2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
1. Jedite pravu hranu (i ograničite ili zabranite umjetnu). Prava hrana je sve što se može otkinuti, sakupljati, pomuziti ili uloviti - hrana koja je bliska svom prirodnom podrijetlu;
2. Jedite puno piletine. Krhak je izvor triptofana, esencijalne aminokiseline koja potiče mozak na proizvodnju serotonina - hormona sreće;
3. Nikada nemojte propustiti obrok. Ako dulje vrijeme ostavljate tijelo bez hrane, šećer će vam pasti, povećati se želja za slatkim i vjerojatnije ćete jesti nepotrebne stvari;
4. Jedite 4 puta više povrća i salata od proteina (meso, riba, jaja i sir) ili ugljikohidrata (riža, mahunarke, kruh i krumpir);
5. Nikada nemojte jesti više nego što vam dođe pod ruku;
6. Jedite voće i povrće (svježe, smrznuto ili suho) pet puta dnevno. Nije tako teško kao što se čini. Čaša soka za doručak, velika zdjela salate za ručak, zatim voće i dva povrća uz večernji obrok;
7. Ne uskraćujte sebi ništa što vam se jede. Ljudska priroda natjerat će vas da to još više želite. Samo si to priuštite s vremena na vrijeme;
8. Ako konzumirate korisne i hranjive stvari, zasitit će vas, a manja je vjerojatnost da ćete posegnuti za čokoladnim slatkišima;
9. Pokušajte ne jesti crveno meso više od tri puta tjedno. Iz njega se mogu stvoriti zaostali toksini. Umjesto toga, jedite počašćenu ribu.
10. Više se usredotočite na orašaste plodove i sjemenke, a manje na kolače i kekse;
11. Jedite hranu koju pržite s juhom ili kombinacijom umaka od soje i bijelog vina umjesto masti. Stavite puno češnjaka i đumbira. Oba začina izuzetno su pročišćujuća za tijelo;
12. Upotrijebite manje maslaca, vrhnja i sira i prijeđite na maslinovo ulje;
13. Ako ste u restoranu, naručite drugo predjelo umjesto glavnog. Ovo će vam ostaviti mjesta za puding, a da se ne osjećate krivim.
14. Ako jedete više ugljikohidrata od cjelovitih žitarica, automatski ćete smanjiti unos masti;
15. Umjesto sladoleda odaberite šerbet ili svježu voćnu salatu.
16. Ako nešto želite, priuštite si. Samo pojedi malo.
Preporučeni:
Top 7 Savjeta Za Izradu Svježe Cijeđenih Sokova
Kao i sve, i priprema sokova cijeđenjem ili mljevenjem ima svoja pravila i suptilnosti što je dobro slijediti ako sve svoje napore ne želite baciti u smeće. Ispod ćete pročitati kako pripremite svježe cijeđene sokove organski, tako da ih možete duže zadržati bez plijesni.
7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
Sve je tako zbunjujuće! Svakodnevno smo preplavljeni informacijama o tome što bismo trebali, a što ne bismo trebali jesti! Često je teško točno razumjeti gdje je granica između znanstvenih činjenica i mašte ljudi. U sljedećim ćete redovima vidjeti 7 malih savjeta koji će vam pomoći da svaki put donesete ispravne odluke.
Sedam Savjeta Za Zdravu Prehranu Koje Moramo Znati
U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo jesti zdravo. Ako stvarno želimo poštedjeti svoje tijelo i pružiti mu ono što treba, moramo slijediti ovih jednostavnih sedam savjeta. Prvo i po meni najvažnije je ne propustiti jesti ujutro, čak i ako nemamo puno vremena.
Top 5 Savjeta Kako Kuhati Zdravije
1. Uložite u dobre kontejnere Ako dobijete dobra jela s neprianjajućim premazom, odmah ćete početi smanjivati masnoću s kojom pripremate hranu. To je posebno važno za tave na kojima radite jaja, palačinke i druga slična jela. 2. Zamijenite prženje prženim Neću vas natjerati da se odreknete omiljenog pomfrita svoje obitelji.
Ostvarite Uravnoteženu Prehranu Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kada jedete raznovrsnu hranu, ali ne prelazite kalorije koje su vam potrebne, osiguravate svom tijelu dovoljno hranjivih sastojaka. Svaka skupina mora jesti hranu, što znači: - četiri vrste voća dnevno; - pet vrsta povrća dnevno; - Tri vrste žitarica dnevno;