2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin A je potreban za održavanje zdravlja tijela. Ima niz korisnih svojstava. Prije svega, pomaže koži i pomlađuje je.
Njegova je uloga važna jer štiti tijelo od radikala iz zraka, vode i hrane. Štiti vid od pileće sljepoće, pomaže u stvaranju i jačanju kostiju i zuba. Poboljšava imunološki sustav.
Vitamin A također smanjuje rizik od raka pluća. Važno je da ljudi koji puše, piju alkohol, kao i ljudi koji žive u zagađenim područjima, pate od dijabetesa i ljudi koji slijede stroge dijete, koriste ovaj vitamin.
Ljudi koji je ne uzimaju dovoljno podložniji su brojnim negativnim učincima na svoje tijelo, a to su: pileća sljepoća, gruba i suha koža, umor i oštećenje rasta, suha i konjunktivna korona, što u mnogim slučajevima dovodi do sljepoće, infekcije respiratorni trakt itd. Akne, vrenje, gubitak kilograma i suha koža i kosa mogu ukazivati na nedostatak unosa.
Koju bismo hranu trebali jesti kako bismo izbjegli nedostatak vitamina A?
Prilično popularne i jeftine namirnice i hranjive tvari mogu vas zaštititi, kao što su:
- mrkva (sirova) - pola mrkve (50 g) sadrži 100% dnevne potrebe odrasle osobe;
- marelice - 150 g sadrže 100% dnevne potrebe odrasle osobe;
- dinja - 150 g sadrži 100% dnevne potrebe odrasle osobe;
- goveđa jetra, što je posebno korisno - 40 g sadrži 100% dnevne potrebe odrasle osobe;
- bundeva - 150 g sadrži 100% dnevne potrebe odrasle osobe;
- mlijeko - 1 šalica (250 ml) sadrži 15% dnevne potrebe odrasle osobe.
Preporučeni:
Koju Hranu Jesti Da Biste Dobili Svaki Vitamin
Da bi ostalo zdravo, vašem tijelu potreban je niz esencijalnih hranjivih sastojaka, od antioksidansa za borbu protiv bolesti do vitamina za potporu imunološkom sustavu. Iako mnoge od ovih hranjivih tvari možete dobiti iz farmaceutskih dodataka, gotovo svi vitamini se mogu naći u hrani da jedete i da biste trebali jesti svaki dan.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerojatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kaloričnu hranu . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Koju Hranu Ne Treba Jesti Vruću
Neki vole vruću hranu, drugi jedu samo hladna jela. Pored ovih strogo osobnih preferencija, postoje i popularne namirnice koje se preporučuju jesti rashlađene. Prema glasnogovorniku Njemačkog nutricionističkog društva, ova popularna hrana su tjestenina, krumpir i riža.
Koju Hranu Jesti Za Zdrave Nokte
Svaka je žena podvrgnuta puno kućanskih poslova poput pranja suđa, trljanja kupaonica i umivaonika. Mnogi pripravci, a posebno vjera štete noktima. Ako vam je ugodno, nosite gumene rukavice. Podmažite ruke svaku večer prije spavanja vazelinom ili hidratantnom kremom za ruke i nokte.
Kako Kuhati Meso Kako Bi Se Izbjegao Rizik Od Trihineloze
Najsigurniji način kako bi se izbjegao rizik od trihineloze , pa da kuhate meso na odgovarajućoj temperaturi. U ovom slučaju, uporaba termometra za kuhanje može biti posebno važna. Također, ne dopustite si da okusite hranu prije nego što je potpuno kuhana.
