2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zima je vrlo hladna sezona i tijekom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održati tjelesnu toplinu. Također nam je potrebna hrana koja će podržati naš imunološki sustav. Na taj ćemo se način zaštititi od različitih vrsta virusa.
Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
Najvažnije je uzimati dovoljno vitamina i minerala.
- Magnezij - ovo je jedan od najčešćih kemijskih elemenata koji sudjeluje u većini enzimskih reakcija. Zbog toga je toliko važno za održavanje dobrog zdravlja. Najčešće ga možemo dodati od žitarica, orašastih plodova, sjemenki, kave i špinata. Tamna čokolada, banane i ječam također su bogati izvori magnezija.
- Cink - možemo ga dobiti iz sjemenki bundeve, mesa i plodova mora. Cink pomaže u održavanju imunološkog sustava tijela i sprečavanju prehlade;
- Različite vrste vitamina / B, C i D3 / - svi ti vitamini podržavaju tjelesni imunitet i poboljšavaju tjelesno stanje tijela. Takvi se vitamini mogu dobiti iz crvenog mesa, ribe, mahunarki, mlijeka, jetre, crnog kruha, orašastih plodova i još mnogo toga.
Voće i povrće također je dobro za zimsku prehranu, jer također jača imunološki sustav. Možete konzumirati sve proizvode koji su dostupni na tržištu.
Dobro je napraviti riblji meni barem 1-2 puta tjedno. Glavni je izvor omega-3 masnih kiselina koje ubijaju bakterije u tijelu.
Naravno, najvažnija hrana su meso i mliječni proizvodi. Bogat su izvor proteina. Također podržavaju metabolizam jer zimi slabi.
I ne zaboravite - jedite 5 puta dnevno svaka 3 sata!
Preporučeni:
Zato Je Važno Jesti Kisele Krastavce Zimi
Stara je kulinarska tradicija u nas da se svake jeseni kiseli krastavci pripremaju za zimu, a ova navika, naslijeđena od naših baka, zimi ima ogromne koristi za zdravlje i jak imunitet. U sirovim domaćim kiselim krastavcima korisna svojstva povrća čuvaju se jer se ne kuhaju, a u procesu prirodne fermentacije čuvaju se vitamini i oslobađaju enzimi korisni za tijelo.
Što Jesti Zimi Kako Se Ne Bi Udebljao
Zimi osoba u prosjeku dobije oko 2 do 5 kilograma. Ti kilogrami štite naše tijelo od hladnoće. Mehanizam njihovog nakupljanja prilično je jednostavan: vani je tmurno i hladno, a kod kuće je toplo i hladnjak je blizu. Nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti uzrokuje depresiju i izaziva želju za nečim ukusnim.
Kako Jesti Zimi? Korisna Jela Koja Zagrijavaju Tijelo
Zima je dosla. U ovo doba godine tijelo treba vruću i zadovoljavajuću hranu. Pripremili smo popis jela koja će zasititi vaše tijelo i poboljšati vašu dobrobit. Vidi u sljedećim redovima najbolja zimska jela : Kukuruzna kaša Kukuruzna kaša sadrži vitamine i minerale potrebne tijelu u hladnoj sezoni.
Kako Zimi Jesti Ukusno I Zdravo
Tijekom zime osjećamo se potpuno drugačije. Problem nije u tome što umjesto oblačenja ne nosimo laganu, prozračnu odjeću, a neki ljudi čak i zavide životinjama koje hiberniraju. Ali stvari nisu tako jednostavne. Prije odlaska na spavanje tijekom cijele zime, životinje slijede određenu prehranu.
Kako I S čime Jesti žene Nakon 40 Godina
Tijelo zrele žene radikalno se razlikuje od tijela mlade žene. Stoga je potrebno promijeniti prehranu, uzimajući u obzir dobne promjene. Prvo, nakon 40-ih dolazi do promjene hormonske pozadine. Kao rezultat, mijenja se stanje kože, metabolizam i živčani sustav.
