2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Važno je znati da nakupljene masnoće u području trbuha predstavljaju potencijalni rizik od dijabetesa, bolesti jetre, visokog krvnog tlaka i problema sa srcem.
Veliki trbuh u cjelini loše utječe ne samo na vaše zdravlje, već i na vašu društvenu sliku i slobodno kretanje tijela. A visceralno masno tkivo, koje doprinosi zaobljenim trbuščićima, utječe na važne unutarnje organe i ometa njihovo pravilno funkcioniranje.
Međutim, novo istraživanje pokazalo je da je povećani unos lako topljivih vlakanaca svojevrsni „završetak“u uklanjanju trbušne masti. Rezultati se temelje na petogodišnjem istraživanju na više od 1.000 ljudi sklonih debljanju.
Prednosti topivih vlakana za tijelo su brojne. Uključuju smanjeni apetit, brzu i dugotrajnu sitost, smanjenje lošeg kolesterola. Oni također štite od raka debelog crijeva, jer imaju specifičnu funkciju vezanja kancerogenih i otrovnih čestica u našem tijelu i njihovog uklanjanja.
Znanstvenici su otkrili da je povećana potrošnja topivih vlakana pozitivno utjecala na smanjenje trbuha. Također je utvrđeno da svako povećanje vlakana za samo 10 grama dnevno može dugoročno smanjiti volumen trbuha i masnoće do 4 posto.
Što konzumirati da se poveća unos topivih vlakana?
Dvije jabuke dnevno vrijedan su saveznik u borbi protiv masnoće na trbuhu. Velik dio vlakana nalazi se u kori voća i povrća. Zato nutricionisti preporučuju samo temeljito pranje, ali ne i ljuštenje biljnih proizvoda (naravno, ako to dopušta).
Druga je mogućnost usredotočiti se na grašak i šareni grah te sve mahunarke općenito.
Zobene mekinje također su bogate topivim vlaknima.
Integralni špageti i tjestenina dobra su zamjena za tradicionalne, a uzimani u razumnim količinama također smanjuju masnoću na trbuhu.
Preporučeni:
Dani Istovara Meda Tope Kilograme
Stari provjereni recept za mršavljenje i uljepšavanje uključuje med kao glavni proizvod. Da biste postigli uočljiv učinak mršavljenjem, možete se pridržavati sljedeće prehrane koju su predložili naturopati. Tijekom četiri tjedna napravite ukupno četiri dana istovara u istom danu u tjednu.
Recepti S đumbirom Tope Masnoću
Đumbir je dobro poznat kao začin u kuhanju, a također se često koristi u narodnoj medicini kod raznih bolesti. Ispada da nam također može pomoći u mršavljenju. Nakon blagdana većina ljudi započinje različite dijete s istovarom - čaj od đumbira može se uspješno kombinirati s bilo kojom dijetom.
Mandarine Tope Masnoću
Sada je zimska sezona, tijekom koje naš životni stil nije toliko aktivan, a to je preduvjet za dobivanje suvišnih kilograma. Konzumacija mandarina pomaže smanjiti višak kilograma i obnavlja oštećene stanice jetre. U to su se uvjerili istraživači iz Južne Koreje, koji su proveli istraživanje s pretilim studentima.
Hladni Obroci Ljeti Tope Masnoće
Različite dijete za mršavljenje ulaze u modu i nestaju. No bez obzira na to što čujete i čitate, ograničenje masnoće je u središtu gotovo svakog recepta za mršavljenje. Evo deset načina koje nutricionisti preporučuju za rješavanje zadatka. - Ohladite hranu.
Kore Od Jabuke Tope Struk
Mnogi ljudi imaju naviku jesti jabuke bez kore. Međutim, ako ne znate, kore su dvostruko korisnije od same unutrašnjosti same jabuke. Jabuka je najkorisnija za tijelo kada se jede s korom. Prema stručnjacima, čak i ako jedemo samo kore od jabuka - najbolje.
