2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vlakna smanjuju razinu glukoze, štite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, pomažu u snižavanju kolesterola. Evo nekoliko proizvoda bogatih vlaknima:
Avokado
Posipan s malo morske soli ili guacamola, avokado je pun kalija, vitamina K, vitamina E, magnezija. 200 g avokada sadrži u prosjeku 13 g vlakana. A ako više volite nešto slatko - namažite malo avokada na integralni kolačić i gotovi ste!
Artičoka
Jedna velika artičoka (oko 162 grama) sadrži oko 9 grama vlakana. A sa samo 17 grama ukupnih ugljikohidrata, izvrstan je izbor, bilo u varivu ili u salati.
Crni grah
Šalica crnog graha (oko 194 grama) sadrži u prosjeku 30 g vlakana. A također je izvrstan izbor za ukusni meksički čili!
Chia sjemenke
Chia sjemenke izvrsne su u pecivima, zelenim smoothiejima, posutim povrćem s roštilja i umacima. Osim što su bogate omega-3 masnim kiselinama, samo 2 žlice. Chia sjemenke dodati će 10 grama vlakana u vašu prehranu (i samo još 2 grama ugljikohidrata bez vlakana, što ih čini idealnim za dijetu s malo ugljikohidrata).
Karfiol
Iz male glavice ili 265 grama cvjetače dobit ćete 5 grama vlakana. Izvrsna je zamjena za rižu i savršen je prilog.
Laneno sjeme
Četiri žlice lanenog sjemena sadrže 8 grama vlakana, zajedno s blagodatima poput stabiliziranog šećera u krvi i niskog kolesterola. Pospite svježom salatom ili ih ujutro pojedite s jogurtom.
Psyllium
S 5 grama vlakana po žličici, psyllium se lako otopi u vodi i dostupan je u kapsulama. Pomiješajte ga s nekoliko žlica maslaca od kikirikija i budite zdravi!
Preporučeni:
Šest Proizvoda Koji Ubijaju štitnjaču
Štitnjača je jedan od glavnih organa u tijelu. Proizvodi hormone odgovorne za metaboličke procese, rast i razvoj tijela. Jedan je od najosjetljivijih organa, čije se funkcije lako poremete. Čak i nepravilna prehrana utječe na rad žlijezde. Neki od njih su posebno štetni.
6 Proizvoda Koji Bi Trebali Biti U Svakoj Kuhinji
Mnogo je hladnih i tmurnih dana kada ne želimo izaći, čak ni do trgovine. Ali i u takve dane dobro je kod kuće pripremiti nešto ukusno i brzo. Postoji nekoliko važnih stvari koje uvijek treba čuvati u kućnom ormaru. 1. Sol i papar Začini poput soli i papra potrebni su za svako jelo.
7 Najboljih Proizvoda Koji Nas čine Lijepima
Vrijeme je da bacite vilice i zdjelice i razmislite što učiniti kako biste izgledali lijepo! Pa krenimo s važnom stvari - pogledati što jedemo. Za vašu pažnju - ovdje hrana koja nas čini lijepima . 1. Kivi - za savršen ten Ovo malo voće s mahovinom bogato je vitaminom C i beta-karotenom.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U užurbanom svakodnevnom životu moramo paziti ne samo na duhovnu hranu za središte naših osjećaja - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
Sedam Trikova Ujutro Koji Nam Donose Zdravlje
1. Čaša vode neposredno nakon spavanja Ovo će rehidrirati vaše tijelo. Primijetit ćete pozitivne promjene poput blistave kože i bolje probave. Ako dodate cijeđeni sok svježeg limuna ili žličicu jabučnog octa, vaše tijelo zarađuje bonus bodove.
