2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća.
To je raznoliko jelovnik tijekom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Nina Zaitseva voditeljica je Državnog inspektorata u Moskvi za kontrolu kvalitete svih poljoprivrednih proizvoda. Ona te preporučuje tijekom ljetnih mjeseci jedemo više bresaka i bananakao što će biti tako lako biti normalizira razinu kalija u tijelu.
Od temeljne je važnosti za kardiovaskularni sustav. Istodobno, vrlo je važno za sportaše, jer upravo kalij pomaže u održavanju mišićnog tonusa. Kalij pomaže u održavanju normalne ravnoteže kiselina u našem tijelu, a također se u kombinaciji s kalcijem brine za jačanje koštanog sustava.
Zdravstvene dobrobiti kalija:
- poboljšava rad srčanog mišića;
- snižava krvni tlak;
- štiti bubrege;
- prevencija bolesti mozga;
- održava zdravlje koštanog sustava i mišića;
- pomaže u prevenciji dijabetesa;
Ljeti naše tijelo može imati najjači manjak kalija. To je zbog obilnog znojenja kad je vruće vrijeme.
Konzumiranje voće bogato kalijem, taj nedostatak možete nadoknaditi i pobrinuti se za svoje izvrsno zdravlje.
Osim u breskvama i bananama, kalij se u velikim količinama nalazi u marelicama, ananasima i crnom ribizu.
Ako tijekom ljetnih mjeseci, kada se puno znojite, ne unesete dovoljno kalija, možete nazvati zdravstveno stanje hipokalemija. Njegovi su simptomi poremećaji srca, slabost mišića, lak umor, a to je povezano s nedostatak kalija u tijelu.
Ako želite dobiti udarnu dozu vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, tada možete samo napraviti ukusnu i vrlo korisnu voćnu salatu s tim voćem. Na taj će način vaše tijelo primiti čitav kompleks raznih makro- i mikroelemenata koji su toliko važni za naše zdravlje.
Preporučeni:
Zašto Ne Bismo Trebali Jesti Voće Navečer
Nedavno istraživanje stručnjaka pokazuje koliko konzumacija voća može biti štetna u večernjim satima. Koliko god u principu bili korisni, postoji stvarna opasnost ako se ne konzumiraju umjereno. Plodovi su bogati šećerom. Smatra se da su oni jedan od glavnih uzročnika masnoće u jetri.
Zašto Bismo Trebali Redovito Jesti Kruh
Kad osoba odluči smršavjeti, prvo što ukloni sa svog jelovnika je kruh. Ali velika je pogreška uopće ne jesti kruh, jer je to vrlo dobro za tijelo. Kruh je važan izvor vrijednih biljnih bjelančevina, koji sadrži brojne esencijalne aminokiseline.
Zašto Bismo Trebali Jesti Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt na dan , držat će doktora podalje od mene. Ova je ideja sasvim prikladna za jogurt. Njegove su prednosti zahvaljujući sadržaju vitamina K1 i K2;
Što Sadrži češnjak I Zašto Bismo Ga Trebali Jesti?
Blagodati češnjaka posljedica su sadržaja vitalne kemikalije alicina, koji je izvrsno terapijsko sredstvo. Alicin, koji sadrži sumpor, krivac je za aromu češnjaka. Čovječanstvo koristi češnjak više od tri tisuće godina. Tijekom Prvog svjetskog rata kirurzi su koristili češnjak kao antiseptik za liječenje rana.
Zašto Bismo Trebali Jesti Više Peršina I Kopra
Svježi začini su bomba vitamina i svi to znamo. Na primjer, vrlo korisni vitamin K preporučuje se konzumirati tijekom cijele godine. Mnogi začini također rastu u staklenicima, a samim tim - lako ih možete nabaviti u jesen i hladnu zimu, kada su tijelu najpotrebnije.
