2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prekomjerna tjelesna težina signal je drugima da se prejeda. To nije uvijek točan odgovor. Stres, dob, genetska predispozicija i nepravilan način života dovode do hormonalne neravnoteže koja uzrokuje pretilost.
Jasno je da ovi hormoni se moraju držati pod kontrolomako želimo ispravno prilagođavamo težinu ti si. Međutim, koji su krivci hormoni i kako kontrolirati neravnotežu u njima?
Hormoni štitnjače - nalazi se u dnu vrata. Stvara hormone koji se nazivaju T3, T4 i kalcitonini. Uključeni su u metaboličke procese. Kada ih tijelo proizvodi u manjim količinama, govorimo o hipotireozi. Bolest je povezana s debljanjem zbog zadržavanja vode, što također uzrokuje otečeni izraz lica.
Prevencija ove bolesti vrši se uz upotrebu dovoljnih količina jodirane soli; konzumacija dobro kuhane hrane; izbjegavanje sirovog povrća; redoviti unos vitamina D kao dodatka prehrani i konzumacija hrane bogate cinkom.
Inzulin je hormon koji se luči u gušterači. Kroz nju glukoza dolazi do tjelesnih stanica i daje im energiju. U procesu prehrane tijelo pretvara ugljikohidrate u glukozu. Prerađena hrana, alkohol, nezdravi proizvodi dovode do rezistencije na inzulin, što uzrokuje stagnaciju glukoze u krvotoku. Razina šećera u krvi raste, a to dovodi do dijabetesa tipa 2.
Da bi se izbjegli ovi problemi, jelovnik treba sadržavati zeleno lisnato povrće i sezonsko voće i povrće koje se jede svježe. Masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje i laneno sjeme poboljšavaju razinu omega-3 masnih kiselina. Potreba za vodom za tijelo dnevno zadovoljava se s oko 4 litre. Dobro je vježbati najmanje 4 sata tjedno. Treba izbjegavati alkohol, gazirana i zaslađena pića.
Kortizol je proizvod nadbubrežnih žlijezda u depresiji i anksioznosti. Proizvodi se za smanjenje razine stresa podizanjem šećera u krvi i suzbijanjem imunološkog sustava dok se stres ne kontrolira. U današnjem načinu života stres je stalna pojava koja može dovesti do visoke razine kortizola koji će nakupljati masnoće.
Izbjegavanje se vrši redovitim spavanjem, izuzećem prerađene i teške hrane, kao i alkohola. Slobodno vrijeme potrebno je provesti među rodbinom i prijateljima.
Testosteron je muški spolni hormon, ali i žene ga luče. Sagorijeva masnoće i potiče libido. Starost i stres su njegovi neprijatelji.
Da biste izbjegli nuspojave, trebali biste redovito vježbati, izbjegavati alkohol, uzimati proteinske dodatke, a jelovnik treba sadržavati hranu s vlaknima, kao i cjelovite žitarice i laneno sjeme.
Da bi tijelo moglo pravilno funkcionirati, progesteron i estrogen moraju biti u ravnoteži. Ako progesteron padne, to uzrokuje depresiju i debljanje. Estrogen u žena pada tijekom menopauze i tada tijelo počinje pretvarati sve izvore energije u masnoću kako bi nadoknadilo potrebnu glukozu. Da biste izbjegli nuspojave, morate slijediti ista pravila koja vrijede i za druge hormone.
Leptin regulira energetsku ravnotežu suzbijajući glad, a grelin potiče apetit i nakuplja masnoće. Oba hormon mogu se održavati na potrebnim razinama vježbanjem i prehranom.
Melatonin je hormon koji regulira san. Budući da je san također proces ozdravljenja koji tijelo izvodi u mirovanju, njegovo remećenje rezultira stresom, što dovodi do debljanja.
Svi se hormoni reguliraju lako izvršnim programima, uključujući sport, prehranu i razuman život.
Preporučeni:
Dijeta Za Debljanje
Većina žena već se dugi niz godina bori s kilogramima. Ali postoje i žene koje sanjaju o debljanju barem jednog kilograma, ali ga ne mogu postići. Da biste se udebljali, jedite najmanje pet puta dnevno, pokušajte promatrati isto vrijeme za obroke.
10 Mogućih Razloga Za Naglo Debljanje
Naglo debljanje je signal zdravstvenog problema. Kada imate prekomjernu težinu, razlog tome je strogo individualan za sve. Često je razlog što se neprimjetno udebljamo vrlo daleko od na primjer prejedanja. Stres Stres tjelesno i psihički opterećuje tijelo.
Kupovina Nam Garantira Debljanje
Kao razlog prekomjerne tjelesne težine može se navesti navika više od polovice Britanaca da kupuju jednom tjedno. Kupovina jednom u sedam dana postaje sve popularnija zbog mogućnosti koje nudi Internet, pokazalo je istraživanje koje je citirao Daily Mail.
Prehrambeni Dodaci Za Debljanje
U današnje se vrijeme više pažnje posvećuje mršavljenju i dodacima za mršavljenje uglavnom zbog zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću ili prekomjernom težinom. Poput pretilosti, prekomjerna tjelesna težina također predstavlja neke zdravstvene rizike.
S Banana Dijetom U Devet Dana Izgubite Devet Kilograma
Ako želite izgubiti devet kilograma u devet dana, pokušajte smršavjeti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
