2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Salata je jedna od namirnica koja se gotovo uvijek pojavljuje na popisu namirnica pogodnih za konzumaciju u dijeti. Pogodan je za ručak i večeru, može kombinirati bilo koje proizvode. No, postoji jedna vrlo važna stvar koju se ne smije zanemariti. Kombiniramo li proizvode ispravno?
Primjerice, umaci na bazi majoneze sadrže šećere, više soli, nezdrave masti i stoga nisu baš prikladni, posebno za ljude koji slijede dijetu za mršavljenje.
Ako ste odlučili smršavjeti, c salata ne smije biti prisutna prženo meso. Općenito, meso je dobra opcija za salatu jer tijelu osigurava proteine. No, u obliku slanine mogući su pileći fileti u kukuruznim pahuljicama najneprimjereniji dodaci vašoj salati.
Ako želite imati više egzotičnih i slatkih nota u svojoj salati, začinite je jagodama, grejpom, narančama ili svježim ananasom. Ovo voće pomaže sagorijevanju viška kalorija. Dodavanje suhog voća ne bi bila dobra ideja jer ima više šećera i kalorija, bilo organsko ili ne.
A kako su ukusne salate s dodanim bijelim salamurenim ili plavim sirom, mozzarellom, brieom i možda nekim drugim omiljenim talijanskim, francuskim ili švicarskim sirom. Nažalost, sadrže puno masnoća i kalorija, što usporava proces mršavljenja. Ali s druge strane, oni se mogu zamijeniti drugim sirevima s niskim udjelom masti i kalorijama ili običnim svježim sirom.
Od krutona salata postane hrskava, a najčešće se prži, od bijelog kruha, što znači da na svoj jelovnik dodajete rafinirane ugljikohidrate. Stoga ih je najbolje pripremiti sami kod kuće, koristeći integralni ili proteinski kruh i začine po svom ukusu.
Često jedemo svoju omiljenu salatu s tortiljom ili čipsom za raznolikost. Nažalost, oni su također kalorični i sadrže štetne masti. Nije isto, ali svejedno bi ga mogao zamijeniti grah ili leća, koji su izvori biljnih ugljikohidrata, a također pružaju korisna vlakna i energiju.
Ako više volite imati orašaste plodove u salati, neka budu pečeni. Možete koristiti pečene orahe, bademe, indijske oraščiće, pinjole, nikako karamelizirane ili slane, jer kao što već možete pretpostaviti s njima dobivate višak masnoće i kalorija.
Preporučeni:
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - onda smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje prehranu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Nemojte Jesti Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istodobno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je čimbenik povećanja apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki znanstvenici.
Trebate Li Izbjegavati Banane Ako želite Smršavjeti?
Jedna od osnovnih istina koju svi znaju o zdravoj prehrani je da je voće dobro. Stoga je čudno da su mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata strogo zabranjene banane . Napokon, banane su voće, ali na glasu su kao ugljikohidratna hrana puna kalorija.
Naviknite Se Na Glad Ako želite Trajno Smršavjeti
U tome nema ništa loše, ako se želite jednom zauvijek oprostiti od suvišnih kilograma koji vas muče otkad se sjećate, morate se pripremiti za izgladnjivanje. Zvuči zastrašujuće, pa čak i zlokobno, ali istina je da vam hrana neće nedostajati, već ćete patiti od sindroma zabranjenog voća.
Ako želite Smršavjeti, Jedite S Debelim Ljudima
Svatko tko želi smršavjeti trebao bi jesti u društvu pretilih ljudi. Zaključak je donijela skupina američkih i kanadskih znanstvenika, koji su otkrili da vrsta i količina hrane koju jedu pretili ljudi čine da se oni oko njih osjećaju zgroženi, izvijestio je ITAR-TASS.
