2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svaka dob ima svoje osobine i potrebe. To se odnosi i na prehranu. Hrana koju jedemo s dvadeset godina razlikuje se od hrane koju jedemo s pedeset godina.
Dvadesetogodišnjaci bi trebali unositi do 2000 kalorija dnevno. U ovoj dobi započinje konzumacija alkohola, što remeti metabolizam i to dovodi do debljanja.
Nije dobro upuštati se u alkoholna pića, kao ni u restorane brze hrane. Korisno je jesti pet porcija voća i povrća dnevno, masne ribe jednom tjedno.
U dobi od trideset godina preporučene dnevne kalorije su 1940. U ovoj dobi mišićna aktivnost se smanjuje, pa biste trebali jesti niskokaloričnu hranu, kruh od cjelovitih žitarica i puno povrća.
U dobi od četrdeset godina osoba se počinje debljati jer postaje manje pokretna, gubi snagu mišića. Porcije treba smanjiti, a kalorije smanjiti na 1920 dnevno.
Dobro je svaki dan pojesti šaku jagoda, malina ili borovnica - svježih ili sušenih. Vitamin E podržat će srce i odgoditi starenje zbog svojih antioksidativnih svojstava.
U pedesetoj godini preporučene kalorije su 1.800 dnevno. Svi brzo probavljivi ugljikohidrati trebali bi nestati s jelovnika - sadržani su u tjestenini.
Preporučuje se konzumacija jedne ili dvije porcije jogurta dnevno kako bi se izbjegla osteoporoza. Vitamin B posebno je potreban za pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
U šezdesetoj godini čak i najtanji ljudi dobivaju na težini, pa se preporučene kalorije smanjuju na 1780 dnevno. Dobro je jesti brokulu, zeleno povrće i šparoge.
U sedamdesetoj godini tjelesna aktivnost se smanjuje, kao i apetit. U tom je razdoblju dobro jesti morsku hranu i ribu jer su bogate cinkom i vitaminima. Jednom tjedno korisno je jesti jetrene i pšenične klice.
Preporučeni:
Ivanjski Je Dan! Što Staviti Na Stol Prema Tradiciji
Ivanjski dan (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) bugarski je praznik starog podrijetla. Označeno je na 24. lipnja svako ljeto. U našem je blagdanskom kalendaru prisutan i kao Enio bilber. Neki ga nazivaju i danom Božjih prirodnih misterija zbog izvanredne energije kojom je nabijen.
U Kojoj Dobi što Treba Konzumirati
Svako razdoblje života mora biti određeno potrebom da se udovolje zdravim prehrambenim potrebama. Obroci od 0 do 1 godine: Majčino mlijeko - tijekom prvih 6 mjeseci majčino mlijeko zadovoljava potrebe svih beba. Nakon 6. mjeseca dojenje treba nastaviti do 2 godine s dodatnim hranjivim tvarima.
Izbornik Za Ljetne Vrućine
Najviše ljetna jela su ukusna i korisna , ali morate biti oprezni s nekim komponentama u njihovom sastavu, pa morate biti oprezni. - Jela s rajčicama - posebnu ćemo pozornost obratiti na popularni gazpacho, kojeg kuhari nazivaju i "
Ovo Su Namirnice Za Dobro Raspoloženje Prema Vašoj Dobi
Ovisno o tome imate li manje od 30 godina ili više od 30 godina, postoje određene skupine hrane koje trebaju dominirati vašom prehranom kako bi bile nasmijanije i dobro raspoložene. Shemu prehrane prema dobi određuju znanstvenici s američkog sveučilišta Binghampton.
Dijeta Prema Dobi
Vremenom se tijelo mijenja i stoga, ako ste odlučili slijediti dijetu za mršavljenje, uz vaš životni stil, trebalo bi je prilagoditi vašoj dobi. Kako godine odmiču, metabolizam se usporava i može biti da prehrana koja je u mladosti dala izvrsne rezultate više ne djeluje.
