2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Podrijetlo riječi kardio je iz engleskog naziva - kardiovaskularne vježbe, što doslovno znači vježbe za kardiovaskularni sustav. Izvođenje ove vrste vježbi ima mnogo prednosti, uključujući:
- jačanje mišića i organa odgovornih za respiratorni proces;
- jačanje srca i smanjenje broja otkucaja u mirovanju;
- poboljšanje cirkulacije krvi i snižavanje krvnog tlaka; - povećanje broja crvenih krvnih zrnaca, što pomaže prijenosu kisika u tijelu;
- smanjenje stresa i rizika od depresije, poboljšanje koncentracije i kognitivnih sposobnosti;
- smanjenje rizika od dijabetesa.
Uz sve zdravstvene beneficije koje donose, kardio je jedan od najučinkovitijih načina za gubitak tvrdoglave težine. Neki od najpopularnijih su trčanje, vožnja biciklom, skakanje užeta, plivanje. Prema vodećim trenerima za mršavljenje preporučuje se oko sat vremena kardio vježbanja niskog intenziteta dnevno, a najbolje je diverzificirati vrstu tjelesne aktivnosti prema svojim mogućnostima i osobnim preferencijama.
Uobičajeni mit je da postoje vježbe koje mogu ciljati slojevite masnoće samo na određenom području. Pravilo je da tijelo prvo sagorijeva masnoću koja se skladišti posljednja, tj. pivski trbuh koji je prvo nastao nestat će tek nakon što se otope sve ostale masne naslage na tijelu.
Još jedna zabluda o gubljenju masnog tkiva je da što se više znojite tijekom vježbanja, više sagorijevate masti. Dokazano je da pojačano znojenje nema izravne veze s uklanjanjem masti, jer znojenje oslobađa tekućine iz tijela koje se obnavljaju čim ih dobijemo nakon treninga u obliku vode.
Ako ste odlučni riješiti se tvrdoglavih masnoća, kardio je sigurno vaš saveznik, no za brze rezultate ključna je i prehrana.
Preporučeni:
Dijeta Za čišćenje Trbuha
Gubitak masnoće na trbuhu ne događa se preko noći, to je vrlo spor progresivan proces koji zahtjeva puno napornog rada. Osnova prehrane koja osigurava ravan trbuh naglasak je na zdravoj hrani kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i nemasne bjelančevine te manja konzumacija crvenog mesa.
Jedna Porcija Trešanja Dnevno Bori Se Protiv Pivskog Trbuha
Možete uštedjeti desetke sati u teretani, znojeći se trbušnim prešama, ako umjesto toga pojedite samo jednu ili dvije porcije trešanja dnevno, kažu kineski znanstvenici. Stručnjaci su odlučni da je čak i skroman dio mirisnog voća dovoljan da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma.
Kardio Vježbe Za Mršavljenje
Nije novost činjenica da njezina dijeta kondicija su dobra metoda za gubitak težine . Primjena na njih i kardio vježbe je prekrasan način za jačanje tijela u tom procesu sagorijevanje masti , osim toga, ove vježbe imaju brojne zdravstvene koristi za tijelo.
Neke Učinkovite Vježbe Za Mršavljenje
Vitka figura nije samo pokazatelj ljepote, već i dobrog zdravlja. Obilje nezdrave hrane, sati neaktivnog rada, nedostatak svježeg zraka dovode do debljanja i pojave raznih bolesti. Liječnici preporučuju vježbanje najmanje 30 minuta dnevno. Posjet fitnes centru uopće nije potreban, jer za zaposlene ljude postoji izvrsna alternativa - vježbe za mršavljenje kod kuće.
San O Tankom Struku Samo Uz Ove Vježbe, Prehranu I Korisne Savjete
S godinama počinjemo dobivati sve više kilograma - posebno u području trbuha. Ali ne trebate nositi veću odjeću i pokušati sakriti dodatnu težinu. Odabrali smo najbolje za vas vježbe i tehnike mršavljenja , za vas smo odabrali više od 20 najboljih proizvoda dijeta .
