2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Od avokada do vlasca do goji bobica, popis superhrane nikada nije bio dugačak kao posljednjih godina. Mnogi od nas troše puno svog teško stečenog novca kupujući ih, pokušavajući ostati zdravi. Prateći najnovije modne trendove u zdravoj prehrani, često zaboravljamo da postoje pristupačniji proizvodi koji također imaju super status.
U posljednje vrijeme sve više stručnjaka za prehranu preporučuje da se umjesto teško dostupnih super proizvoda usredotočimo na ribu i plodove mora. Redovitom konzumacijom ove hrane možemo poboljšati ten, održati kosti i zube zdravima, poboljšati imunološki sustav i cjelokupno zdravlje.
Dagnje - doza zdravlja između dvije školjke
Dagnje su sada široko dostupne u supermarketima. Možemo kupiti svježe ili smrznute, očišćene ili ne. Konzumacija ukusnih mekušaca može nam donijeti brojne dobrobiti. Bogate su cinkom i selenom. Samo jedna porcija od oko 140 grama (oko 20 dagnji) osigurava tijelu potrebnu dnevnu dozu cinka i antioksidansa selena.
Dagnje također osiguravaju dvije trećine potrebne količine željeza dnevno. To ih čini izvrsnim izborom, posebno za žene u dobi od 19 do 64 godine, jer ih štiti od anemije s nedostatkom željeza. Ova morska hrana također osigurava vitamine B2 i B12, fosfor, bakar, jod i veliku količinu omega-3 masti. Kombinacija ovog koktela korisnih tvari lako prevladava kronični umor, jača imunitet, a prema nedavnim istraživanjima pomaže u prevenciji raka.
Racheshko - afrodizijak i nešto drugo
Rakovi, osim što su vrlo ukusni, izuzetno su korisni. Iako nisu na popisu super hrane, one definitivno imaju sve kvalitete da zauzmu neka od vodećih mjesta tamo. Njihovo je meso izuzetno bogato proteinima, a porcija od 150 grama može osigurati trećinu energije potrebne za taj dan.
Izuzetno je bogat kalcijem, važnim za zdravlje kostiju i zuba. Visok sadržaj željeza u škampima sprječava umor i povećava crvene krvne stanice. Dio od samo 40 grama osigurava tijelu potrebnu količinu meda za taj dan. Nije slučajno što se škampi smatraju afrodizijakom. Visok sadržaj cinka povećava snagu i plodnost. Selen sadržan u mesu snažan je antioksidans koji pomaže riješiti se štetnih toksina.
Brancin
Sve popularnija riba brancina u našim supermarketima puna je omega-3 masnih kiselina. To ga čini preferiranim izborom za naš jelovnik. Samo 140 grama lubina osigurava tijelu dnevne količine fosfora, selena i kalija.
Lubin ima najveću količinu vitamina B1 od svih ostalih riba. Od vitalne je važnosti za živčani sustav, a istovremeno pomaže srcu da normalno funkcionira.
Preporučeni:
Što Jesti Ljeti Da Se Osjećate Dobro
Ljeto je najočekivanija sezona. Plaža, more, sunce - sve je prekrasno. Tijekom vrućih ljetnih dana jedemo lakšu hranu i pijemo više tekućine. To je sasvim normalno. Često čak i preskačemo obroke jer ne osjećamo glad. Koliko god bila vruća, hrana je vitalna i ne smijemo zaboraviti jesti, čak i ako je nešto malo i lagano.
Neočekivani Razlozi Zbog Kojih Cijelo Vrijeme Osjećate žeđ
Kad osjetite potrebu da popijete tonu vode, to je obično zato što niste uzeli potrebnu količinu tijekom dana. Ako vrijedno vježbate u teretani ili provodite više vremena na jakom suncu, morate napuniti vodu koju ste oslobodili znoja. U protivnom možete postati dehidrirani.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Osjećate Se Glupo I Lijeno? Hrana Je Kriva
Ako se osjećate pospano i lijeno, ili sve zaboravite u minuti, glavni krivac je hrana koju jedete. "Ti si ono što jedeš", trubila je drevna indijska medicina stoljećima. Ova teorija već ima znanstvenu potporu. Novo istraživanje pokazuje da ako osoba jede hranu bogatu masnoćama duže od 10 dana, može doživjeti kratkotrajni gubitak pamćenja i postati lijena.
Osjećate Li Se Umorno? Salata I Bit ćete Kao Novi
Svježe salate i zelena salata, osim svoje kulinarske vrijednosti, imaju i niz drugih korisnih svojstava. Pomažu u prevladavanju stresa i umora. Sadrže razne mineralne soli, vitamine, elemente u tragovima, lako probavljivu celulozu i specifične biološki aktivne tvari.
