2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste izgubili kilograme i masnoće na trbuhu, važno je slijediti dijetu. Da biste održali rezultat i stegnuli trbuh, dobro je kombinirati prehranu s vježbanjem. Prvo naglasite kardio, a zatim vježbe zatezanja trbuha.
Nakon određene dobi, za žene je 30 godina, postaje teže ukloniti trbuh i izgubiti kilograme. Metabolizam se usporava i osjeća se razlika. Većina žena u ovoj dobi ima hrpu obaveza, a dijeta i vježbanje ostaju u pozadini. Posao, obitelj i djeca - ovo je naš svakodnevni život.
Da biste se riješili viška masnoće, važno je isključiti gazirana pića i kruh sa svog jelovnika. U krajnjem slučaju možete si priuštiti 1 krišku crnog kruha. Ali najbolje je isključiti kruh sa svog jelovnika. S vremenom ćete se naviknuti i neće vam ni nedostajati.
Nemojte koristiti umjetna zaslađivača, jer oni povećavaju vašu glad, a vi jedete više hrane nego što vam treba.
Vaš doručak trebao bi biti bogat proteinima i tako ćete izdržati puno duže do sljedećeg obroka. Jedite mahunarke češće jer sadrže proteine i vlakna i stvaraju osjećaj sitosti. Također je dobro konzumirati više jogurta i kiselog kupusa. Prirodni su probiotici, a pomažu i u smanjenju masnoće.
Važno je ne ostati gladan duže od 4 sata. Drugim riječima, jedite češće i manje. To ubrzava metabolizam. Ako je od vašeg posljednjeg obroka prošlo 5-6 sati, metabolizam se usporava, što nije vaš cilj. Važno pravilo je ne jesti navečer nakon 18 sati, već piti samo vodu. S tim u vezi, važno je znati da je dobro piti najmanje 2 litre vode dnevno ako želite rastopiti masnoću oko trbuha. Voda je dobra za cijelo tijelo i za sve organe. Nemojte to podcjenjivati.
Još jedan trik koji možete koristiti je da češće postite. Dobro je i glavni obrok započeti juhom, jer stvara osjećaj sitosti i zasigurno ćete nakon toga pojesti manje hrane.
Prema nedavnim istraživanjima, šljive je dobro jesti tijekom dana, jer će se tako brže smanjiti opseg struka. Špinat je hrana koja prigušuje glad. Možete ga jesti u loncu ili dodati ukusnim zdravim smoothiejima.
Vrlo je važno smanjiti ugljikohidrate i sa svog jelovnika isključiti sva peciva, kolače, vafle, kekse, bombone i bilo koju sličnu hranu. Ako volite jesti sladoled, dobro ga je ograničiti. Zaboravite na gazirana pića i sokove iz konzerve. Ne upuštajte se u alkohol u velikim količinama. Najbolje je to isključiti sa svog jelovnika, ali ako imate priliku, možete popiti piće.
Međutim, koju god dijetu odlučili slijediti, dobro ju je kombinirati s vježbanjem i vježbanjem.
Dijeta koju žene lako slijede je poznata dijeta Chervenkova. Ova dijeta lako topi masnoće na trbuhu i rezultat traje dugo nakon prestanka dijete.
Preporučeni:
Dijeta Za Nadut Trbuh
Želudac može nateći iz različitih razloga. Kratkotrajno nadutost može nastati konzumacijom gaziranih pića ili lako probavljivih ugljikohidrata. Kupus i krumpir, kao i mahunarke uzrokuju nadutost. Međutim, trajno nadutost također može biti simptom bolesti i zahtijeva konzultacije s liječnikom.
Jednostavna Dijeta Za Ravan Trbuh
Ako nemate vremena za druženje u teretani, trbuh možete izravnati uz pomoć posebne dijete. Važno je jesti ispravno. Ugljikohidrati - trebate im pristupiti pažljivo, jer su oni uzrok nadutosti i masnoće na trbuhu. Zaboravite bijeli kruh.
Dijeta Za Ravan Trbuh
Da biste dobili ravan trbuh iz snova, morate se interno prilagoditi posebnoj prehrani. Zadatak ove prehrane je uništavanje masnoće u području struka i pravilno prilagođavanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. Morate se riješiti dva poroka - alkohola i cigareta, ako želite imati ravan trbuh.
Dijeta Za Zauzete žene
Prema službenim statistikama u Bugarskoj, zaposlene žene su više od zaposlenih muškaraca, što znači da je gotovo svaka druga dama zaposlena žena. Uz sve radne obveze, ona mora brinuti o domu, djeci, pripremati hranu, brinuti se o sebi i svojoj obitelji.
Trodnevna Dijeta Za Ravan Trbuh
Svaka žena želi biti neodoljiva. Uvijek postoji nekoliko kilograma viška koji vas muče, a najgore je što su uglavnom vidljivi na trbuhu. Zato vam nudimo vrlo brz i jednostavan način za postizanje forme u samo tri dana. Svaki dan u prehrani trebali biste pojesti 6 porcija žitarica, od kojih najmanje 100 grama treba biti cjelovite žitarice - da biste mogli dobiti zdrava vlakna.
