2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina dijeta zahtijeva konzumaciju više povrća i voća, no jeste li znali da neko povrće ima veliku količinu ugljikohidrata, koji se dijele na dobre i loše ugljikohidrate.
Sad si vjerojatno postavljate pitanje: Udebljaju li se? Istražimo!
Ne mora biti zlo kad je ugljikohidrat. Dobri ugljikohidrati ili složeni ugljikohidrati su oni koji se dobivaju iz povrća, voća i hrane bogate vlaknima. Njihov je sastav složen i sporije se razgrađuju. To vam dugo daje osjećaj sitosti.
Loši ugljikohidrati ili jednostavni ugljikohidrati su oni koji dolaze iz rafinirane i prerađene hrane i usjeva kao što su tjestenina, prerađena peciva, brza hrana itd.
Morate odabrati dobre ugljikohidrate i uvrstiti ih u svoj jelovnik ako želite smršavjeti. Ako jedemo pravu vrstu ugljikohidrata, rizik od debljanja je minimalan.
Ljudsko tijelo funkcionira putem energije koja se dobiva iz većine ugljikohidrata. Akumulirana energija u tijelu pretvara se u potkožnu masnoću.
Kad uzmemo više energije nego što sagorimo, ona se akumulira. Čak i ako ne vježbate puno, trebali biste jesti složene ugljikohidrate, što, pak, znači da vam neće naštetiti težini i centimetrima struka.
Ipak, povrće s najvećim udjelom ugljikohidrata je:
- krumpir - 80 kalorija na 100 grama;
- grašak - 91 kalorija na 100 grama;
- prokulica - 53 kalorije na 100 grama;
- Crvena repa - 42 kalorije na 100 grama.
No, pogledajmo stvari realno. Ne morate poricati krumpir. To su, kao što smo već rekli, dobri ugljikohidrati i ne djeluju onako kako djeluju jednostavni ugljikohidrati. Ne može se puniti povrćem. Jedite zdravo i s pravim ugljikohidratima!
Preporučeni:
Mirpoa - Osnova Bilo Kojeg Jela
Svako jelo ima svoju tajnu i svoje najprikladnije začine i proizvode. Može se čak reći da postoje proizvodi koji su izuzetno karakteristični i prikladni za određene stvari. Na primjer, u bugarskoj kuhinji luk i mrkva koriste se za gotovo svako tradicionalno jelo.
Začini: Duša Bilo Kojeg Jela
Začini su sastavni dio mnogih jela. Smješteni su u njih da nadopunjuju ili pojačavaju aromatične, boje i aromatične tvari glavnog proizvoda. Stoga, ako su neki od glavnih proizvoda bogati tim sastojcima, začini se možda neće dodati. Na primjer, gljive, riba, kopriva itd.
Luk Vlasac - Moderan Završetak Bilo Kojeg Jela
Najmanji jestivi luk je divlji luk. Višegodišnja je lukovica, jedini član roda Allium. U Bugarskoj je poznat i kao luk od salate, sibirski luk, rezanci, vlasac i vlasac. Njegova domovina je neizvjesna. Rasprostranjen je u Europi, kao i u Aziji i Sjevernoj Americi.
Najkorisnije Biljke S Bilo Kojeg Kontinenta
Svaka zemlja ima različite biljke koje se tamo mogu naći i koje se također koriste kao bilje ili jedu za zdravlje. Sad ću vas odvesti na zdravo putovanje u neke zemlje. Prvo ćemo ići u Afriku, Tunis i Egipat. U tim se zemljama štuje sezam.
Povrće Od Kojeg Se Možete Udebljati
Povrće je zdrava hrana, ali iako se preporučuje ljudima koji žive zdrav život, neko povrće može dodati nekoliko dodatnih centimetara u vaš struk. Prema studiji objavljenoj u Daily Mailu, postoji neko povrće koje treba izbjegavati ako se ne želite udebljati.
