2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina žena već se dugi niz godina bori s kilogramima. Ali postoje i žene koje sanjaju o debljanju barem jednog kilograma, ali ga ne mogu postići.
Da biste se udebljali, jedite najmanje pet puta dnevno, pokušajte promatrati isto vrijeme za obroke. Ne žurite, polako žvakajte svaki komadić.
Pokušajte izbjeći stresne situacije i jake emocije prije jela. Ujutro pokušajte ustati rano kako biste mogli dobro doručkovati.
Koncentrirajte se samo na hranu, ne čitajte, ne gledajte televiziju i ne slušajte radio. Prepustite se trenutku i uživajte u svakom zalogaju.
Dok slijedite dijetu za debljanje, odreknite se alkohola, kave, crnog čaja, gaziranih pića, cigareta i energetskih pića.
Spavajte najmanje osam sati dnevno. Ako patite od nesanice, nemojte posezati za tabletama za spavanje, a kupkajte se s aromom borovine pola sata prije spavanja.
Nakon večere polako, u malim gutljajima, popijte čašu toplog piva i vaš će san biti miran i dubok. Ako ne volite pivo, popijte čašu toplog mlijeka s medom.
Nakon ručka obavezno se odmarati najmanje pola sata. Prije večere, bez obzira kakvo je vrijeme vani, izađite na pola sata.
To će vam povećati apetit. Večera bi trebala biti obilna, a jedan sat nakon jela trebali biste otići u krevet. Za doručak jedite zobene pahuljice s punomasnim mlijekom i krišku kruha namazanu maslacem.
Sljedeći doručak je čaša pileće juhe i kuhani žumanjak ili čaša voćnog soka s medom ili veliki sendvič s paštetom i čaša punomasnog jogurta.
Za ručak se preporučuje veliki tanjur juhe, svinjski ili goveđi odrezak s ukrasom tjestenine, krumpira ili riže s umakom. Od umaka preferiraju se samo gusti. Desert je velik dio pudinga sa sirupom ili voćne salate s vrhnjem.
Popodnevni doručak sastoji se od dvije šalice kakaa, velikog komada kolača ili velikog dijela salate s mesom i majonezom. Ljubitelji piva mogu si priuštiti kriglu.
Večera su tri jaja i velika porcija pomfrita ili špageta, obilno posuta ribanim sirom i veliki tanjur zelene salate s umakom od majoneze.
Prikladna je masna riba s pireom od krumpira i kriškom kruha te punomasnim jogurtom ili voćnom salatom s vrhnjem. Prije spavanja možete pojesti veliku jabuku.
Preporučeni:
10 Mogućih Razloga Za Naglo Debljanje
Naglo debljanje je signal zdravstvenog problema. Kada imate prekomjernu težinu, razlog tome je strogo individualan za sve. Često je razlog što se neprimjetno udebljamo vrlo daleko od na primjer prejedanja. Stres Stres tjelesno i psihički opterećuje tijelo.
Kupovina Nam Garantira Debljanje
Kao razlog prekomjerne tjelesne težine može se navesti navika više od polovice Britanaca da kupuju jednom tjedno. Kupovina jednom u sedam dana postaje sve popularnija zbog mogućnosti koje nudi Internet, pokazalo je istraživanje koje je citirao Daily Mail.
Prehrambeni Dodaci Za Debljanje
U današnje se vrijeme više pažnje posvećuje mršavljenju i dodacima za mršavljenje uglavnom zbog zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću ili prekomjernom težinom. Poput pretilosti, prekomjerna tjelesna težina također predstavlja neke zdravstvene rizike.
Pomozite! Iznenadno Debljanje U Dupetu
Magarca je područje kod žena koje je najosjetljivije nakupljanju neželjenih masnih kiselina. Razloga može biti nekoliko: sjedilački način života, jedenje nezdrave hrane ili samo nasljedni prijenos. Bez obzira na razlog, većina dama ne voli kad se pogledaju u ogledalo, a ja sam upravo vidjela veliko dupe.
Devet Hormona Odgovornih Za Debljanje
Prekomjerna tjelesna težina signal je drugima da se prejeda. To nije uvijek točan odgovor. Stres, dob, genetska predispozicija i nepravilan način života dovode do hormonalne neravnoteže koja uzrokuje pretilost. Jasno je da ovi hormoni se moraju držati pod kontrolom ako želimo ispravno prilagođavamo težinu ti si.
