2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sve je tako zbunjujuće! Svakodnevno smo preplavljeni informacijama o tome što bismo trebali, a što ne bismo trebali jesti! Često je teško točno razumjeti gdje je granica između znanstvenih činjenica i mašte ljudi.
U sljedećim ćete redovima vidjeti 7 malih savjeta koji će vam pomoći da svaki put donesete ispravne odluke.
1. Izbjegavajte prerađenu hranu
Tijekom toplinske obrade hrana se mijenja, ne na najbolji način za nas. U našem svakodnevnom životu prevladava prerađena hrana, a za nas je korisno suprotno - moramo naglasiti svježu i sirovu hranu. Rezultati će očito biti dobri!
2. Težnja ka duginoj paleti
Istraživanja su pokazala da je svatko tko svakodnevno jede razno voće i povrće sretniji, zdraviji i dulje živi. Izvrstan je cilj obogatiti jelovnik svakog dana u tjednu bojama iz bogate palete duge.
3. Smeđa umjesto bijelih proizvoda
Zamijenite bijelu sol i šećer, bijeli kruh, bijelo brašno, bijelu tjesteninu, tjesteninu, bijelu rižu njihovim varijantama srodnim smeđoj i odmah ćete poboljšati svoju prehranu. Smeđi proizvodi sadrže više vitamina, minerala i hranjivih sastojaka od prerađenih bijelih proizvoda.
4. Znajte koliko vam je dovoljno
Jedan od najvećih problema je uravnoteženje količine hrane koju jedemo i energije koju sagorijevamo, jer se s godinama troši manje. Znajući koliko treba biti u jednoj porciji, prema načinu života, zdrav izbor bit će lakši.
5. Pijte više vode
Voda pomaže probavi. Također vam pomaže da se osjećate sito, smanjuje rizik od prejedanja i zlouporabe / zlouporabe alkohola.
6-8 čaša vode tijekom dana ili više, u slučaju da vježbate i znojite se. Mnogo je mogućnosti za diverzifikaciju, poput svježeg voća i biljnog čaja - ni vrućeg ni hladnog.
6. Jedite sporije
Jedite svjesno i uživajte u svakom zalogaju. Važno je poštivanje svakog proizvoda i poštovanje na putu od njegove pripreme do posluživanja.
7. Čuvajte se grickalica
Grickalice će dodati 300-400 dodatnih kalorija za dan, a nakupljeni tijekom tjedna postat će vam nepotreban teret.
Čak i od domaćih keksa - rezultat će uskoro biti dostupan. Pripazite na grickalice koje jedete, a u slučaju da morate jesti vani, nadoknadite ih vježbanjem!
Preporučeni:
Vrhunski Savjeti Za Pripremu Ukusnih I Zdravih Jela S Krumpirom
Krumpir je često na popisu bezvrijedne hrane za ljude koji slijede posebnu prehranu. Izjave poput "krumpir se deblja" i "nije dobro miješati krumpir s proteinima (mesom)" koje često čujemo pridonijele su činjenici da se krumpir sve više izbjegava.
10 Zdravih Zamjena Za šećer
Postoji li način da šećer zamijenite zdravim? DA! Zato je ovdje deset zdravih nadomjestaka za šećer. 1. cimet . Studije pokazuju da samo 1/2 žličice cimeta dnevno može smanjiti LDL kolesterol. Također, cimet može djelovati kao regulator šećera u krvi, što ga čini posebno korisnim za ljude s dijabetesom tipa 2.
Sedam Savjeta Za Zdravu Prehranu Koje Moramo Znati
U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo jesti zdravo. Ako stvarno želimo poštedjeti svoje tijelo i pružiti mu ono što treba, moramo slijediti ovih jednostavnih sedam savjeta. Prvo i po meni najvažnije je ne propustiti jesti ujutro, čak i ako nemamo puno vremena.
Ostvarite Uravnoteženu Prehranu Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kada jedete raznovrsnu hranu, ali ne prelazite kalorije koje su vam potrebne, osiguravate svom tijelu dovoljno hranjivih sastojaka. Svaka skupina mora jesti hranu, što znači: - četiri vrste voća dnevno; - pet vrsta povrća dnevno; - Tri vrste žitarica dnevno;
Top 16 Savjeta Za Dobru Prehranu Bez Dijeta
1. Jedite pravu hranu (i ograničite ili zabranite umjetnu). Prava hrana je sve što se može otkinuti, sakupljati, pomuziti ili uloviti - hrana koja je bliska svom prirodnom podrijetlu; 2. Jedite puno piletine. Krhak je izvor triptofana, esencijalne aminokiseline koja potiče mozak na proizvodnju serotonina - hormona sreće;
