2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ne želite jesti crveno meso? Nema problema! Hrana u našoj galeriji gore je toliko bogata željezomto će vam pomoći uzmite svoju dnevnu dozu željeza na izvrstan način.
Mineralno željezo je vrlo važan element. Prevozi kisik u vaše tijelo, pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i podržava metabolizam.
U idealnom slučaju, žene bi se trebale truditi oko toga 18 miligrama željeza dnevnodok muškarcima treba samo 8 mg.
Najbolji način je željezo kroz hranu. I da, istina je da je crveno meso izvrstan izvor željeza. Samo 60 g nemasne govedine sadrži 2,5 mg.
Ali što ako se želite riješiti odreska? Studije pokazuju da crveno meso pruža važne hranjive sastojke (uključujući željezo, aminokiseline, vitamin B12 i cink), ali može povećati rizik od nekoliko kroničnih bolesti poput bolesti srca, pa čak i nekih vrsta karcinoma.
Istodobno, studije pokazuju da biljna prehrana može učiniti suprotno i smanjiti rizik od zdravstvenih problema.
Ove ukusne namirnice koje sadrže više željeza po porciji nego govedina može vam pomoći da lako dobijete dnevni unos predmeta.
Preporučeni:
Hrana Koja Sadrži Više škroba Od Krumpira
Škrob je ugljikohidrat i važan izvor energije za mnoge ljude. Žitarice i korjenasto povrće su najčešće izvori škroba . Škrob je klasificiran kao složeni ugljikohidrat jer se sastoji od molekula šećera povezanih zajedno. U ovom ćemo vam članku predstaviti 8 hrana koja ima veći sadržaj škroba od krumpira .
Hrana Koja Nas Opskrbljuje Solidnom Dozom željeza
Za pravilno funkcioniranje, naše tijelo treba brojne vrijedne hranjive sastojke, vitamine i minerale. Jedan od najvažnijih minerala za naše zdravlje je željezo. Obavlja osnovne funkcije u tijelu, poput transporta kisika i potpore stvaranju crvenih krvnih stanica.
Hrana Koja Ometa Apsorpciju željeza
Željezo u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak željeza i opskrba željezom je otežana. I ne zato što ne uzimamo dodatke ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se ne apsorbira.
Koja Hrana Sagorijeva Više Kalorija?
Hrana je sredstvo za održavanje života i zdravlja. Međutim, vrlo često pretjerana konzumacija određene hrane dovodi do pretilosti i oštećenja tijela. Iz tog razloga ljudi koji žele smršavjeti ne bi trebali samo vježbati, već i konzumirati zdrava hrana .
Kako Staviti Više željeza U Dječju Prehranu
Kao odrasli i dobro informirani roditelji znamo koliko je željezo važno ne samo za naše tijelo, već i za našu djecu. Znamo da je proljetno vrijeme ono što utvrđuje njegovo deficit a također znamo da je našoj djeci teško objasniti da je željezo vitalno za njihovo zdravlje.
