2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Izreka „Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje od mene“vrlo je stara. Međutim, vrijedi i danas. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da je voće gotovo jednako učinkovito kao i čudotvorna pilula - statini. Može vas čak zaštititi od srčanog i moždanog udara.
Studiju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Oxford. Procjenjuju da će, ako sve odrasle osobe starije od 50 godina pojedu samo jednu jabuku dnevno, smrtnost spriječiti ili odgoditi oko 8.500 godišnje.
Za usporedbu daju posteljinu koja se uzima za snižavanje kolesterola. Njihov dnevni unos pomaže spasiti oko 9.400 života godišnje.
Studija još jednom dokazuje kako male promjene u našim svakodnevnim prehrambenim navikama mogu u potpunosti promijeniti naš život. Međutim, to ne znači da ih ljudi koji uzimaju statine na liječnički recept zamjenjuju jabukama, već jednostavno da svi mogu imati koristi od jedenja više voća.
A jabuke su voće s najvećim količinama takvih korisnih antioksidansa i flavonoida. Osim dugovječnosti, jabuke su korisne i u mnogim drugim aspektima. Evo ih:
- Vlakno
Značajna doza vlakana koja se nalazi čak i u samo jednoj jabuci ima razne prednosti za tijelo. Kora ploda nosi 4-5 grama vlakana. Pomažu u smanjenju lošeg kolesterola, reguliraju želudac i crijeva, čiste od toksina.
- Kalorije
Jabuka prosječne veličine nosi oko 100 kalorija. Međutim, vlakna u njima zasićuju puno više od primjerice visokokalorične oblatne. Jabuke su među najdijetičnijom hranom unatoč urođenoj slatkoći. Pola sata prije svakog obroka preporuča se jesti jednu jabuku za zdrav gubitak kilograma i kontrolirati količinu konzumirane hrane.
- Antioksidanti
Ti sastojci u jabukama neutraliziraju potencijalno opasne slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice i dovesti do brojnih bolesti.
- Fruktoza
Voćna slatkoća jabuka impregnirana je voćnim šećerom - fruktozom. Kaloričan je, ali nije toliko štetan kao redoviti. Energija iz njega apsorbira se puno brže.
Preporučeni:
Riblje Ulje Je Tajna Dugovječnosti
Riblje ulje, bogato polinezasićenim omega-3 masnim kiselinama, pomaže produljiti vitalnu aktivnost stanica, kažu američki znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji. Tvrde da ovaj eliksir dugovječnosti pomaže srčanim bolestima. Riblje ulje koristi se kao lijek za infarkt.
Protein Dugovječnosti I Iz Koje Ga Hrane Treba Dobiti
Danas je znanstveno dokazano da žitarice imaju izuzetno blagotvoran učinak na tijelo. Jedna od takvih namirnica je heljda, koja se ispostavlja ne samo vrlo ukusnom, već i nevjerojatno korisnom hranom. Do ovog su zaključka došli znanstvenici sa Sibirskog federalnog sveučilišta (SFU).
Sjeme Je Izvor Zdravlja I Dugovječnosti
Sjeme se često zanemaruje na štetu orašastih plodova koji su poznati kao jedna od najmoćnijih superhrana. Međutim, nemaju ništa manje korisne osobine. Unatoč maloj veličini, sadrže hrpe vitamina i minerala. Korisni su i za cjelokupno zdravlje i za figuru.
Ljetna Mediteranska Prehrana - Izvor Zdravlja I Dugovječnosti
Mnogo stoljeća tradicionalna zdrava prehrana liječila je bolesti i produživala život stanovnicima sunčane mediteranske obale. Liječnici koji su proučavali ovaj fenomen došli su do zaključka da upotreba recepata zajedničkih tim zemljama može promijeniti život svih ostalih na svijetu.
Ključ Dugovječnosti Je U Ovih 5 Namirnica
Najbolji način za dugovječnost je zdrava prehrana. Nudit ćemo vam 5 superhrana koje usporavaju proces starenja, reguliraju šećer u krvi i jačaju imunološki sustav. Sprječavaju nakupljanje tvari koje uzrokuju bolest i čine da se osjećate loše.
