2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mastkoji se nakupljaju na tijelu, posebno u donjem dijelu leđa, trbuhu i bedrima, brinu svakoga tko teži dobrom vidu, kao i svakoga ko brine o svom zdravlju.
Gubitak suvišnih kilograma dobivenih u obliku masti vrši se vježbanjem i pravilnom prehranom za mršavljenje, a to je svima jasno.
Ali koja je dijeta dobra za čišćenje masnoća?
Među velikom raznolikošću prijedloga u ovom smjeru, zbrka nije teška. Prije svega, prehrana koja se temelji na načelima posta je nepoželjna jer je neučinkovita i često opasna po zdravlje.
Potrebna je uravnotežena prehrana s normalnom količinom hrane. Visok unos proteina na štetu masti dat će tijelu energiju potrebnu za život, a istodobno će prestati odlagati još jednu dozu masti u potkožne zalihe.
Jelovnik zasnovan na raznom povrću i voću, kao i voćnim sokovima, pruža dobar metabolizam s potrebnim vitaminima i mineralima. Dovoljna količina vode i aktivno kretanje dodaci su na koje ne treba podsjetnik.
Evo osnovnih namirnica na kojima se može graditi dijeta za čišćenje masti, a način distribucije hrane i veličine porcija stvar je osobne prosudbe.
Avokado
Mononezasićene masti i omega-3 masne kiseline u voću podržavaju srce i reguliraju krvni tlak. Ovo je jedna od najbogatijih namirnica - 3 grama proteina i 18 aminokiselina.
Kvinoja
Sjemenke kvinoje osigurat će potrebne tvari - vitamine, minerale, vlakna, tjelesne potrebe, kao i proteine. Aminokiselina leucin dodatni je bonus proizvoda.
Prokulica
Kuhani prokulica nije najugodnija hrana, ali u pečenoj varijanti vrlo je dobar izbor za meni za mršavljenje. Mali kupus vrlo je bogat proteinima - 3 grama proteina u 150 grama povrća.
Đumbir
Ovaj začin poznatiji je kao lijek za želučane probleme, ali mogućnosti ovog malog korijena su veće. Zasitiva se uzimajući s hranom, a također sagorijeva više kalorija. Također ublažava mišićnu groznicu i upalne procese.
Sok od repe
Cikla je superhrana za jetru. Ima mnogo antioksidansa, a najbolje ga je uzimati u soku. Povećava razinu dušika u tijelu, a djeluje vazodilatacijski, protok krvi u tijelu je ubrzan. To dovodi do priljeva više hranjivih sastojaka u mišiće i tkiva.
Losos
Omega-3 masne kiseline, vitamini - A i skupina B, kao i proteini adut su ove ukusne hrane. Vitamin D i triptofan koji se pretvara u serotonin dodaci su koji čine lososa dobrim izborom u takvom jelovniku.
Borovnice
Ovo voće snažan je antioksidans koji pomaže oporavku mišića i uništava slobodne radikale.
Kefir
Ne baš popularno piće, ali vrlo dobro za crijevni trakt. Proteini se u dobroj količini nalaze u kefiru i koriste se za stvaranje proteinskih shakeova.
Bobe
Vrlo dobar biljni izvor proteina je ova dobro poznata mahunarka, ali korisna je i za regulaciju razine šećera u krvi i kolesterola u krvi.
I ne zaboravite isprobati ovaj detoksikacijski napitak za mršavljenje ili naše najukusnije recepte za mršavljenje.
Preporučeni:
Prava Hrana Za čišćenje želuca
Tijelo svake osobe treba detoksikaciju barem jednom godišnje. Čišćenje želuca toksina preporučuje se kako bi tijelo moglo pravilno i neometano funkcionirati. Na taj se način poboljšava peristaltika crijeva, povećava imunitet, normalizira metabolizam i organizam se oslobađa štetnih tvari.
Hrana Bez Masti
Masnoće se prirodno javljaju u mesu i većini mliječnih proizvoda. Međutim, ako tražimo hranu koja u sebi ne sadrži kalorije, osim što bi bila bez masnoće, trebala bi biti bez soli i šećera. Na taj nam je način vrlo teško, jer sol i šećer sadrže mnogo više namirnica, čak i voće i povrće, iako u minimalnim količinama.
Hrana Koja Sadrži Najviše Trans Masti
Svaka hrana očvrsla kemijskom reakcijom koja uključuje vodik sadrži trans masti. Postupak je poznat pod nazivom hidrogeniranje, a ako vidite ovo kodno ime u sadržaju paketa, bolje da ne kupujete. Općenito, svi proizvodi u restoranima brze hrane pripremaju se s hidrogeniziranim mastima, a učinak toga godinama šokira profesionalce širom svijeta epidemijom pretilosti.
Hrana Za čišćenje I Limfni Sustav
Ljudsko tijelo bez prisustva limfne žile u njemu će biti u stalnoj opasnosti od mnogih patogenih mikroorganizama. to je limfni sustav , koji igra ulogu biološkog filtra koji štiti tijelo od virusa, bakterija, stanica raka i drugih negativnih čimbenika suvremene ekologije.
9 Sokova Za čišćenje Tijela I Sagorijevanje Masti
Čišćenje tijela od toksina i gubitak kilograma vaš je novi zadatak u rano proljeće. Ne morate gladovati ili koristiti katastrofalne dijete da biste postali tanki i lijepi. Zanimaće vas da neki sokovi mogu pomoći ne samo čišćenje tijela od štetnih tvari , ali i za sagorijevanje masti .
