2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vremenom se tijelo mijenja i stoga, ako ste odlučili slijediti dijetu za mršavljenje, uz vaš životni stil, trebalo bi je prilagoditi vašoj dobi. Kako godine odmiču, metabolizam se usporava i može biti da prehrana koja je u mladosti dala izvrsne rezultate više ne djeluje. Ako tražite mogućnosti uravnotežene prehrane, ovdje ćemo vam pomoći s nekoliko ideja za različite dobi.
Ako imate 20 godina i želite smršavjeti, trebali biste ograničiti masnoće i ugljikohidrate i oslanjati se na hranu koja sadrži više bjelančevina. Takva hrana su mliječni proizvodi, mahunarke, meso, jaja, riba, orašasti plodovi. Također se usredotočite na voće i povrće. Nemojte gladovati, jer ovo stvara velik stres na vašem tijelu, već radite više vježbi, planinarenja i sve to zajedno s uravnoteženom prehranom dovest će do trajnog i zdravog gubitka kilograma.
Ako imate 30 godina, nutricionisti preporučuju da se usredotočite na hranu koja sadrži škrob jer utažuje glad, ali ne dovodi do debljanja. Takvi su, na primjer, krumpir, riža, žitarice poput kukuruza, pšenice, raži, zobi i drugih. Međutim, da biste iskoristili njihov prehrambeni učinak, dobro je koristiti samo jedan od ovih proizvoda u jednom obroku. Dugo žvakajte hranu, jer obrada škroba započinje u ustima. Možete kombinirati s prikladnim povrćem - mrkvom, kupusom, zelenom salatom, lukom, ciklom itd.
Ako imate 40 godina, stručnjaci kažu da je za vas najbolja dijeta zasnovana na mliječnoj hrani. Kalcij koji sadrže pomoći će održati vaš koštani sustav zdravim, zato se usredotočite na hranu poput sira, žutog sira, mlijeka i jogurta, naravno kombinirajući ih s drugim dijetnim proizvodima. Osim voća i povrća, to mogu biti, na primjer, fileti ribe i piletine, riža ili zobene pahuljice.
Preporučeni:
Dijeta Prema Nagonima Gubi 7 Kilograma Za 0 Vremena
Čovjek ima ukupno pet prehrambenih nagona. Njihovo razumijevanje i razumijevanje pomažu nam da preuzmemo kontrolu i izgubimo do 7 kg u osam tjedana. Dijeta je djelo dr. Susan Roberts. Provela je 20 godina kliničkih ispitivanja i analizirala sve što je povezano s uspješnim gubitkom kilograma.
U Kojoj Dobi što Treba Konzumirati
Svako razdoblje života mora biti određeno potrebom da se udovolje zdravim prehrambenim potrebama. Obroci od 0 do 1 godine: Majčino mlijeko - tijekom prvih 6 mjeseci majčino mlijeko zadovoljava potrebe svih beba. Nakon 6. mjeseca dojenje treba nastaviti do 2 godine s dodatnim hranjivim tvarima.
Dijeta Prema Duginim Bojama
Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, jedući boje povrća i voća, možemo spriječiti bolesti poput raka, hipertenzije i dijabetesa. Slijedeći 7 duginih boja, možemo pomoći svom tijelu protiv raznih bolesti koje su česte u naše vrijeme.
Izbornik Prema Dobi
Svaka dob ima svoje osobine i potrebe. To se odnosi i na prehranu. Hrana koju jedemo s dvadeset godina razlikuje se od hrane koju jedemo s pedeset godina. Dvadesetogodišnjaci bi trebali unositi do 2000 kalorija dnevno. U ovoj dobi započinje konzumacija alkohola, što remeti metabolizam i to dovodi do debljanja.
Ovo Su Namirnice Za Dobro Raspoloženje Prema Vašoj Dobi
Ovisno o tome imate li manje od 30 godina ili više od 30 godina, postoje određene skupine hrane koje trebaju dominirati vašom prehranom kako bi bile nasmijanije i dobro raspoložene. Shemu prehrane prema dobi određuju znanstvenici s američkog sveučilišta Binghampton.
