2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovice svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života žena treba različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
Znate li koji su zapravo najvažniji vitamini koje žena treba svakodnevno uzimati da bi bila zdrava i lijepa?
Vitamin A
Vitamin A važan je za zdravlje očiju, kose, kože i noktiju. Uz to, ovaj vitamin potiče imunološki sustav i proizvodnju crvenih krvnih stanica. Ako u svom tijelu nemamo dovoljno vitamina A, to može dovesti do čestih bolesti, infekcija, a također može oštetiti fetus dok ste trudni.
Vitamin B-kompleks
Vitamini B skupine također su vrlo važni za žensko tijelo. Ovi vitamini reguliraju živčani sustav i smanjuju stres. Pomažu kod probavnih problema, anemije i bolesti jetre. Sudjelujte u metabolizmu i smanjujte visoki kolesterol.
Vitamin C
Svi znaju koliko je vitamin C koristan, zar ne? Snažan je antioksidans, potiče imunološki sustav, smanjuje rizik od srčanih bolesti, sprečava starenje kože.
Vitamin D
Vitamin D najneophodniji je za zube, kosti i njihovo zdravlje. To je posebno važno tijekom trudnoće, kao i za ženu koja je u 40-ima, jer smanjuje rizik od osteoporoze.
Vitamin E
Vitamin E, poput vitamina C, snažan je antioksidans i štiti od nekih vrsta karcinoma.
vitamin K
Uzimanje vitamina K može značajno ojačati vaše kosti i krvožilni sustav.
Folna kiselina
Folna kiselina smanjuje rizik od oštećenja fetusa tijekom trudnoće, štiti od anemije i smanjuje stres i umor.
Kalcij
Kalcij je potreban za zdravlje kostiju, noktiju i zuba.
Selen
Selen jača imunološki sustav, štiti od raka, smanjuje upalu.
Magnezij
Magnezij smanjuje visoki krvni tlak, smanjuje rizik od dijabetesa, osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti. Također smanjuje bolove u mišićima tijekom menstruacije.
Preporučeni:
Koji Su Vitamini Najvažniji Za Adolescente
Vitamini D i E igraju presudnu ulogu u zdravlju i razvoju adolescenata. Pogledajte zašto: Vitamin D Nizak unos ovog vitamina u djetinjstvu povezan je s stanjima kao što su osteoporoza, rak dojke, rak debelog crijeva, rak prostate, bolesti srca i depresija kada adolescenti dođu u odraslu dob.
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se godišnja doba mijenjaju, mijenjaju se i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se konzumira uglavnom u obliku salata, ali svejedno prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tamo je 7 važnih minerala koje naše tijelo svakodnevno treba. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Vitamini I Minerali Koji Prehranom Otimaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i uskraćuju se jednoj ili drugoj supstanci koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedili odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i što nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Vitamini I Minerali U Krumpiru
Krumpir je izvrstan izvor ugljikohidrata, koji sadrži 110 kalorija po 5 g porcije. Obiluju esencijalnim vitaminima i mineralima koji su potrebni našem tijelu za pravilno funkcioniranje. Pogledajte iz čega vitamini i minerali u krumpiru ne bismo smjeli odustati
