2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tijekom godina naučili smo da ljudsko tijelo nije dizajnirano da troši izolirane hranjive tvari i učinkovito ih koristi. Moramo uzeti cijelu paletu komplementarnih prirodnih hranjivih sastojaka.
Na primjer, likopen je fitonutrijent koji se nalazi u rajčicama i za koji je poznato da sprečava rak prostate.
Zapravo, ako uzimate likopen sam, to neće imati gotovo nikakav učinak u usporedbi s jedenjem cijele svježe rajčice ili druge hrane od organske rajčice.
Stoga je vrlo važno uzimati minerale i vitamine u normalnim i prirodnim obrocima, sadržanim u voću i povrću.
Također je važno napomenuti koncentraciju hranjivih sastojaka. Ako morate pojesti 10 rajčica po obroku, vjerojatno nećete moći podnijeti više od 5-6, a da ne osjetite težinu. To je zbog velikog sadržaja vode u rajčici, zbog čega osjećaj sitosti brzo dolazi. Dakle, jedenje sirove rajčice ne bi vam donijelo dovoljno zdravih sastojaka.
Sirova rajčica je naravno zdrava i ovo je najbolji način da se jede, ali neće zadovoljiti vaše prehrambene potrebe.
S druge strane, ako uzmete ovih 10 rajčica i osušite ih, sameljite u prah i od njih napravite kapsule ili tablete i uzmete tablete, lako biste pojeli deset rajčica i iskoristili svu njihovu hranjivu vrijednost.
Pitanje je u koncentraciji hranjivih sastojaka. Pogrešno je reći da nije dobro jesti sirovu rajčicu. Kalorije možemo dobiti iz sirovog voća, ali da bismo dobili dobar dio vitamina, moramo probati koncentrate ove hrane.
Stoga: voće i povrće za užitak i kalorije, u kombinaciji s koncentratima cjelovite hrane zbog njihove hranjive vrijednosti.
Izbjegavajte izolirane vitamine i minerale. Preporučuje se zamijeniti stare tablete vitaminima i mineralima, vitaminom C, vitaminom E itd., Koje možete dobiti u obližnjoj ljekarni ili supermarketu. Općenito, ove vam stvari neće puno pomoći, jer vašem tijelu nije potreban samo vitamin C; treba skupinu vitamina iz mnogo različitih izvora.
Ako želite vitamin C, probajte koncentrat cjelovite hrane. Puno vitamina C dobit ćete iz mješovitog pakiranja koje će vam istovremeno davati antioksidanse, fitonutrijente i antikancerogene spojeve; niti jedan od ovih sastojaka nije napisan na etiketi kupljenih vitamina i minerala.
Preporučeni:
Voće I Povrće: Prava Riznica Vitamina
Povrće i voće trebali bi zauzimati jedno od prvih mjesta u prehrani ljudi, posebno one srednje i starije dobi. Povrće, salate i voće obiluju vitaminima i mineralima, koji blagotvorno djeluju na pravilan metabolizam i podržavaju bolju probavu i apsorpciju ostalih hranjivih sastojaka.
Avokado Umjesto Tutmanika I Smoothie Umjesto Boze Novi Je Jelovnik U Vrtićima
/ nedefiniran Avokado umjesto cifa za doručak i zdravi smoothie umjesto boze čekat će djecu u vrtićima. Od ove jeseni jelovnici će se radikalno mijenjati i nezdrava hrana će se eliminirati. Padaju i pržena hrana, kobasice, deserti s velikim količinama šećera, hrana s velikim količinama soli i tjestenina.
Kombinacije Vitamina I Minerala Koje Se Moraju Piti Zajedno
Vitamini i minerali smatraju se osnovnim hranjivim tvarima i svi znaju potrebu za njima za tijelo. Uglavnom se dobivaju hranom, ali u mnogim je slučajevima potreban dodatni unos. Važno je znati koji vitamini i minerali stvaraju dobru kombinaciju jedni druge kako bi kompleksi koji su od njih napravljeni bili što učinkovitiji.
Šipak - Bogatstvo Vitamina I Minerala
Šipak naziva se i kraljicom bilja, jer je od davnina simbol života i ljepote. O njegovim čarobnim svojstvima postoje mnoge legende. Djela o njoj napisali su i Avicenna i Hipocrates. Za slavenske narode grm ruže bio je simbol mladosti, ljubavi i ljepote.
Voće I Povrće S Najviše Vitamina C
Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u mnogim namirnicama - posebno u voću i povrću. Poznato je kao snažan antioksidans i pozitivno utječe na zdravlje kože i imunološku funkciju. Također je od vitalne važnosti za sintezu kolagena, vezivnog tkiva, kostiju, zuba i malih krvnih žila.
