2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u funkcioniranju ljudskih organa. U nastavku su navedeni vitamini i minerali, zajedno s opisom njihova funkcioniranja.
Vitamin A - potreban za razvoj i zaštitu određenih stanica u tijelu, za razvoj kostiju i za stvaranje zuba. Vitalno je za zdravlje očiju. O tome ovisi i noćni vid.
Vitamin B - Ova skupina vitamina neophodna je za razvoj tijela, za apetit, za živce i kožu, za dobro stanje očiju i za prevenciju anemije.
Vitamin C - Ovaj vitamin neophodan je za pravilan razvoj tijela. Pomaže u formiranju kostiju i zuba, kao i povezivanju nekih stanica. Liječi upale, povećava otpornost tijela na bolesti i faktor je u sintezi steroidnih hormona u tijelu.
Vitamin D - Ovaj je vitamin vrlo važan za razvoj, jer je glavni čimbenik u formiranju kostiju i zuba.
Vitamin E - važan za reproduktivnu funkciju. Jača eritrocite i sprječava njihovu diobu.
Vitamin K - Važan je za proizvodnju protrombina koji je odgovoran za zgrušavanje krvi.
Kalcij - Oko 99% tjelesnog kalcija nalazi se u kostima i zubima. Važan je za transport određenih tvari unutar ili izvan stanica.
Fosfor - Oko 80% fosfora u tijelu nalazi se u zubima i kostima. Važan je sastojak svake stanice i pomaže u regulaciji razine pH u krvi. Potreban je za stvaranje spojeva kao što su DRC, RNA i ATP, koji igraju značajnu ulogu u životnim procesima.
Natrij - Važna je komponenta staničnih tekućina. Kosti sadrže do 30-40% natrija.
Kalij - Važna komponenta staničnih tekućina je i potrebna je za metabolizam ugljikohidrata i bjelančevina. Pomaže u regulaciji razine pH u krvi.
Željezo - Gotovo 70% željeza prisutno je u hemoglobinu u crvenim krvnim stanicama. 26% željeza pohranjeno je u jetri, slezeni i kostima. U nedostatku željeza stanice neće moći dobiti kisik ili eliminirati ugljični dioksid.
Sumpor - Važna je komponenta proteina i nekih vitamina. Potrebno za metaboličke procese.
Magnezij - Otprilike 50% magnezija nalazi se u kostima, a preostalih 50% u stanicama. Važan je za aktivaciju mnogih enzima, zbog čega mnogi procesi koji se odvijaju u našem tijelu ovise o njemu.
Jod - važan sastojak je za lučenje štitnjače.
Klor - Djeluje zajedno s jodom i aktivira neke enzime. Jedna od glavnih komponenti staničnih tekućina su prehrambeni sokovi u želucu.
Svrha ovog članka nije davanje zdravstvenih savjeta. Služi samo za opće informacije. Prije početka bilo kojeg zdravstvenog programa, uvijek potražite kvalificiranog zdravstvenog radnika.
Preporučeni:
Kombinacije Vitamina I Minerala Koje Se Moraju Piti Zajedno
Vitamini i minerali smatraju se osnovnim hranjivim tvarima i svi znaju potrebu za njima za tijelo. Uglavnom se dobivaju hranom, ali u mnogim je slučajevima potreban dodatni unos. Važno je znati koji vitamini i minerali stvaraju dobru kombinaciju jedni druge kako bi kompleksi koji su od njih napravljeni bili što učinkovitiji.
Svježe Voće I Povrće Umjesto Izoliranih Vitamina I Minerala
Tijekom godina naučili smo da ljudsko tijelo nije dizajnirano da troši izolirane hranjive tvari i učinkovito ih koristi. Moramo uzeti cijelu paletu komplementarnih prirodnih hranjivih sastojaka. Na primjer, likopen je fitonutrijent koji se nalazi u rajčicama i za koji je poznato da sprečava rak prostate.
Šipak - Bogatstvo Vitamina I Minerala
Šipak naziva se i kraljicom bilja, jer je od davnina simbol života i ljepote. O njegovim čarobnim svojstvima postoje mnoge legende. Djela o njoj napisali su i Avicenna i Hipocrates. Za slavenske narode grm ruže bio je simbol mladosti, ljubavi i ljepote.
Špinat - Proljetna Bomba Vitamina I Minerala
Domovina špinata, koje je omiljeno jelo Catherine de 'Medici, je Perzija, a u europskoj kuhinji pojavljuje se u Španjolskoj, koju su uveli Arapi. Hranjivi sadržaj ovog zelenog lisnatog povrća bogat je. Sadrži ugljikohidrate i proteine, mnoge minerale - kalij, kalcij, magnezij, a vitaminima dominiraju B1, B2, C.
Funkcije Vitamina I Minerala
Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u funkcioniranju ljudskih organa. U nastavku su navedeni vitamini i minerali, zajedno s opisom njihova funkcioniranja. Vitamin A - Potrebno je za razvoj i zaštitu određenih stanica u tijelu, za razvoj kostiju i za stvaranje zuba.
