2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedna od popularnih dijeta za mršavljenje je dijeta s maslinama ili poznata i kao mediteranska prehrana. Danas se široko koristi. Mediteranski jelovnik ove prehrane sastoji se od velikih porcija voća, graha i ostalih mahunarki, lisnatog povrća, žitarica, s umjerenim obrocima peradi, ribe i jaja, proizvoda od masline.
Slatkiši su dopušteni, ali umjereno. Preporučuje se da se crveno meso ograniči na možda jednom mjesečno. Vino je dopušteno, ali samo umjereno. Svakako se preporučuje svakodnevna tjelesna aktivnost.
Mediteranska prehrana pokazuje preporučene vrste hrane i koliko često ih treba jesti.
Novo istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Pennsylvania pruža dokaze da mediteranska prehrana, koja uključuje hranu s mononezasićenim masnoćama poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i maslina, poboljšava zdravlje srca. To se događa čak i ako se prehrana ne kombinira s gubitkom kilograma.
U izvješću pripremljenom za znanstvene sesije Američkog udruženja za srce, istraživači su rekli da promjena određene hrane može poboljšati zdravlje srca kod ljudi koji su u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Tim istraživača s Medicinskog sveučilišta analizirao je podatke iz tri različite - prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata, prehrane s visokim udjelom proteina i prehrane bogate nezasićenim masnoćama, kao i nuspojave od kardiovaskularnog sustava u njima.
Svaki je sudionik slijedio svaku od tri dijete tijekom 6 tjedana, dok su istraživači prikupljali informacije o tjelesnoj sposobnosti da regulira šećer u krvi i održava zdravu razinu inzulina tijekom njih. Prema istraživačima, ako tijelo ne uspije učinkovito koristiti inzulin, to može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, koji je glavni čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti.
Rezultati njihove analize otkrili su da je prehrana bogatija nezasićenim masnoćama, poput one u maslinovom ulju, orašastim plodovima i avokadu, poboljšala i regulirala razinu inzulina u usporedbi s druge dvije.
Ispada da dodavanje maslinovog ulja u vašu prehranu, kao i bilo koji asortiman proizvoda od masline, eliminira neke od prerađenih ugljikohidrata i dovodi do boljeg zdravlja srca. Uključivanje masti u zdravu prehranu još je jedan alat za smanjenje rizika od budućih srčanih bolesti.
Preporučeni:
S Maslinama, Zelenim čajem, Borovnicama I Malinama Protiv Raka
Studije Američkog udruženja za istraživanje raka u Philadelphiji pokazuju da zeleni čaj, masline i koštičavo voće sadrže sastojke koji su vrlo korisni i moćni u borbi protiv raka. Prema znanstvenicima, nakon nekog vremena ti bi sastojci mogli snažno utjecati na bolest, a posebno se njihova smjesa može koristiti kao sredstvo za zaustavljanje rasta tumora u tijelu.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
Činjenice O Maslinama
Uzgoj maslina jedno je od prvih dostignuća ljudske civilizacije. Prema arheološkim podacima, masline su se uzgajale tri tisuće godina prije nove ere. Stoljećima su se masline uzgajale na Kreti i u Siriji. Masline su dugo bili jedan od glavnih izvora prihoda u minojskom kraljevstvu.
Kriza S Maslinama Dovest će Do Drastičnog Poskupljenja Maslinovog Ulja
Meteorološki uvjeti tijekom godine utjecali su na berbu maslina u južnoj Europi, što bi moglo dovesti do porasta cijena maslinovog ulja. Klimatske promjene na Starom kontinentu dovele su do velikih nestašica povrća. U Njemačkoj su se cijene svježe salate udvostručile, a u jednoj su godini tikvice u Francuskoj skočile 5 puta.
