2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tijekom zime osjećamo se potpuno drugačije. Problem nije u tome što umjesto oblačenja ne nosimo laganu, prozračnu odjeću, a neki ljudi čak i zavide životinjama koje hiberniraju. Ali stvari nisu tako jednostavne.
Prije odlaska na spavanje tijekom cijele zime, životinje slijede određenu prehranu. Ljudi često zanemaruju prirodne zakone i traže lakši put. Prehrambene postavke su stvari koje možemo kupiti za olakšavanje ili poluproizvod.
Nije zimsko vrijeme krivo za to što nam se koža isušila, kosa je smršavjela, stekla višak kilograma i patila zbog zdravlja. Moramo znati pravilno jesti ove sezone da bismo se osjećali dobro.
Zimi moramo održavati imunitet, imati dobru izmjenu topline i ne dehidrirati stanice svog tijela. Treba nam više kalorija, ali ne bismo smjeli dopustiti nakupljanje viška kilograma.
Metabolizam se mijenja, a proizvodnja nekih hormona usporava. Melatonin se smanjuje zbog manje svjetlosti, a to utječe na naše raspoloženje i pogoršava se. Tada posežemo za nečim slatkim i ukusnim kako bismo se osjećali bolje i neprimjetno se udebljali.
Pravilna prehrana ne zahtijeva odricanje od proizvoda poput masti, jer nas oni opskrbljuju kalorijama i energijom. U ovo doba godine trebali bismo jesti i životinjske i biljne masti. Dnevni obrok ne bi trebao biti manji od 30 grama, a jedna trećina njih trebala bi biti životinjska.
Nedostatak proteina dovodi ljude u rizik od mnogih infekcija i prehlade. Proteini održavaju tonus mišića i štite tijekom cijele sezone.
Proizvodi koji sadrže puno biljnih i životinjskih bjelančevina su: mahunarke, soja, sir, jaja, riba i meso. Međutim, moramo imati mjeru, jer se višak pretvara u masnoću.
Mliječni proizvodi također sadrže puno bjelančevina, a tijelo ih vrlo lako apsorbira i štiti floru želuca, što ovisi o našem imunitetu, pa moraju biti prisutni u našoj prehrani. Dnevna potreba je između 70 i 100 grama, ovisno o tjelesnoj aktivnosti, dobi, spolu i težini.
Vitamini su zimi vrlo važni jer nas štite od bolesti. Svaki dan moramo jesti 5 različitih povrća i voća, a najbolje je jesti ih sirove. Možemo koristiti i smrznute, jer su u njima vitamini sačuvani.
Suho voće također zadržava sve vitamine i minerale. Moramo jesti suhe šljive, grožđice, kruške i jabuke, a ako ih pomiješamo s orasima i medom, ispunit ćemo sve tjelesne potrebe za hranjivim tvarima.
Mnogi vitamini mogu se dobiti iz agruma ili kiselog kupusa. Dovoljno je pojesti 150 grama da bismo dobili dnevnu hranu koja nam je potrebna.
Preporučeni:
Zato Je Važno Jesti Kisele Krastavce Zimi
Stara je kulinarska tradicija u nas da se svake jeseni kiseli krastavci pripremaju za zimu, a ova navika, naslijeđena od naših baka, zimi ima ogromne koristi za zdravlje i jak imunitet. U sirovim domaćim kiselim krastavcima korisna svojstva povrća čuvaju se jer se ne kuhaju, a u procesu prirodne fermentacije čuvaju se vitamini i oslobađaju enzimi korisni za tijelo.
Zdravo Zimi S Alabasterom
Alabaš je jedna od kultura kupusa koja ima značajnu rasprostranjenost u našoj zemlji. Također je poznato kao " gulia Na našem se tržištu pojavljuje sporadično, uglavnom u jesenskim i zimskim mjesecima. Alabash je bogat hranjivim sastojcima, sadrži vitamine C i A, vlakna, natrij, kalij, kalcij, fosfor, magnezij.
Što Jesti Zimi Kako Se Ne Bi Udebljao
Zimi osoba u prosjeku dobije oko 2 do 5 kilograma. Ti kilogrami štite naše tijelo od hladnoće. Mehanizam njihovog nakupljanja prilično je jednostavan: vani je tmurno i hladno, a kod kuće je toplo i hladnjak je blizu. Nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti uzrokuje depresiju i izaziva želju za nečim ukusnim.
Kako Jesti Zimi? Korisna Jela Koja Zagrijavaju Tijelo
Zima je dosla. U ovo doba godine tijelo treba vruću i zadovoljavajuću hranu. Pripremili smo popis jela koja će zasititi vaše tijelo i poboljšati vašu dobrobit. Vidi u sljedećim redovima najbolja zimska jela : Kukuruzna kaša Kukuruzna kaša sadrži vitamine i minerale potrebne tijelu u hladnoj sezoni.
Kako I S čime Jesti Zimi?
Zima je vrlo hladna sezona i tijekom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održati tjelesnu toplinu. Također nam je potrebna hrana koja će podržati naš imunološki sustav. Na taj ćemo se način zaštititi od različitih vrsta virusa. Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
