2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zimi osoba u prosjeku dobije oko 2 do 5 kilograma. Ti kilogrami štite naše tijelo od hladnoće. Mehanizam njihovog nakupljanja prilično je jednostavan: vani je tmurno i hladno, a kod kuće je toplo i hladnjak je blizu.
Nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti uzrokuje depresiju i izaziva želju za nečim ukusnim. U hladnom vremenu jedemo više.
Naše tijelo akumulira energiju za zagrijavanje, pa se usredotočujemo na više mesa, tjestenine, peciva i drugih visokokaloričnih proizvoda. U proljeće se pokušavamo prilagoditi ekstremnim dijetama.
Međutim, puno je bolje uopće se ne debljati. Da bismo to učinili, moramo se hraniti zdravo. Razlog osjetljivosti na hladnoću može biti nedostatak hranjivih sastojaka - kalija, joda, željeza i magnezija.
Nedostatak joda i magnezija usporava metabolizam i tijelo se smrzava, u nedostatku željeza može dovesti do anemije, što također smanjuje otpornost na hladnoću.
Preosjetljivost na hladnoću može biti posljedica nedostatka kalija. Stoga je u hladnom vremenu dobro naglasiti hranu koja sadrži te tvari.
Naglašavanjem hrane s jodom, kalijem, magnezijem i željezom, tijelu neće trebati dodatna energija u obliku kiflica i masne hrane.
Jod se nalazi u morskoj ribi i plodovima mora. Nalazi se i u cikli, jajima, mrkvi i krumpiru. Kalij se nalazi u bananama, sušenom voću, grašku, grahu, mesu i ribi.
Željezo se nalazi u mesu, jajima i ribi. Jabuke i kupus bogati su ovom tvari. Magnezij se nalazi u svim biljnim proizvodima - povrću, voću, zelenim začinima.
Magnezij se također nalazi u mlijeku i mesu. Pijte mlijeko s niskim udjelom masti i redovito konzumirajte jogurt, sadrži, osim magnezija, i mnoge dragocjene tvari za zdravlje.
Preporučeni:
Što Jesti Na Jesen Kako Se Ne Bi Udebljao
Jesen mijenja naše tijelo, a jedna od tih promjena je sezonska depresija i povećani apetit. A ako ste ljeti uspjeli smršavjeti, tada je na jesen rizik od povratka kilograma i debljanja još veći. Kako bismo trebali jesti na jesen da bismo se osjećali sitima, ali u isto vrijeme da ne nakupljamo masnoće?
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo što Jesti, A što Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Nakon početne radosti što je napokon stiglo ljeto, mnogi od nas počinju se osjećati loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako tijekom najsunčanijih ljetnih sati ne hidriramo dovoljno dobro.
Kako Jesti Zimi? Korisna Jela Koja Zagrijavaju Tijelo
Zima je dosla. U ovo doba godine tijelo treba vruću i zadovoljavajuću hranu. Pripremili smo popis jela koja će zasititi vaše tijelo i poboljšati vašu dobrobit. Vidi u sljedećim redovima najbolja zimska jela : Kukuruzna kaša Kukuruzna kaša sadrži vitamine i minerale potrebne tijelu u hladnoj sezoni.
Kako I S čime Jesti Zimi?
Zima je vrlo hladna sezona i tijekom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održati tjelesnu toplinu. Također nam je potrebna hrana koja će podržati naš imunološki sustav. Na taj ćemo se način zaštititi od različitih vrsta virusa. Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
Kako Zimi Jesti Ukusno I Zdravo
Tijekom zime osjećamo se potpuno drugačije. Problem nije u tome što umjesto oblačenja ne nosimo laganu, prozračnu odjeću, a neki ljudi čak i zavide životinjama koje hiberniraju. Ali stvari nisu tako jednostavne. Prije odlaska na spavanje tijekom cijele zime, životinje slijede određenu prehranu.
