2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U današnje se vrijeme više pažnje posvećuje mršavljenju i dodacima za mršavljenje uglavnom zbog zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću ili prekomjernom težinom. Poput pretilosti, prekomjerna tjelesna težina također predstavlja neke zdravstvene rizike. Stoga je važno održavati optimalnu težinu.
To se postiže zdravom prehranom, unosom više ili manje kalorija i odgovarajućim vježbanjem. Ako imate poteškoća s debljanjem - u pomoć dolaze prehrambeni dodaci. Na tržištu možete pronaći široku paletu takvih dodataka. Važno je znati kako rade i kakav je njihov utjecaj na tijelo, kako bi se pronašao najbolji omjer sigurnosti i učinkovitosti.
Proteinski prašci
Proteini su građevni blok mišićnog tkiva i za razliku od debljanja, presudni su za zdravo debljanje. Kada uzimate dodatke proteinima, dobivate nemasnu mišićnu masu.
Proteinski prašci smatraju se jednim od najboljih dodataka za debljanje. Dostupni su u četiri varijante - protein sirutke, protein jaja, soja i kazein. Neki proizvođači također nude kombinaciju četiri vrste poznate kao miješani proteini.
Aminokiseline
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina. Sprječavaju razgradnju mišića i vitalni su za debljanje.
Gainer
Gaineri su jedan od najvažnijih prirodnih dodataka prehrani za debljanje. Kombinacija su proteinskog praha, ugljikohidrata u prahu i masti. Ovi dodaci povećavaju ukupni unos kalorija.
Možete sami stvoriti dobitak miješanjem ugljikohidrata i proteina u prahu. Možete ga miješati s vodom, sokom ili mlijekom. Ovi dodaci mogu zamijeniti jedan ili dva obroka ako normalno jedete 5-6 puta dnevno.
Multivitamini
Koliko god se trudili - ako se želite udebljati, to se neće dogoditi kad vam nedostaje neki od bitnih vitamina. Ako mislite da hrana u vašoj prehrani ne zadovoljava tjelesne potrebe za vitaminima, tada biste trebali posegnuti za dodacima. Međutim, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja vitamina, jer uzimanje u previsokim dozama (hipervitaminoza) također može biti opasno.
Esencijalne masne kiseline
Da biste se udebljali, morate uzimati korisne i vitalne masne kiseline, poput nezasićenih i omega-3 masnih kiselina. Udebljati se možete putem tzv. nezdrava hrana ili masna hrana, što zapravo nije dobra opcija. No, hrana koja sadrži nezasićene masne kiseline poput maslinovog ulja, orašastih plodova, avokada, lanenog ulja, sjemenki i ribe trebala bi biti prisutna u vašoj prehrani.
Prije upotrebe bilo kakvih dodataka, trebali biste biti sigurni da su sigurni i da nema ozbiljnih nuspojava. Prehrambeni dodaci ne mogu zamijeniti blagodati zdrave uravnotežene prehrane. Dobro ih je kombinirati s visokokaloričnom prehranom. Prije njihove upotrebe obratite se svom liječniku ili dijetetičaru.
Preporučeni:
Dijeta Za Debljanje
Većina žena već se dugi niz godina bori s kilogramima. Ali postoje i žene koje sanjaju o debljanju barem jednog kilograma, ali ga ne mogu postići. Da biste se udebljali, jedite najmanje pet puta dnevno, pokušajte promatrati isto vrijeme za obroke.
10 Mogućih Razloga Za Naglo Debljanje
Naglo debljanje je signal zdravstvenog problema. Kada imate prekomjernu težinu, razlog tome je strogo individualan za sve. Često je razlog što se neprimjetno udebljamo vrlo daleko od na primjer prejedanja. Stres Stres tjelesno i psihički opterećuje tijelo.
Kupovina Nam Garantira Debljanje
Kao razlog prekomjerne tjelesne težine može se navesti navika više od polovice Britanaca da kupuju jednom tjedno. Kupovina jednom u sedam dana postaje sve popularnija zbog mogućnosti koje nudi Internet, pokazalo je istraživanje koje je citirao Daily Mail.
Pomozite! Iznenadno Debljanje U Dupetu
Magarca je područje kod žena koje je najosjetljivije nakupljanju neželjenih masnih kiselina. Razloga može biti nekoliko: sjedilački način života, jedenje nezdrave hrane ili samo nasljedni prijenos. Bez obzira na razlog, većina dama ne voli kad se pogledaju u ogledalo, a ja sam upravo vidjela veliko dupe.
Devet Hormona Odgovornih Za Debljanje
Prekomjerna tjelesna težina signal je drugima da se prejeda. To nije uvijek točan odgovor. Stres, dob, genetska predispozicija i nepravilan način života dovode do hormonalne neravnoteže koja uzrokuje pretilost. Jasno je da ovi hormoni se moraju držati pod kontrolom ako želimo ispravno prilagođavamo težinu ti si.
