2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se želite udebljati, to se mnogima može činiti čudnim, ali ponekad potrebu za suvišnim kilogramima uzrokuje zdravstvena potreba.
Ako smršavite bez promjene načina života, morate posjetiti liječnika. Gubitak kilograma bez ikakvog razloga može biti znak ozbiljne bolesti.
Ali ako problem nije bolest, već samo želite udebljati nekoliko kilograma da biste izgledali bolje, promijenite način prehrane.
Ne morate početi jesti što god želite u nadi da ćete se udebljati. Da biste se udebljali, morate poboljšati apetit i promijeniti jelovnik.
Potaknite apetit. Pijte sok od voća ili povrća prije svakog obroka. Jedite najmanje pet puta dnevno, u redovitim razmacima.
Nemojte dopustiti osjećaj gladi, jer će vaši napori propasti. Onog trenutka kad ogladnite, pojedite nešto da se zasitite.
Svakako se odmorite u popodnevnim satima najmanje petnaest minuta. Ako imate priliku, lezite nakon jela kako bi vaše tijelo moglo sigurno apsorbirati hranu.
U prehrani naglasite bjelančevine i ugljikohidrate. Jedite meso, ribu i jaja. Svaki dan jedite svježi sir s puno masnoće, pijte punomasno mlijeko s medom ili džemom.
Jedite bijeli kruh, tjesteninu, krumpir, šećer, med i sve slatko. Pijte dvije do tri litre tekućine dnevno. To može biti i voda i čaj s mlijekom, kava s tekućim vrhnjem i sokovi.
Za doručak jedite zobene pahuljice s medom i orasima ili svježi sir sa suhim voćem. Možete jesti sendvič s maslacem i žutim sirom i dvije šalice kakaa.
Drugi doručak je sok, sendvič sa salamom i čaša jogurta sa šećerom, medom ili džemom. Ručak je salata za razvijanje apetita, gusta juha s mesom, pečenim mesom ili ribom s pireom ili tjesteninom.
Popodne pojedite voćnu salatu s vrhnjem. Večera je omlet sa šunkom, dvije žličice mlijeka s medom, a prije spavanja pojedite jabuku.
Preporučeni:
Načini Debljanja
Da biste se udebljali, morate dnevno unositi više kalorija nego što ih trošite tjelesnom aktivnošću - tj. za održavanje negativne kalorijske ravnoteže. Drugi način da se to postigne je povećanje vaše mišićne mase. Neki osnovni principi: 1.
Curry štiti Od Debljanja
Do nedavno je mnogim ljudima ostalo misterij zašto su istočni narodi jeli toliko masne hrane, a istodobno se od njih nisu udebljali. Odgovor leži u začinima. I točnije u jednom od njih - curry. Nakon što su američki znanstvenici nekoliko mjeseci posvetili curryju, postalo je jasno da je cijela tajna miljenika Indijanaca i hrpe začina drugih ljudi u jednom od njegovih sastojaka.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerojatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kaloričnu hranu . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Domaća Hrana štiti Nas Od Dijabetesa I Debljanja
Hrana kod kuće održava vas mršavima i štiti od dijabetesa. Novo istraživanje s Harvard Medical School pokazuje da su ljudi koji ručaju i večeraju kod kuće puno zdraviji i samo 10% ih ima prekomjernu težinu, za razliku od ljubitelja restorana.
Dva Zelena Pića Protiv Debljanja Nakon Dijete
Dijeta je dokazano sredstvo u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, oni trebaju sustavni napor, oduzetost i volju da bi postigli željeni rezultat. Kada je san o oslobađanju tijela od prekomjerne težine već ostvaren, nova opasnost dolazi do izražaja.
