2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Proteini i vegetarijanstvo
Vegetarijancima koji konzumiraju jaja i mliječne proizvode to je lakše slijediti Atkinsova dijetanego za stroge vegetarijancikoji ne jedu takvu hranu. Za optimalno zdravlje i dobre rezultate prilikom pridržavanja takvih dijeta, preporučuje se uzimanje više proteina.
Zašto toliko bjelančevina?
Ljudsko tijelo ne može funkcionirati bez esencijalnih aminokiselina koje se nalaze u proteinima, kao što su one aminokiseline koriste se za bezbroj ljudskih funkcija i procesa. Mnoge od ovih aminokiselina tijelo može proizvesti, ali postoji devet koje se moraju dobiti iz vanjskih izvora. Bez ovih aminokiseline tijelo ne može proizvesti različito bjelančevinekoji su neophodni za zdravlje tijela, rast i mnoge druge funkcije.
Zanimljivo je da meso i drugi životinjski proizvodi sadrže točnu količinu istih aminokiseline. Biljni proteini ne sadrže ove sastojke. Zato je vegetarijancima vrlo važno kombinirati grah sa žitaricama, jer samo na taj način uspijevaju dobiti pravu količinu. aminokiseline, što je vitalno za tjelesne funkcije. Brojni su zdravstveni rizici za soju, pa se ona mora konzumirati u pravim količinama.
Ako se trudite slijediti strogu vegetarijanska prehrana, bez mliječnih proizvoda, trebali biste se usredotočiti na orašaste plodove i sjemenke kako biste mogli dobiti pravu količinu bjelančevine od njih. Orašasti plodovi a sjeme, posebno sjeme, sadrži mnogo veće količine proteina od ostalog povrća, osim soje. Proteinska snaga soje izuzetno je skupa za sve one koji strogo slijede vegetarijanstvo.
Ostali proizvodi s niskim udjelom ugljikohidrata prikladni za Atkinsovu dijetu
Hrana pogodna za Atkinsovu prehranu dobra je za sve vegetarijance, bez obzira na koji način vegetarijanstvo slijediti. Atkinsov popis hrane uključuje gotovo sve vrste povrća, osim krumpira, kukuruza i graška. Sušeni grah pomalo je problematičan u ovoj prehrani jer sadrži veliku količinu ugljikohidrata. Voće s malo ugljikohidrata, poput borovnica i dinja, može se uključiti u prehranu, ali u malim količinama. Masti dopuštene u ovoj prehrani su biljne masti, ulje iz orašasti plodovi ili maslinovo ulje.
Atkinsova vegetarijanska prehrana
Najvažniji uvjet prilagodbe Atkinsova vegetarijanska prehrana prije svega je raznolikost. Ogromna raznolikost sjemenki i orašastih plodova, popraćena jajima i sirom, rješenje je. Pravi iznos soja u kombinaciji sa svježim povrćem i nekim voćem izvrsno je rješenje za ovo dijeta. Uspjeh i pravilno pridržavanje ove prehrane ovisi o pažljivom planiranju najrazličitijih izvora proteina u vašoj prehrani.
Preporučeni:
Koja Je Vegetarijanska Prehrana Najzdravija?
Iz niza razloga, milijuni ljudi širom svijeta odlučuju se odreći mesa i prihvatiti ga vegetarijanska prehrana . No, nova studija iz Grčke pokazuje da nisu sve vegetarijanska prehrana su zdravi - posebno za ljude koji su već pretili. „ Kvaliteta vegetarijanske prehrane varira”, zaključuje tim koji vodi Matina Kuvari sa sveučilišta Harokopio u Ateni.
Vegetarijanska Prehrana
Ova dijeta nije samo za vegetarijance, već i za one koji samo žele očistiti svoje tijelo i osjećati se lagano i prozračno. Dijeta se računa za četiri tjedna i obećava gubitak od šest do deset kilograma. Svakodnevno pijte mlijeko s malo masnoće kao dodatak čaju ili kavi.
Amerikanci Upozoravaju: Atkinsova Dijeta Je štetna
Pažnja, dame! Pogotovo vi koji ste opsjednuti dijetama i gubitkom kilograma! Poznata Atkinsova dijeta i slične dijete s malo ugljikohidrata mogu štetiti zdravlju! Koalicija Full Nutrition Partnership, čiji je član 11 vodećih američkih nevladinih organizacija, rekla je da takve prehrane povećavaju rizik od niza bolesti.
Eko-Atkinsova Dijeta
Ekodijeta Atkins preporučuje se ljudima s prekomjernom težinom. Konzumira hranu s malo ugljikohidrata, zahvaljujući kojoj osoba može izgubiti 2 kilograma tjedno. Prednosti ove prehrane opisuju se kao poboljšanje zdravlja srca, a time i reguliranje krvnog tlaka.
Vegetarijanska Prehrana Dovodi Do Većeg Rizika Od Srčanih Bolesti
Potpuno vegetarijanska prehrana često se navodi kao puno bolja i zdravija prehrana od one koja uključuje kombiniranu konzumaciju mesa i povrća. Međutim, brojna su kardiologa s različitih instituta širom svijeta dovela u pitanje ova uvjerenja.
