2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Konzumaciju svježeg voća preporučuju gotovo svi nutricionisti. S jedne strane sadrže puno vitamina, a s druge - pomažu osobi da prevlada žudnju za slatkim. Nedavna istraživanja pokazuju da čak i osobe s dijabetesom mogu jesti sve vrste voća, sve dok ne pretjeruju.
To je zbog činjenice da su ugljikohidrati sadržani u voću iz takozvanih sporih šećera, koji zaista vrlo polako povećavaju šećer u krvi za razliku od pravog bijelog šećera. Istodobno, ako slijedite pravilo Prehrambene piramide, vidjet ćete da je voće gotovo u sredini.
To znači da morate biti oprezni oko odabira voća i koliko ih možete priuštiti kao dnevni unos. Na primjer, lako možete napraviti punjeni avokado, ali zbog velike kaloričnosti ne biste trebali jesti drugo voće tijekom dana.
Evo tablice najčešćeg voća i koje voće sadrži koliko kalorija. Tako ćete moći pratiti koje je voće prikladno za redovitu konzumaciju, a s kojim treba biti oprezan:
100 g dinje - 27 kcal
100 g ljetnih dinja - 31 Kcal
100 g jagoda ili malina - 37 kcal
100 g limuna - 38 kcal
100 g bundeve - 38 kcal
100 g dunja - 40 kcal
100 g crnog ribiza - 45 Kcal
100 g grejpa - 45 kcal
100 g papaje - 48 kcal
100 g naranče / mandarine - 49 kcal
100 g breskve / marelice - 50 Kcal
100 g kupina - 51 kcal
100 g ananasa - 54 kcal
100 g kivija - 56 kcal
100 g trešanja ili trešanja - 62 kcal
100 g borovnica - 64 kcal
100 g jabuka ili krušaka - 64 Kcal
100 g manga - 67 kcal
100 g desertnog grožđa - 69 kcal
100 g smokava / suhih šljiva - 84 Kcal
100 g banane - 92 kcal
100 g avokada - 160 kcal
Kao što možete vidjeti iz ove tablice, nije toliko važno hoće li voće biti slatkog ili kiselog okusa, da sami razmislite hoće li biti visokokalorično. Iako avokado nije tako sladak, ima najviše kalorija od navedenog voća.
S druge strane, postoje lubenice koje nisu nimalo slatke, ali ispada da je kalorija u njima najmanje zbog visokog sadržaja vode u njima.
Preporučeni:
Vino I Praznici: Nekoliko Savjeta Kako Uživati u Njima Zajedno
Veselo, bučno i glamurozno - Praznici su tu. Jednako nevjerojatno za darove, kao zagrijavanje za zdravice. I premda su jela junaci svečanog stola, trebali biste znati - ona su jednako važna kao i pića. Vino je ono bez kojeg ni kamenice ni guščja jetra, dimljeni losos, divljač ili tartufi neće pokazati svoju pravu stranu.
Čajevi U Boji - što Su I što O Njima Trebate Znati
Cvjetni čajevi vrlo su česti ne samo u Kini, domovini čaja, već i bilo gdje drugdje u svijetu. Tako se nazivaju jer se glavnim listovima čaja dodaje cvijeće poput lotosa, ruže, jasmina, ličija i drugih. U Bugarskoj takve čajeve nazivamo biljnim i ne dodajemo im pravi čaj, već infuziju radimo samo od njih cvijeće ili začinsko bilje koje se uglavnom suši.
Ne Posežite Za Mušmulama Dok Ne Pročitate Ove činjenice O Njima
Kad je riječ o uzgoju voćaka, svi prvo pomisle na sadnice koje rađaju jabuke, kruške, trešnje, trešnje, dunje i drugo uobičajeno voće, a mušmula je nekako izostavljena. I ne bi trebalo biti tako, jer su njezini plodovi izuzetno korisni za ljudsko tijelo, a štoviše, za njihov uzgoj nije potrebno nikakvo posebno znanje.
Sorte Maslina I Razlika Među Njima
Masline su omiljeni proizvod mnogih od nas. Postoje razne vrste, sorte i podrijetlo. Možemo ih kombinirati s različitim namirnicama i dodavati u omiljena jela. Masline se uzgajaju na različitim mjestima širom svijeta, ali najtradicionalnija mjesta su Španjolska i Italija i naravno naš susjed Grčka, a kao najnetradicionalniju zemlju možemo spomenuti Švicarsku.
Udžbenik Za Kulinarstvo: Vrste Konzervirane Rajčice I Kako Kuhati S Njima
Trgovine imaju velik izbor svih vrsta proizvoda od rajčice. Dopustite nam da vam predstavimo neke od njih i kako ih koristiti. Konzervirana rajčica Ove rajčice su okrugle sorte i konzervirane zrele u vlastitom soku. Komadići rajčice kuhaju se oko 30 minuta, ali umak zadržava teksturu.
