2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Znanstvenici su utvrdili osnovni uzrok starenja. To su slobodni radikali. Svatko od nas je neprestano izložen njihovom utjecaju.
Da bismo smanjili njihov utjecaj, možemo poduzeti mjere, poput dobrog i adekvatnog sna, zamijeniti crni čaj zelenim čajem, redovito kuhati s timijanom, đumbirom, ružmarinom, češnjakom, paprikom i kurkumom, a također izbjegavati onečišćenje okoliša.
Glavno sredstvo za borbu protiv procesa starenja je unos antioksidansi. Glavni su vitamin A, vitamin C i vitamin E, bakar, željezo, flavonoidi, glutation, karotenoidi, koenzim Q 10 i drugi.
Antioksidanti pomažu ljudskom tijelu da se riješi slobodnih radikala, koji su uzrok mnogih bolesti.
Ako želite živjeti duže i nitko ne može pogoditi koliko zapravo imate godina, onda se usredotočite uglavnom na sirovu hranu, vegetarijanstvo i konzumaciju sljedeće hrane. Ovo su najbolje antioksidativne namirnice:
Divlje borovnice
Crveni grah, sušen
Bob pinto
Crni grah
Crvene brusnice
Uzgajane borovnice
Borovnice
Kuhana artičoka
Maline
Bobice
Suve šljive, suhe šljive
Zelene kisele jabuke, crvene jabuke
Američki orah
Trešnje
Kuhani crveni krumpir
Brokula
Špinat
crvene papričice
Crveno grožđe
Rajčice
Češnjak
Mrkva
Zeleni čaj
Prokulica
Antioksidativni enzimi štite tijelo od stvaranja slobodnih radikala, poput selena, bakra, cinka, mangana. Oni su njihova prirodna "čistačica". Svakim danom prosječni sadržaj antioksidansa u našoj prehrani postaje nedovoljan.
Zato njihovo dodavanje postaje nužnost, uzimajući u obzir onečišćeno okruženje, stres, umor, alkohol i cigarete, kao i mnoge druge čimbenike.
Uz uzimanje odgovarajućih i dovoljnih antioksidansa za zaštitu od vanjskih čimbenika koji doprinose starenju, moramo naučiti i osnovne elemente zdravog načina života, kao što su pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, odmor i pozitivno razmišljanje.
Preporučeni:
Hrana Bogata Antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima vitalna je za naše cjelokupno funkcioniranje. Ova "čarobna" hrana ne samo da poboljšava naše zdravlje, već i povećava vitalnost. Oni su najzdraviji i najhranjiviji. Antioksidans je naziv koji se daje skupini elemenata koji štite ljudske stanice od oštećenja, koja obično uzrokuju slobodni radikali.
Hrana Za Uznemireni želudac
U uzrujanoj želučanoj hrani mora se pasirati ili protrljati kroz cjedilo drvenom žlicom do konzistencije kuhanog griza i mora se pripremati na pari ili vodi. Unos hrane je u malim obrocima, do 6-8 puta dnevno. Možete piti prokuhanu vodu, ali ni u kom slučaju svježe mlijeko.
Pogledajte Koja Je Hrana Strogo Zabranjena U Buckinghamskoj Palači
Bivši kuhar kraljice Elizabete II Darren McGrady rekao je da je, kad je kuhao za njezino veličanstvo i njezine najmilije, zabranjeno nekoliko namirnica. Hrana s visokim ugljikohidratima poput tjestenine, riže i krumpira nije se posluživala za stolom.
Hrana Koja štiti Jetru
Vrlo je važno održavati jetru u dobrom zdravlju, jer je to moćan organ odgovoran za mnoge funkcije u ljudskom tijelu. Hrana igra vrlo važnu ulogu u njegovom zdravlju. Predstavljamo vam 6 najkorisnija hrana za jetru . Artičoka Konzumiranje artičoke može vam pomoći zaštita jetre od oštećenja.
Umjetna Hrana - Hrana Budućnosti?
Prvi umjetni burger predstavljen je i pojeden na demonstracijama u Londonu. Polpeta je napravljena od umjetnog mesa, sastavljenog od laboratorijski uzgojenih matičnih stanica. Voditelj projekta, fiziolog Mark Post, rekao je da je, kako bi sintetičko meso dobilo normalan izgled, obojeno bojom za hranu.
