2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamini D i E igraju presudnu ulogu u zdravlju i razvoju adolescenata. Pogledajte zašto:
Vitamin D
Nizak unos ovog vitamina u djetinjstvu povezan je s stanjima kao što su osteoporoza, rak dojke, rak debelog crijeva, rak prostate, bolesti srca i depresija kada adolescenti dođu u odraslu dob. Uloga vitamina D u prevenciji ovih bolesti još se proučava. Pokazalo se da je vitamin D tijelu potreban da bi mogao u potpunosti apsorbirati kalcij i povećati snagu i snagu kostiju. Djeca koja ne dobivaju dovoljno vitamina D mogu patiti od slabosti kostiju, stanja zvanog rahitis, a potom i osteoporoze, koja je tipična za stariju dob.
Tijelo vitamin D dobiva samo kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Tijelo ima jedinstvenu funkciju čuvanja vitamina za buduću upotrebu. Hrana koja sadrži najviše vrijedne tvari su mlijeko, neke žitarice obogaćene vitaminom D, sokovi od naranče i jogurt. Ostali proizvodi koji se smatraju dobrim izvorom vitamina su masna riba poput lososa kao i tuna.
Vitamin E
Izuzetno je važan za zaštitne funkcije tijela. Moćan je antioksidans koji se uspješno bori protiv slobodnih radikala. Ovaj vitamin neutralizira, uključujući zagađeni zrak, unos cigaretnog dima i izloženost ultraljubičastim zrakama.
Najbolji izvori vitamina E su ulja suncokreta i šafrana (posebno dodana laganoj salati kao preljev). Naučite svoju djecu jesti više sjemenki suncokreta. Dajte im više žitarica obogaćenih vitaminom E. Pšenične klice i većina orašastih plodova također su bogati izvori vitamina.
Najlakši način da naučite svoju djecu jesti zdravo je dati dobar primjer. Jedite zdravu hranu ispred njih i vaša će djeca slijediti vaš primjer. Zapamtite da je strpljenje druga riječ za roditeljstvo.
Preporučeni:
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tamo je 7 važnih minerala koje naše tijelo svakodnevno treba. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovice svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života žena treba različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
Najvažniji Trikovi Za Ukusne Domaće Uskršnje Kolače
Čekamo jedan od najsvjetlijih kršćanskih blagdana - Kristovo uskrsnuće! Mnoge će domaćice zasukati rukave i odlučiti se dokazati u kuhinji mijeseći uskrsne kolače, kiflice, kiflice i ostale delicije. Gnječenje nije lak posao, znam to iz iskustva, a ne da sam sjajan majstor.
Najvažniji Kulinarski Pojmovi
Svaki bi kuhar trebao biti svjestan značenja najvažnijih kulinarskih izraza. Na taj ćete način hranu brzo pripremiti bez gubljenja vremena tražeći značenja pojmova. Blanširanje - kulinarska obrada proizvoda u kipućoj vodi, gdje se zadržavaju ne više od nekoliko minuta, ne dopuštajući da se prokuhaju.
Prava Prehrana Za Studente I Adolescente
Djeca starija od 7 godina trebaju raznolik i uravnotežen meni. Svako dijete treba unositi dovoljno kalorija kako bi pokrilo svoju potrošnju energije. Najmanje 60% bjelančevina u prehrani učenika trebalo bi dolaziti iz proizvoda životinjskog podrijetla.
