarica slična pšenici, ali s višom stabljikom i bojom od žuto-smeđe do sivo-zelene. Sličnost postoji jer se smatra da potječe od divljeg korova koji raste između pšenice i ječma. Biljka je izuzetno bogata magnezijem, fosforom, manganom, bakrom, pantotenskom kiselinom i vlaknima.
Tamna čokolada štiti Od Dijabetesa
Čokolada je jedna od najpopularnijih, a time i najpoželjnijih delicija. Ne samo da je zbog okusa toliko priželjkuju mladi i stari. Zapravo, konzumacija čokolade značajno podiže raspoloženje, čini se osjećati mirno i opušteno. To je zato što slatko iskušenje sadrži mnoge prirodne stimulanse - kofein i teobromin.
