2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U posljednjem desetljeću jaja su izazvala više od jedne ili dvije kontroverze, korisne ili ne toliko korisne.
Zapravo, jaja su bogata hranjivim sastojcima, uključujući najvažnije vitamine, minerale i antioksidante koji pomažu u borbi protiv određenih bolesti.
Suprotno uvriježenom mišljenju, jaja ne povećavaju značajno razinu kolesterola. Zato nema ništa loše u tome da pojedete jedno jaje dnevno.
Zašto ne bismo izbacili jaja sa svog jelovnika?
- Jaja su izvrstan izvor proteina i prekrasna su alternativa mesu i ribi.
- Jaja sadrže malo kalorija - u prosjeku 76 kalorija. Na primjer, toliko je malo u maloj banani.
- Jaja sadrže čak 10% masti, a posebno mononezasićene masti, koje snižavaju kolesterol, pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti, štite od nekih vrsta karcinoma.
- Jaja sadrže vitamine C, B, D i E, neophodne za normalan rast tijela i zaštitu od raka.
- Jaja su izvrstan izvor minerala, uključujući željezo. Potreban je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Fosfor je potreban za snagu zuba i kostiju, a jod za proizvodnju hormona od strane štitnjače.
- Jaja su također izvor elemenata koji su tijelu potrebni u malim količinama - selen (koji igra ulogu antioksidansa), cink (potreban za zacjeljivanje rana i zdrav imunološki sustav).
Preporučeni:
Zašto Ne Bismo Trebali Jesti Voće Navečer
Nedavno istraživanje stručnjaka pokazuje koliko konzumacija voća može biti štetna u večernjim satima. Koliko god u principu bili korisni, postoji stvarna opasnost ako se ne konzumiraju umjereno. Plodovi su bogati šećerom. Smatra se da su oni jedan od glavnih uzročnika masnoće u jetri.
Zašto Bismo Trebali Redovito Jesti Kruh
Kad osoba odluči smršavjeti, prvo što ukloni sa svog jelovnika je kruh. Ali velika je pogreška uopće ne jesti kruh, jer je to vrlo dobro za tijelo. Kruh je važan izvor vrijednih biljnih bjelančevina, koji sadrži brojne esencijalne aminokiseline.
Zašto Bismo Trebali Jesti Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt na dan , držat će doktora podalje od mene. Ova je ideja sasvim prikladna za jogurt. Njegove su prednosti zahvaljujući sadržaju vitamina K1 i K2;
Što Sadrži češnjak I Zašto Bismo Ga Trebali Jesti?
Blagodati češnjaka posljedica su sadržaja vitalne kemikalije alicina, koji je izvrsno terapijsko sredstvo. Alicin, koji sadrži sumpor, krivac je za aromu češnjaka. Čovječanstvo koristi češnjak više od tri tisuće godina. Tijekom Prvog svjetskog rata kirurzi su koristili češnjak kao antiseptik za liječenje rana.
Voće - Zašto Ih Ne Bismo Trebali Jesti Za Desert
Jagode, banane, jabuke, naranče … Sočne, egzotične i mirisne, voće oni su uvijek tu da nas zadovolje kad smo gladni i kad god nam zatreba zadovoljstvo. Puni su vitamina, bogati vlaknima i korisni za zdravlje. I s mirisnom notom slatkoće zbog koje često obrok završavamo s njima.
