2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana je izravno povezana s našim životom i zdravljem. Maksima: recite mi što jedete da biste vam rekli što ste, poznato je i u prehrani potpuno razumno. Dakle, što jesti da bih živio dugo i u dobrom zdravlju? Odgovor nutricionista je kategoričan: hrana bogata kalijem i vlaknima pružit će nam dugovječnost.
Koje su prednosti kalija i vlakana za dugovječnost i zdravlje?
Kalij je mineral koji osigurava čvrstoću kostiju, održava rad mozga, kontrolira rad mišića, nadzire razinu šećera u krvi i sudjeluje u metaboličkim procesima. To je neophodan hranjiv sastojak s brojnim zdravstvenim blagodatima.
S čim vlakna su super korisna za zdravlje i dugovječnost? Velika količina njih u prehrani smanjuje rizik od rane smrti od raka ili bolesti srca, kao i dijabetesa. Oni također podržavaju rad probavnog sustava, štiteći unutarnje organe od preopterećenja, a time i od bolesti.
Koja se hrana ističe sadržajem kalija i vlakana?
Među hranom koja je najbolja izvori kalija i sadrže optimalnu količinu vlakana potrebnih tijelu su:
• Krumpir - sadrži pravu količinu kalija koja je potrebna za održavanje zdravih razina krvnog tlaka, kada se konzumira u odgovarajućim količinama i učestalosti.
• Mrkva - bogati je izvor beta-karotena, što je izuzetno važno za oči.
• Mljevena jabuka - ovo korjenasto povrće sadrži prebiotik / inulin /, važnog sudionika u probavnom procesu.
• Crvena repa - vrlo važan izvor folne kiseline, koja je regulator protoka krvi i jača imunološki sustav.
• Batat u obje sorte - narančastoj i ljubičastoj, sadrži beta karoten i antocijane koji su važni za zdravlje srca.
• Korijenasto povrće - bogato je vlaknima i održava razinu šećera u krvi, regulira težinu i snižava kolesterol u krvi. Većina ih sadrži visoku razinu kalija i natrija i prikladni su za regulaciju krvnog tlaka jer djeluju na opuštanje krvnih žila i normalizaciju rada srca.
Preporučeni:
Kalij
Kalij , natrij i klorid čine elektrolitsku obitelj minerala. Zovu se elektroliti, jer su provodnici električne energije kada se otope u vodi. Oko 95% kalija u tijelu sadrži stanice, dok se natrij i klorid nalaze uglavnom izvan stanice. Kalij je jedan od najvažnijih makronutrijenata u tijelu, a ispred njega su samo kalcij i fosfor.
Kalcij, Vlakna I Kalij Su Neophodni Za Djecu
Sigurno vam je teško natjerati djecu da jedu ono što želite. Što se tiče prehrane, djeca nas obično mogu dovesti u stanje bespomoćnosti. Najvažnija stvar koju bi svaki roditelj trebao znati je koji su sastojci djeci najpotrebniji. Među top 3 hranjive tvari koje bi adolescenti trebali unijeti su kalcij, vlakna i kalij.
Boca Vina Tjedno Za Duži Brak
Zanimaju li vas svi tajni sastojci sretnog i dugog obiteljskog života? Sada ćemo vam otkriti testirano, istraženo i dokazano korisno - vino! Bez obzira na to koliko se loše govore u medijima i pišu u tisku, na kraju alkohol nije uvijek zastrašujući, otrovan i izaziva ovisnost.
Hrana Iz Koje Lako Možete Dobiti Kalij
Kalij je mineral koji je vrlo važan za rast i održavanje ljudskog tijela. Ključan je i igra važnu ulogu u kontrakcijama mišića, radu srca i mozga. Većina ljudi dobiva dovoljno kalija dobro uravnoteženom prehranom s puno voća i povrća i obogaćene hrane.
Jedite Odležane Sireve Za Duži život
Različita stari sirevi , ostarjeli i prekriveni plemenitom plijesni, već su postali dio našeg jelovnika. Za neke su prava delicija i omiljena hrana, dok ih drugi odbija njihov specifičan miris i okus. Postoje i oni koji su univerzalni kućni ljubimci.
